Mudofaa va sport profilining 10-sinf o'quvchilari uchun yengil atletika bo'yicha jismoniy madaniyat darslarini modellashtirish

1.3. Yengil atletikada jismoniy tarbiya darslarini modellashtirish
Yengil atletika darsi uning mazmunini belgilaydigan bir-biriga bog'liq bo'lgan ko'plab tarkibiy qismlardan iborat.
Darsning asosiy tamoyillari:
- asosiy pedagogik qonun - ta'lim va tarbiyaning birligini doimiy ravishda amalga oshirish;
- o'quv materialini o'ylangan va oqilona tanlash;
- yengil atletikaning turli turlarini o‘qitish texnikasi va metodikasini bilish, yengil atletika mashqlarini o‘zingiz ko‘rsata olish;
- talabalarning yosh xususiyatlarini va tayyorgarlik darajasini hisobga olish;
- jismoniy sifatlarni ularning sezgir rivojlanish davrlarini hisobga olgan holda rivojlantirish va takomillashtirish;
- talabalarning funktsional holatini rivojlantirishga doimiy hissa qo'shish;
- o'qitishning individual va guruh shakllaridan foydalanish;
- yuklarning intensivligi yurak urish tezligi 150 zarba / min dan oshmaydigan tarzda ish zichligini ta'minlash;
- o'quvchilarga kundalik hayotda yengil atletika mashqlari ko'nikmalarini qo'llashga yordam beradigan vaziyatlarni rejalashtirish (Runova M.A., 2002).
Dars samaradorligini oshirish uchun harakat faoliyatiga qiziqish uyg'otadigan, o'quvchilarning hissiy holatini oshiradigan mashqlardan foydalanish kerak (Krivonosov MP 1986).
Maktab o'qituvchilarining ilg'or tajribasi shuni ko'rsatadiki, monoton mashqlar darslarga qiziqishni keskin kamaytiradi. Bu turlarga uzoq oddiy va sport yurishlari, yugurish, kroslar kiradi. Bunday mashqlarni turli xil o'zgaruvchan vazifalar bilan qo'llash (tezlashtirish bilan, juftlik, uch marta, to'siqlardan o'tish va boshqalar) mashqlarning emotsionalligini sezilarli darajada oshiradi. Darsning tayyorgarlik qismida musiqaga ritmik mashqlarni (aerobika, sport raqslari) qo'llash maqsadga muvofiqdir.
Barcha darslar yuqori zichlikda o'tishi va har bir o'quvchining doimiy bandligi va faolligini ta'minlashi kerak.
Jismoniy faollik va dam olishning oqilona muvozanatini ta'minlash kerak. Intensiv yugurish mashqlaridan so'ng, moslashuvchanlik va duruş uchun mashqlarni bajarish kerak.
Yengil atletika mashqlari texnikasini amalga oshirish va jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi uchun asosli baholashlardan foydalanish kerak. Sifatli rivojlanishning past darajasi yoki mashq qilish texnikasini yomon o'zlashtirish bunday o'quvchilarga salbiy munosabatni keltirib chiqaradi. Shuning uchun barcha darslarda jismoniy sifatlarni rivojlantirish mashqlarini maqsadli ravishda kiritish kerak. Quyidagi variantlardan foydalanish tavsiya etiladi: tezlik sifatlarini (reaktsiya vaqti, tezlashtirish qobiliyati, bir harakat vaqti, 6 s gacha bo'lgan yaxlit mashq bajarish; tezlik-kuch sifatlari yoki chaqqonlik), tezlik-kuch sifatlari va chaqqonlik; tezlik va moslashuvchanlik; kuch va moslashuvchanlik; chidamlilik va moslashuvchanlik.
Zamonaviy dars mashg'ulotni bajarish texnikasi, jismoniy sifatlar asoslari va yengil atletika mashqlarining inson tanasiga ta'siri haqida nazariy bilimlarni olish zarurligini shakllantirishni ta'minlashi kerak.
Imkon qadar yengil atletika mashg'ulotlari maktab maydonchasida, stadionda o'tkazilishi kerak.
Uy vazifasi darsning majburiy qismi bo'lishi kerak. Ular jismoniy mashqlar texnikasining alohida elementlarini amalga oshirish, jismoniy sifatlarni rivojlantirish, nazariy bilimlarni o'zlashtirishni ta'minlaydi. Uy vazifasi o'qituvchi tomonidan qat'iy tabaqalashtirilgan tarzda ishlab chiqiladi va majburiy amaliy materialni o'z ichiga olishi kerak.
Har bir yengil atletika darsi yuqori tashkiliylikni talab qiladi. Bu engil atletika mashqlarini bajarish va mashg'ulotlar xavfsizligini ta'minlashning murakkabligi bilan bog'liq. Har qanday otish, bir-biriga qarama-qarshi turish, yaqinlashib kelayotgan yuqori tezlikdagi mashqlar, estafeta poygalari, jihozlanmagan joylarda sakrash, sirpanchiq va nam yerda mashqlarni bajarish mutlaqo istisno qilinishi kerak (Volkov V.M., 1983).
