Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

Maslahat ÿ1: Hamkoringiz bilan aloqada bo'ling
Yana bir muhim maslahat: har bir suhbatni ijobiy notada tugatishga harakat qiling. "Qanday qilib yashashni
davom ettirish kerak? Hamma narsa ketdi!" uslubidagi suhbatlar. Bu, albatta, bizning hikoyamiz emas. Siz
uchun oson bo'lmasa ham, pozitivlikni yoritib turing.
Aloqa har kuni bo'lishi kerak. Bir-biringizdan zerikmaslik uchun sizni qiziqtirgan va hazil qilishingiz mumkin
bo'lgan mavzularga teging. Bugun nima qilganingiz haqida gapirishga ishonch hosil qiling, shuningdek,
sherigingiz nima qilgani bilan qiziqing. Har kuni ikkalasi uchun ham qulay vaqtda bog'lanish ajoyib an'anadir.
Tezkor messenjerlar haqida unutmang: sevganingizga fotosuratlar, qisqa videolar, kulgili xotiralar va
o'zingizning his-tuyg'ularingiz haqida yozadigan qisqa xabarlarni yuboring. Ushbu kundalik ish orqali siz
sherigingiz bilan hissiy aloqani saqlab qolasiz.
Machine Translated by Google

---

Maslahat ÿ4: O'zingizga orzu qilishga ruxsat bering
Agar siz sevganingizdan ajralishga qaror qilsangiz va bundan azob cheksangiz, hissiy jihatdan uyg'un
psixologik holatni saqlab qolish oson emas. Diqqatingizni o'zgartirishga harakat qiling va o'zingizga
yoqadigan mashg'ulotlarni tanlang. Siz har doim yaxshi tikish, chizish yoki suratga olishni orzu
qilganmisiz? Ushbu harakatlar uchun kuniga bir necha soat ajrating. Qiziqarli ish sizni salbiy fikrlardan
chalg'itishi kafolatlanadi. Sportning salbiy tomonlarini yo'q qiling. Sevimli odamingiz bilan
uchrashguningizcha va uning ustida ishlaguningizcha, figurani mukammal qilish uchun maqsad
qo'ying. Hozirgi mavzu - kasbni o'zgartirish. Agar siz IT sohasida ishlashni yoki chet tilini o'rganmoqchi
bo'lsangiz, hozir buni qilish vaqti. Ish va sevimli mashg'ulotlar sizni bezovta qilishga imkon bermaydi,
go'yo ajralish munosabatlarni buzadi. Ha, endi siz uzoqdasiz, lekin baribir birgasiz!
• 5 ta alohida obyektga qarang. Har biri haqida bir lahza o'ylab ko'ring. • 4 xil
tovushni tinglang. Ular qaerdan kelib chiqqanligi va ularni nimadan farq qilishini o'ylab ko'ring.
• 3 ta obyektga teging. Ularning tuzilishi, harorati va qanday qilib ular haqida o'ylab ko'ring
Ertami-kechmi, urush albatta tugaydi, shuning uchun hech narsa sizni kelajak haqida orzu
qilishga, sherigingiz bilan birgalikda rejalar ishlab chiqishga to'sqinlik qilmaydi. Siz nimani orzu qila
olasiz? Bu juda ko'p. Masalan, xarid qilish, uyni ta'mirlash, sayohat va dam olish. Siz hatto qaysi
restoranda g'alabani nishonlashingiz va bir vaqtning o'zida nima buyurtma berishingiz haqida orzu
qilishingiz mumkin. Unutmang: fikrlar moddiydir!
foydalanish.
Rejalashtirish ikkala sherikga ham umumiy kelajakka ega ekanligini, urush tugagandan so'ng ular
yana birga hayotdan zavqlanishlarini aniq ko'rsatib beradi.
Vahima hujumlari odamni haqiqatdan uzilgandek his qilishi mumkin. Buning sababi,
tashvishning intensivligi boshqa his-tuyg'ulardan ustun bo'lishi mumkin. Vahima hujumi mashqlari
5-4-3-2-1 usulini o'z ichiga oladi, bu yerga ulash texnikasining bir turi va ongning bir turi. Bu odamning
e'tiborini stress manbalaridan chalg'itishga yordam beradi. Ushbu usuldan foydalanish uchun asta-
sekin va ehtiyotkorlik bilan bajarish kerak
Bunday rejalashtirish ikkala sherikga ularning umumiy kelajagi borligini, urush tugaganidan keyin
ular yana birga hayotdan zavqlanishlarini aniq ko'rsatadi. Bundan tashqari, rejalashtirish - bu juda
qiyin paytda topish qiyin bo'lgan motivatsiya.
bir oila yoki er-xotin ekanligingizni yo'qotmaslik uchun kechki ovqatni video havola orqali ulashing.
Kechqurun bir vaqtning o'zida yangi filmni tomosha qilishingizga rozi bo'ling va keyin uni tomosha
qilish haqidagi taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing. Qiziqarli kitoblar ham foydali bo'ladi: xuddi shu
romanni o'qing va keyin uni muhokama qiling.
quyidagi bosqichlarning har biri: