О. П. Фролова психолого-физиологические характеристики человека в условиях трудовой деятельности учебное пособие

Духовное здоровье проявляется в связи человека со всем ми-
ром и выражается в религиозных чувствах; чувстве красоты и 
мировой гармонии; чувстве восхищения и благоговения перед 
жизнью. 
Психическое здоровье оценивается по трем основным крите-
риям: адаптации; социализации; индивидуализации (индивидуа-
ции). 
Применительно к здоровью, под адаптацией понимается 
способность человека осознанно относиться к функциям своего 
организма (например, пищеварения, выделения и т. д.), способ-
ность регулировать свои психические процессы (управлять свои-
ми мыслями, чувствами, желаниями). Пределы содержания инди-
видуальной адаптации существуют, но есть и общие для всех лю-
дей закономерности. Критерием успешной адаптации является 
способность человека жить в современных геосоциальных усло-
виях. 
Социализация применительно к здоровью понимается в трех 
основных проявлениях: во-первых, человек реагирует на другого 
человека, как на равного себе («Другой – такой же человек, как и 
я»); во-вторых, человек признает существование норм в отноше-
ниях между людьми («Между людьми существуют определенные 
нормы взаимоотношений, и я руководствуюсь ими»); в-третьих, 
человек признает необходимую меру одиночества и относитель-
ную зависимость от других людей, т. е. между параметрами 
«одинокий» и «зависимый» существует определенная гармония 
(«Я – единственный, но не одинокий; я нуждаюсь в окружающих, 
я – среди себе подобных»). 
Таким образом, критерием успешной социализации является 
способность человека жить в условиях современных социальных 
норм, в системе «Я – другие». 

---

109 
Индивидуализация (индивидуация) понимается как способ-
ность: 
ƒ во-первых, осознавать собственную неповторимость и 
индивидуальность как ценность и не позволять разрушать 
ее другим людям;
ƒ во-вторых, сопоставлять свою индивидуальность с прояв-
лениями индивидуальности других людей. 
Таким образом, критерием успешной индивидуализации 
(индивидуации) является способность человека относиться к са-
мому себе и к окружающим как к индивидуальностям. 
Рассмотрев слагаемые психического здоровья, можно сде-
лать следующий вывод. Психически здоровый человек характе-
ризуется его возможностями адаптации, социализации и индиви-
дуализации. Эти возможности есть у каждого человека, а степень 
их реализации определяется социальной ситуацией, т. е. теми 
ежедневными условиями развития человека, в которых он реали-
зует себя, свои мысли, возможности, желания, качества. 
По данным Всемирной организации здравоохранения, можно 
выделить четыре группы обобщенных факторов, влияющих на со-
стояние нашего здоровья: наследственность (20 %), экологически бла-
гоприятная среда (20 %; со временем вклад этого фактора будет увели-
чиваться), медицинское обеспечение (10 %; со временем вклад 
этого фактора будет уменьшаться), образ жизни человека (50 %).
Образ жизни – это «целостная совокупность особенностей по-
вседневной жизни людей, определяемая: индивидуальными психи-
ческими особенностями; потенциалом здоровья, заложенным в 
каждом человеке; жизненным опытом; семейными и местными обы-
чаями; стандартами жизни, характерными для данного социального 
слоя, данного региона, данного государства» (например, житель 
города или деревни, житель Западной или Восточной Европы и 
др.). 
Образ жизни охватывает трудовую деятельность; быт; формы ис-
пользования свободного времени; формы удовлетворения матери-
альных и духовных потребностей. Как часто в таких ситуациях мы ис-
пытываем стресс (а ведь это основа психологии нашего здоровья), с ко-
торым не в состоянии справиться! 
110
Самым мощным (и часто игнорируемым) средством избавле-
ния от стресса является сознание человека. Важно только научиться 
умело и своевременно им управлять. С другой стороны, возможности 
по управлению своим сознанием и есть управление стрессом. Под 
управлением стрессом обычно подразумевается совокупность страте-
гий, методов и приемов, позволяющих человеку предотвратить нега-
тивное воздействие стрессоров либо свести это воздействие к ми-
нимуму. Сам процесс управления можно представить несколькими ва-
риантами: до появления стресса главные усилия необходимо сосредо-
точить на проблемах профилактики стресса; после появления стрес-
са главное внимание уделяется мерам активного противодействия 
стрессу; в острой стрессовой ситуации осуществляются меры перво-
очередной самопомощи. 
К стрессам необходимо готовиться заблаговременно, потому что 
еще никому на этом свете не удавалось их избежать. В основе профи-
лактики стрессов лежат следующие основные подходы. Во-первых, 
мудрое отношение к собственной жизни, ее активное конструирование. 
В любой ситуации существует выход и выбор. Сложная ситуация прове-
ряет на прочность – выдержим или нет? Если мы не выдержим, то 
кому, кроме нас и наших близких, станет от этого хуже? А если мы 
выдержим, то кто в конечном счете окажется победителем? Самая 
драматичная ситуация не предполагает абсолютного и однозначного 
алгоритма действий. Даже в условиях самых жестких реалий существу-
ет возможность маневра, относительная свобода, выбор. 
По мнению Р. Л. Кричевского (1996), мудрое отношение к жиз-
ни заключается в следующем: 
ƒ Постоянно ставить и добиваться соразмерных нашим возможно-
стям жизненных целей. Необходимо задуматься о реальности наших 
притязаний и выбирать цели, которые чуть-чуть выше реальных воз-
можностей. Как писал Г. Селье: «Стремись к самой высшей из 
доступных тебе целей и не вступай в борьбу из-за безделиц». Этот 
принцип требует известной динамичности наших установок. 
ƒ Уметь отличать главное от второстепенного. Этот принцип 
ориентирует на нахождение какой-то основной, домини-
рующей л и н и и жизни , предостерегает от погони за сиюми-
нутными, случайными целями. В свое время Р. Нибур писал: 