Yuqoridagi umumiy uslubiy tavsiyalarni hisobga olgan holda, dars konspektlarini tuzishda quyidagi uslubiy ko'rsatmalarga amal qiling.
Darsning tayyorgarlik qismi. Darsning bu qismida turli konstruksiyalarni, qayta qurishlarni kiritish, turishga alohida e'tibor berish, shuningdek, barcha buyruqlarni aniq bajarish kerak..
Har xil mashqlar majmuasini joyida, harakatda, juftlikda, guruhda, arqon va boshqa buyumlar bilan ishlatish maqsadga muvofiqdir. Hissiy rangga ega bo'lgan mashqlarni qo'shing, musiqiy hamrohlikdan foydalaning. Darsning tayyorgarlik qismida ularni amalga oshirishda qiyinchilik tug'dirmaydigan mashqlarni kiritish kerakligi xarakterlidir.
O'rta maktab o'quvchilari uchun chidamlilik, kuch, moslashuvchanlik va tezlik sifatlarini rivojlantirish uchun katta hajmdagi mashqlarni kiritish kerak. Darsning bu qismi umumiy vaqtning 8-12 daqiqasini oladi. Quyidagi shartga rioya qilish kerak - tayyorgarlik qismining mashqlari charchoqqa olib kelmasligi kerak.
Darsning asosiy qismi. Darsning ushbu qismi yuqori darajadagi jismoniy faollikni ta'minlaydi va o'qitish va ta'lim samaradorligini oshirish uchun barcha mavjud sharoitlardan maksimal darajada foydalanadi. yengil atletika turlarini o'zlashtirishda uslubiy ketma-ketlikka qat'iy rioya qilish kerak. Masalan, harakatlarning aniqligi, murakkab muvofiqlashtirish, tezlik-kuch sifatlari va epchillik namoyon bo'lishi bilan bog'liq mashqlarni darsning asosiy qismi boshida o'zlashtirish tavsiya etiladi, kuch va chidamlilikni rivojlantirish mashqlari - oxirida.
Turlarning texnikasini o'rgatish va mustahkamlash uchun mashqlarni tanlash va ulardan foydalanish uchta guruhda amalga oshirilishi kerak:
a) umumiy tayyorgarlik;
b) taqlid va maxsusdan iborat yetkazib berish;
v) asosiy (mashqlarning yaxlit bajarilishi).
Mashqlarni bir-biri bilan almashtirib, kerakli vosita fazilatlarini rivojlantirish bilan bir vaqtning o'zida texnikada konjugatsiyalangan o'qitish muammosini hal qilish maqsadga muvofiqdir.
Mashqlar texnikasini o'rganish va mustahkamlashda guruh yoki chiziqli o'qitish usulidan foydalanish kerak. Bu sinfni aniq tashkil etish va mashg'ulotlar uchun joylarni va jihozlarni tayyorlashni talab qiladi. Darsning asosiy qismiga umumiy vaqtning 30-35 daqiqasi beriladi.
Darsning yakuniy qismi. darsning ushbu qismini o'tkazish talabaning keyingi darslariga bog'liq. Agar keyingi darslar bo'lsa, unda darsning yakuniy qismida dam olishga, e'tibor berishga, moslashuvchanlikni rivojlantirishga, shuningdek, o'z-o'zini massaj qilishga qaratilgan tinch, o'lchovli mashqlar majmuasini ta'minlash kerak. Vazifa 3-5 daqiqada hissiy va nerv-mushak hayajonini olib tashlashdir.
Boshqa holatda, agar dars jadvalda oxirgi o'rinda bo'lsa, unda darsning ushbu qismida intensiv yukni qo'llash kerak. Shu bilan birga, intensivlik asosiy qism darajasidan oshmasligi kerak. Siz kichik musobaqalar, to'p o'yinlari, to'siqlar yo'li bilan turli estafeta poygalari, tezlik-kuch chidamliligi va chaqqonlik, kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish uchun mashqlar to'plamini o'tkazishingiz mumkin (Strelnikov V.A., 2009).
Dars rejasini tuzishda asosiy shartni - tayanch-harakat tizimini tayyorlash va mustahkamlashni kuzatish kerak. Ayniqsa, oyoqning fleksorlari va ekstensorlari mushaklarining kuchini rivojlantirishni ta'minlash kerak. Yengil atletikaning barcha turlari tana vertikal holatda bo'lganda tayanch bilan o'zaro ta'sir qilish orqali amalga oshiriladi. Shuning uchun mushak-skelet tizimi va ayniqsa, oyoq sezilarli yuklardan ta'sirlanadi. Bu magistral va oyoq-qo'llarning mushaklari kuchini tizimli ravishda rivojlantirishni talab qiladi. Agar doimiy yuk boshqa mushak guruhlari bilan almashtirilmasa, bu tananing holati va boshlang'ich pozitsiyalarining almashinishi bilan osonlashtirilsa, bu tekis oyoqlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin (Kuznetsov V.V., 1976).
