O'qituvchi: Dedajanov Baxtiyor iqtisod fanlari nomzodi, dosent. Mavzu nomi: Nizo va stressni boshqarish Mashg’lot turi

2. Ishingizdagi muammolarni qanday qshgab hal qilsa bo’ladi? Yondashuv quyidagicha bo’lishi ham mumkin:

1. Muammo nimalardan iboratligini aniqlang?

1. Muammolarning tutaishiga nimalar sabab bo’ladi?

3. Muammoni yechishning qanday yo’llari bor?

4. Muammot haa qilishning qaysi yo’li Sizningcha eng ma’qul?

Halovatsizlik kishini adoi-tamom qilmasligi uchun uni bartaraf etish mumkinligi to’trisida D. Karnegi quyidagi maslahatlarni bergan:

1. Bezovtalik hissini ko’ngildan qanday chiqarib tashlash mumkin?

O’zingizni qo’lta oling: tashvishga o’ralib olgan odam tushkunlikka tushmaslik uchun qandaydir faoliyatda qatnashishi zarur. Ruhiy kasalliklarni davolashda keng qo’llanuvchi “Davo — bu ish bilan bandlik”, iborasi ish paytida shifo sanaladi.

2. Eringizni boshingizga chiqishiga yo’l qo’ymang. Mayda-chuydalarni deb osoyishtaligingizni yo’qotmang. Yodda tuting! “Hayot juda qisqa, u “erkalik”ni ko’tarmaydi”.

3. Sizga ko’p tashvishlardan qutulishga yordam beruvchi qonun. O’zingizdan rostini so’rang: Qanday noxushlik ehtimoli Sizni bezovta qilyapti, bu narsa o’tib ketishi mumkinmi?

4. O’tgan hodisalarnn taqqoslang. Ro’y bergan hodisani tan olish va qabul qilish, har qanday baxtsizlik oqibatiga bardosh berishda birinchi qadam sanaladi.

5. Ko’ngilxiralik bo’lganda mushkul ahvolga tushib qolipshngizga yo’l qo’ymang, issig’ida o’zingizni to’xtatib qoling. Narsa-hodisalarning me’yorini bilish — xotirjamlikning ulkan sirini ixtiro etish degan gap. Kishi vaqtida o’zini bosib olishi va o’ziga quyidagi uch savolni berishi kerak:

a) Men kuyunayotgan narsa men uchun qatalik qimmatga ega?

b) Tashvish tug’diradigan ishni qachon to’xtatishim kerak?

v) Men bu narsa uchun yana qancha kuyunaman? Kuyunib buning qiymatidan ham ko’p “to’lamayapmanmi?”

6. Qipiqni arralashga urnnmang. Qipiqni arralash mumkin emas, chunki uning o’zi arralangan. O’tgan voqea ham xuddi shundaydir. Bo’lib o’tgan iztirobli hodisani eslab qayg’urishingiz qipiqni arralashga o’xshaydi.

...Podshohning butun boshli otliq qo’shiniyu, askarlari ham o’tmshpni qaytarolmaydi. Shuning uchun qipiqni arralashga urinmang.

Shunday qilib, bezovtalik Sizni har doim tamom qilmasidan burun undan qutulish yo’llari: