Организация и методика занятий настольным теннисом

 
▪ методы профилактики профессиональных заболеваний и 
вредных привычек; 
 
▪ способы контроля и оценки физической подготовки; 
▪ правила и способы планирования индивидуальных занятий;
уметь: 
• выполнять индивидуально подобранные комплексы; 
• выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации; 
• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных 
формах занятия; 
• использовать приобретенные знания, умения и навыки в 
практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, сохранения и укрепления 
здоровья; 
- 
активизации 
процесса 
творческой 
деятельности 
по 
формированию здоровья и здорового образа жизни; 
- осуществления творческого сотрудничества в коллективных 
формах занятия; 
- достижения личных жизненных и профессиональных целей; 
-подготовки к профессиональной деятельности; 
владеть: 
средствами 
и 
методами 
укрепления 
индивидуального 
здоровья, 
физического 
самосовершенствования, 
ценностями 
физической 
культуры 
личности 
для 
успешной 
социально-культурной 
и 
профессиональной деятельности. 
Тестирование по предлагаемым нормативам проводится 
в конце изучаемой темы, что разрешает оценивать степень 
освоения данного технического элемента. В графу «Результат» 

---

вписываются индивидуальный результат студента и дата его 
выполнения. Если норматив в течение трех попыток не выполнен, 
то данный технический элемент считается неосвоенным. В 
дальнейшем 
студент 
может 
продолжать 
работу 
над 
совершенствованием данного элемента самостоятельно. 
Жонглирование выполняется ладонной или тыльной 
сторонами ракетки и позволяет закрепить правильную хватку и 
оценить «чувство» мяча. Жонглирование выполняется стоя на 
месте. Спортсмен должен держать ракетку на уровне пояса и 
подбивать мяч до уровня глаз, при этом необходимо следить, 
чтобы отскок мяча был равномерен, а рука не напряжена. 
Считается количество правильно отбитых мячей. Если теннисист 
ошибся, то задание повторяется снова, но не более трех 
попыток. 
Для лучшего владения ракеткой и развития подвижности 
кисти предлагается выполнение усложненного жонглирования. 
Теннисист 
поочередно 
набивает 
мяч 
в 
следующей 
последовательности: тыльная сторона ракетки – ребро ракетки – 
ручка ракетки и ладонная сторона ракетки – ребро ракетки – 
тыльная сторона ракетки. При этом за один раз считается 
правильное выполнение всей последовательности ударов.