O`zbekiston respublikasi oliy va o`rta maxsus ta`lim vazirligi qarshi davlat universiteti

ishqalash,  qoqish,  faol  va  sust  harakatlar,  tebratish  qo`llaniladi. 

Usullarning  har  biri  o`zining  samaradorligi  va  bajarilishi  bilan 

farqlanadi.  Tananing  massaj  qilinadigan  joyiga  qarab  massaj  usul-

lari tanlanadi. Massaj umumiy va mahalliy turlarga bo`linadi. 

Umumiy  massajda  tananing  barcha  qismlari,  mahalliy 

massajda  esa  tananing  ma`lum  bir  qismi,  masalan,  qo`l  yoki  oyoq 

panjasi massaj qilinadi. 

Massajning sport shikastlanishlarida qo`llanish xususiyat-

lari 

Massajning  cho`zish,  surish,  bosish,  ishqalash,  burash  va 

boshqa  usullaridan  foydalanib,  to`qimalarga  mexanik  ta`sir  qilish 

limfa, qon, to`qimalararo suyuqliklarning harakatiga yordam beradi.  

Teridagi epidermis qavati qari hujayralarining chiqarilishiga sharoit 

yaratadi.  Massaj  limfa,  qon,  to`qimalararo  suyuqliklar  dimlanishi-

ning  oldini  oladi,  modda  almashinuviga  ijobiy  ta`sir  ko`rsatadi. 

Massaj  deyarli  barcha  kasalliklarda  qo`llaniladi,  kapillyar  qon 

aylanishiga, qon tomirlar tonusiga juda yaxshi ta`sir ko`rsatadi.