---

111 
«Боже, дай нам благоразумие спокойно принять то, что мы не 
можем изменить; мужество, чтобы изменить то, что можем; и 
мудрость, чтобы отличить одно от другого». 
ƒ Знать меру воздействия на события, т. е. быть реалистичными в 
оценке как собственных возможностей, так и ситуации, в ко-
торой находимся. Игнорирование принципа ведет не только к 
излишней трате сил, но и к дистрессу. Г. Селье советует: «С 
какой бы жизненной ситуацией вы ни столкнулись, подумайте 
сначала – стоит ли сражаться». 
ƒ Уметь подходить к проблеме с разных сторон. Французский мыс-
литель Монтень как-то заметил: «Человек страдает не столько 
от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает 
происходящее». Этот принцип требует осуществлять объектива-
цию стрессов, т. е. объективно оценивать то, что в начале пред-
ставлялось катастрофическим или трагическим. 
ƒ Готовить себя к любым неожиданным событиям заранее. На-
страивая себя на возможные, да и на непредвиденные поворо-
ты событий, мы тем самым проявляем известную гибкость, 
реалистичность в подходе к действительности, избавляемся от 
ненужных иллюзий, а порой готовимся, таким образом, к ма-
лоприятным новостям. 
ƒ Воспринимать действительность такой, какова она в реально-
сти, а не в нашем воображении.
ƒ Стараться понимать окружающих. Адекватное понимание 
других, в частности, мотивов их поведения, проникновение в 
их внутренний мир позволяет избрать более гибкие линии по-
ведения, избежать ненужных столкновений и в конечном сче-
те обеспечить себе некоторый уровень психологического ком-
форта. 
ƒ Уметь извлекать положительный опыт, уроки из всего происхо-
дящего. Любой (по знаку) приобретенный опыт при условии 
серьезного его осмысления и соответствующих выводов спосо-
бен значительно расширить наши возможности в оценке лю-
дей и ситуаций, способствуя тем самым и лучшей жизненной 
адаптации. 
112
ƒ Жить полной жизнью в каждый данный ее момент. Несмотря и 
вопреки сложностям нашей жизни, надо жить, а не существо-
вать; жить каждый день и каждый час; жить каждый миг от-
пущенной нам жизни. Жить... Более двух тысячелетий назад 
Марк Аврелий сказал: «Наша жизнь есть то, что мы думаем о 
ней».