Yengil atletika mashg'ulotlarida oyoqni mustahkamlash uchun bunday vositalar guruhlarini qo'llash kerak;
a) oyoq atrofidagi mushaklarning rivojlanishi va mustahkamlanishi uchun kuch mashqlari, bu uning normal kamarini ushlab turish bilan bog'liq;
b) boldir, oyoq barmoqlarining bukuvchi va ekstensor kuchlarini rivojlantirish uchun tezlik va kuch mashqlari;
v) oyoqning uzunlamasına yoyining egiluvchanligiga qaratilgan tezlik-kuch va sakrash mashqlari (turdagi mashqlar: tovondan oyoqqa tez dumalab yurish, tayanch ostidagi tovon balandligigacha barmoqlarda ko‘tarish, turli sakrash mashqlari). bir oyoqdan ikkinchisiga sakrab, 20-40 sm balandlikdagi tayanch balandligida "chuqurlikka" sakrab o'tish.Oyoqni mustahkamlash uchun turli qattiqlikdagi tayanch (talaş, taxta, rezina, o'tli) bilan mashqlar bajarish kerak. tuproq, qum).(Seluyanov V.N., 2001).
Darsning tarkibiy qismlarida o'quv materialini to'g'ri joylashtirish juda muhimdir. Biz quyi sinflarda o'quv vazifalari ketma-ketligini taklif qilamiz.
Darsning tayyorgarlik qismi. Jang mashqlari, diqqat va xayoliy ijro uchun yurish (jimgina, mushuk kabi yoki tizzangizni ko'tarib, geron kabi). So`ngra yo`nalishini har xil o`zgartirib yugurish (2-2,5 minut), tezlik-kuch sifatlarini rivojlantirish uchun boshqa sur`atda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar. Keyin muvozanat, aniqlik va chaqqonlik uchun mashqlar.
Darsning asosiy qismi. Bu sakrash va to'siqlarni engib o'tish ("qiziqarli startlar" kabi) bilan turli xil harakatlar (yurish, yugurish, toqqa chiqish, emaklash) bilan hissiy ochiq o'yinlarga asoslangan bo'lishi kerak.
Yakuniy qism. Bunga diqqat o'yinlari, duruşni shakllantirish, ritmik yurish, nafas olish mashqlari va boshqalar kiradi.
O'rta va yuqori sinflarda bir oz boshqacha e'tibor va ketma-ketlik bo'lishi kerak. Darsda o'quv vazifalarini joylashtirish variantlaridan biri taklif etiladi:
Darsning tayyorgarlik qismi. Jang mashqlari, turish mashqlari, to'siqlarni yengib o'tish bilan yugurish, sur'atni, yo'nalishni, raqs ritmini o'zgartirish. Darsning asosiy qismiga tayyorgarlik ko'rishga qaratilgan umumiy tayyorgarlik va maxsus mashqlar va engil atletikaning jamoaviy estafeta turlari, nogironlar bilan yugurish, to'ldirilgan to'pni olib yurish. Mamlakatlar o'rtasidagi mashg'ulotlar ham mumkin, ammo u aniq rejalashtirilgan bo'lishi kerak.
Darsning asosiy qismi. Birinchidan, etakchi mashqlar to'plami, keyin esa yaxlit mashqning engil versiyasi yoki asosiy bosqichlarning kombinatsiyasi amalga oshiriladi. Xulosa qilib aytganda, yuqori tezlikdagi va yuqori tezlikdagi o'yinlar, to'ldirilgan to'plar bilan estafeta poygalari albatta rejalashtirilgan. Bularning barchasi fazilatlarni rivojlantirishga hissa qo'shishi kerak.
Yakuniy qism. Egiluvchanlik, chaqqonlik, muvofiqlashtirish, e'tibor uchun mashqlarni bajarish bilan jismoniy faoliyat intensivligini kamaytirishni nazarda tutadi.
Xulosa qilib shuni ta'kidlash kerakki, engil atletika mashqlarini bajarishda yurak-qon tomir va nafas olish tizimlariga ortiqcha yuklardan, uzoq muddatli statik stresslardan, tayanch-harakat tizimini haddan tashqari zo'riqishlardan va uzoq davom etadigan monoton mashqlardan qochish kerak. Ta'lim berishda juda uzoq tushuntirishdan foydalanish istalmagan. Bolalarda markaziy asab tizimining qo'zg'aluvchanligi va uzoq hikoyasi diqqatning tarqalishiga va vazifalarni bajarishni istamasligiga olib keladi.
Shunday qilib, maktabda yengil atletika darsini qurish metodikasi o'qituvchining tarbiyaviy ishining murakkab jarayonidir. Bu jismoniy tarbiya o‘qituvchisiga kasbiy bilim va amaliy ko‘nikmalarga yuqori talablar qo‘yadi. O'qituvchi ijodkorlik, yangilik, umumiy madaniyatga ega bo'lishi va o'quvchilarga sezgir va e'tiborli bo'lishi kerak..