Maktabgacha ta'lim muassasalarida Ertalabki gigienik gimnastika majmuasini tuzish qoidalari

3. Ertalabki mashqlarni tashkil qilish uchun gigienik talablar

Gigiena - bu inson salomatligini saqlash uchun sharoit yaratish haqidagi fan.

Ertalabki mashqlar uchun tabiiy materiallardan (masalan, paxta matolaridan) tayyorlangan kiyimlarga afzallik beriladi. Tabiiy materiallar terning teridan bug'lanishiga to'sqinlik qilmaydi va shu bilan birga uxlashdan keyin uning isishiga hissa qo'shadigan tana chiqaradigan issiqlikni kechikishini ta'minlaydi.
Bundan tashqari, darslar uchun kiyim erkin, qulay, engil bo'lishi kerak, harakatni cheklamaydi. Sinflar uchun kiyim, gigiena bilan bir qatorda estetik talablarga javob beradigan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Chiroyli kiyimlarda ishlash yoqimli, kayfiyat esa ko'proq yaxshilanadi.
Agar dars ko'chada bo'lib o'tadigan bo'lsa, shunga o'xshash talablar poyabzalga nisbatan qo'llaniladi. Issiq, toza polda xonada mashq qilganda, poyabzal kiyib bo'lmaydi.
Sinf xonasi nisbatan keng, yaxshi havalandırılan, toza, yaxshi yoritilgan bo'lishi kerak.
Issiq oylarda zaryadlash ochiq havoda amalga oshirilishi mumkin. Bunday holda, tana faqat jismoniy mashqlar ta'sirini boshdan kechiradi, ammo tabiiy omillar - quyosh, havo - qattiqlashuvchi ta'sirga ega.
Ertalabki yuklarni yaxshi bardosh beradigan sog'lom odamlar nafaqat issiq mavsumda, balki deyarli har qanday ob-havoda toza havoda mashq qilishlari mumkin. Uyda itni ushlab turadiganlar uchun zaryadlashni ko'chada o'tkazish juda qulaydir - siz hayvonning ertalabki yurishini gigienik gimnastika bilan birlashtira olasiz.
Ertalabki mashqlar ritmik, qiziqarli musiqa bilan eng yaxshi bajariladi.
Musiqaning ovozi juda past bo'lmasligi kerak, lekin juda baland bo'lmasligi kerak, chunki haddan tashqari baland musiqa asab tizimida himoya inhibisyonining rivojlanishiga olib keladi.
Yaltiroq ritmik kulgili musiqa asab tizimining ohangini oshiradi, kayfiyatni ko'taradi, harakat qilishni xohlaydi. Uyg'onish jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi, uxlashdan keyin letargiyani kamaytiradi.
Kuchli, vahimali tovushlarni o'z ichiga olgan musiqani ishlatishdan saqlaning, chunki uxlashdan keyin, tanqislik holatida bo'lganida, tanasi ongni idrok etish darajasida bunday ta'sirlarga juda sezgir.
Darslarga bo'lgan qiziqishni saqlab qolish uchun musiqiy hamrohlikni vaqti-vaqti bilan o'zgartirish kerak.