Лекция. Физическая культура как социальная система

Jismoniy mashqlarni bajarishda ularning tanadagi umumiy yuki quyidagi tarkibiy qismlar bilan tavsiflanadi (V.M.Zatsiorskiy, 1966):

Jismoniy mashqlarni bajarishda ularning tanadagi umumiy yuki quyidagi tarkibiy qismlar bilan tavsiflanadi (V.M.Zatsiorskiy, 1966):

• Mashqning intensivligi;
• Mashqning davomiyligi;
• Takrorlashlar soni;
• Dam olish oraliqlarining davomiyligi;
• Qolganlarning tabiati.

Umumiy chidamlilikni rivojlantirish usullari:

• Umumiy chidamlilikni rivojlantirish usullari:

1) O'rtacha va o'zgaruvchan intensivlikdagi yuk bilan uzluksiz (uzluksiz) mashq qilish usuli;

2) Takroriy intervalli mashqlar usuli;

3) Sxema bo'yicha o'qitish usuli;

4) o'yin usuli;

5) Raqobat usuli

3. Chidamlilikni tarbiyalash usullari

2. Maxsus chidamlilikni rivojlantirish qo'llaniladi:

2. Maxsus chidamlilikni rivojlantirish qo'llaniladi:

1)Uzluksiz mashq qilish usullari (bir xil va o'zgaruvchan);

2) Intervalli oraliq mashqlar (interval va takroriy) usullari;

3) Raqobat va o'yin usullari.

Umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun aerobik rejimda bajariladigan kamida 15-20 daqiqa davom etadigan tsiklik mashqlar eng ko'p qo'llaniladi.Foydalanish imkoniyati (yoshi, jinsi va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasi hisobga olinadi)

Umumiy chidamlilikni rivojlantirish uchun aerobik rejimda bajariladigan kamida 15-20 daqiqa davom etadigan tsiklik mashqlar eng ko'p qo'llaniladi.Foydalanish imkoniyati (yoshi, jinsi va umumiy jismoniy tayyorgarlik darajasi hisobga olinadi)

4. Chidamlilikni tarbiyalash usullari

2. Tizimli- yuk talablarini va dam olishni qat'iy takrorlash;- o'quv jarayonining uzluksizligi.