Chidamlilikning o'ziga xos turlarini tarbiyalash xususiyatlari
2. Kuchga chidamlilik quvvat ishini uzoq vaqt davomida uning samaradorligini kamaytirmasdan bajarish qobiliyatini aks ettiradi (asiklik, siklik va aralash).- yuk ko'taruvchi mashqlar bajariladi- sezilarli charchoqqa yoki "muvaffaqiyatsizlikka" cheksiz qarshilikni takroran engib o'tish bilan takroriy harakatlar usuli;- dumaloq mashq qilish usuli.- statik kuchlar usuli.- maksimal og'irligi 30 - 75% (rivojlanish darajasi mezoni) bilan "muvaffaqiyatsiz" bajarilgan nazorat mashqlarining takroriy soni. 2. Kuchga chidamlilik quvvat ishini uzoq vaqt davomida uning samaradorligini kamaytirmasdan bajarish qobiliyatini aks ettiradi (asiklik, siklik va aralash).- yuk ko'taruvchi mashqlar bajariladi- sezilarli charchoqqa yoki "muvaffaqiyatsizlikka" cheksiz qarshilikni takroran engib o'tish bilan takroriy harakatlar usuli;- dumaloq mashq qilish usuli.- statik kuchlar usuli.- maksimal og'irligi 30 - 75% (rivojlanish darajasi mezoni) bilan "muvaffaqiyatsiz" bajarilgan nazorat mashqlarining takroriy soni. 3. Koordinatsion chidamlilikturli xil murakkab texnik va taktik harakatlar (badiiy gimnastika, sport o'yinlari, figurali uchish va boshqalar).uslubiy usullar: kombinatsiyani uzaytirish, dam olish oralig'ini qisqartirish, dam olishsiz kombinatsiyalarni takrorlash. 3. Koordinatsion chidamlilikturli xil murakkab texnik va taktik harakatlar (badiiy gimnastika, sport o'yinlari, figurali uchish va boshqalar).uslubiy usullar: kombinatsiyani uzaytirish, dam olish oralig'ini qisqartirish, dam olishsiz kombinatsiyalarni takrorlash. 4. O'yin turlari va jang san'ati bo'yicha chidamlilikni tarbiyalashasosiy mashqlar (davrlar, raundlar, janglar) davomiyligini oshirish;intensivlikni oshirish;dam olish oralig'ini qisqartirish. 4. O'yin turlari va jang san'ati bo'yicha chidamlilikni tarbiyalashasosiy mashqlar (davrlar, raundlar, janglar) davomiyligini oshirish;intensivlikni oshirish;dam olish oralig'ini qisqartirish.
Do'stlaringiz bilan baham: |
