Министерство высшего образования науки и инноваций республики узбекистан

Задания для развития быстроты реакции в подготовительной части занятия:
– во время бега класс делится на 2 команды, каждая из которых выполняет задания по сигналу учителя. Только теперь по свистку первые номера выполняют упор присев, а вторые номера упор лежа. А по хлопку, наоборот, первые номера выполняют упор лежа, а вторые упор присев. Здесь также оцениваются командные действия. Последний, кто выполнит задание по сигналу, приносит своей команде проигрыш. В данном задании можно использовать различные исходные положения. Оно хорошо повышает внимание учащихся на уроке.
– то же задание на внимание можно использовать и во время ОРУ. Класс, поделенный на команды, во время общеразвивающих упражнений по сигналу учителя принимает и. п. – сед, руки в стороны. Последний, кто выполняет задание, приносит проигрыш своей команде.
Различные задания даются и в основной части урока. В данном случае состязания ведутся на протяжении всего занятия. Учитель подсчитывает баллы и подводит итоги в заключительной части занятия. Поощряет победителей и особо отличившихся на занятии.
Данная методика позволит разнообразить содержание урока и повысить интерес у занимающихся, а вместе с этим и внимание ребят на занятиях по физической культуре.
Таким образом, стандартные упражнения при нестандартной форме проведения позволяют «украсить» собственное занятие положительными эмоциями учеников.
Упражнения, задания, которые можно применять на уроках по легкой атлетике, способствуют развитию быстроты у обучающихся.
Способность к быстроте необходимо развивать с помощью упражнения в быстром беге, подвижных игр и упражнений с отягощениями для того, чтобы учащиеся в дальнейшем овладели разными видами легкой атлетики.
Главная задача при развитии быстроты состоит в том, чтобы ученик преждевременно не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения, что необходимо для развития скоростных способностей. Поэтому столь важно, чтобы упражнения на быстроту применялись, возможно, чаще в форме состязания или игры.
В программу занятий должны входить в значительном объеме такие упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода, бег с ускорением, прыжки в длину с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные игры.
Научить школьников правильно бегать, рационально используя свои силы и возможности, - трудно. Но научить бегать быстро – задача вдвое сложнее. Чтобы научить бегать быстро, важно в первую очередь привить детям любовь к бегу, так чтобы ребёнок испытывал потребность в нём. Начинать необходимо с начальной школы, потому что дети 7 – 10 лет в силу своей особой жизнерадостности наиболее отзывчивы к формированию личности, влюблённой в физическую культуру. Данный возраст можно считать пиком здоровья и бурного развития движений в беге. Именно в этом возрастном периоде необходимо формировать у школьников чувство радости и удовлетворения от бега, как основы лёгкой атлетики.
Обучение бегу, развитие скоростных качеств должно проходить поэтапно.
Первый этап – время формирования увлечённости бегом, обучения красивому, а следовательно, правильному бегу.
Второй этап – закрепляется результат предшествующей работы и начинается тренировочный процесс с оценкой прогрессирующего результата.
Третий этап – совершенствование и дальнейшее развитие скоростных качеств.
В своей многолетней практике по развитию скоростных качеств я использую систему подводящих и специальных упражнений, в основе которой лежит дидактический принцип “от простого - к сложному”. Одни упражнения направлены на развитие мышц ног, на их растягивание и расслабление. Другие - скоростно-силового характера, для развития быстроты реакции и быстроты движений. При этом часто применяю игровой метод.
В I четверти на уроках лёгкой атлетики нацелено работаю над развитием скоростно-силовых качеств и быстроты. Специальные упражнения даю в начале основной части урока. Над развитием этих качеств работаю во II и III четвертях, когда изучаются учебные темы разделов “Спортивные игры” и “Гимнастики”. На уроках лёгкой атлетики IV четверти идёт подготовка к сдаче нормативов в беге. Главная задача при этом: развитие скоростно-силовых качеств и быстроты. Дозирование нагрузки, число повторений каждого применяемого упражнения определяется с учётом уровня физической подготовленности учащихся. Используются подвижные игры и игровые упражнения, включающие в себя быстрый бег. Основой для развития скоростных качеств составляют разработанные комплексы упражнений для определённого возраста.