С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе

Ревность
я знаю теперь: ревность и совесть 
больше всего на свете 
похожи на голод — 
сводят внутренности, 
не дают уснуть по ночам… 
 
Ксения Желудова
Ревность похожа на обжигающие угольки, на которые случайно
наступаешь голыми ступнями: не так больно, как от огня, но крайне
неприятно и досадно. Можно представить, как сложно жить, если
ревновать приходится часто – ты без конца подпрыгиваешь,
вскрикиваешь, хмуришься и суетишься.
Сразу скажу, что чувствовать ревность – совершенно нормально.
Наличие этого чувства свидетельствует о том, что связь с человеком
для нас важна, а поскольку мы обычно не завязываем отношения с
тем, кто нам безразличен, от ревности не застрахован никто: ревнуют
даже животные и младенцы.
Проблемы создает не сама ревность, а действия и мысли, которые
за ней следуют. Именно они часто губят отношения, нанося вред
обоим партнерам. Тот, кто ревнует, тонет в волнах тревоги, гнева,
печали, беспомощности и страха быть брошенным, а того, кого
ревнуют, 
захлестывает 
раздражение, 
обида 
и 
чувство
несправедливости («Почему мне не верят, если я ничего плохого не
сделал?»). Но природа не создает и не поддерживает бесполезное,
поэтому любые наши чувства эволюционно обоснованы и имеют
определенную цель. Ревность – не исключение.
Самая сильная программа, встроенная эволюцией в человека, –
родить детей, передать свои гены. Именно в ней и лежат корни
ревности.
В основе женской ревности – тревога о ресурсах, получаемых от
партнера. Чтобы никакая «сучка крашеная» его не увела. Образно

---

говоря, «древняя» женщина в нас печется, чтобы ее мужчина приносил
ногу мамонта именно ей и детям, а не кому-то на стороне.
В основе мужской ревности – потенциальная неверность
женщины. Продолжая аналогию, «древний» мужчина хочет быть
уверен, что ребенок, которому он тащит ногу мамонта, – от него.
Ревность – это умение распознавать конкурентов и защищать
«свое». Неважно, что сегодня страх остаться без ноги мамонта и
умереть с голоду – это неоправданный страх. Лимбическая система так
не считает: она научилась бояться потерять партнера и ревновать, пока
неокортекс еще пешком под стол ходил. Поэтому не ревновать не
получится, но вот не идти у ревности на поводу – можно.
Мало кто знает о себе, что он ревнив,
пока его привязанности ничего не угрожает.
Или пока отношения совсем «свежие» – чем дольше вы вместе,
тем больше у вас появляется общего, которое боишься терять.
В ревности нет ничего стыдного, это одна из десятков эмоций,
которые может испытывать человек. Причем о том, чтобы она
передавалась из поколения в поколение, позаботилась сама природа.
Стыдно бывает не за саму ревность, а за те поступки, которые
совершает человек, поддавшись этому чувству, и которыми в своем
обычном состоянии он точно бы не гордился. Например, когда тайно
проверяет карманы одежды партнера, его кошелек, сумки, переписки в
телефоне и на компьютере, электронную почту, соцсети. Или
опрашивает знакомых, не замечали ли они в поведении партнера чего-
нибудь подозрительного. Или начинает контролировать, иногда даже
поминутно, когда другой ушел на работу и вернулся с нее. Некоторые
даже историю навигатора в машине проверяют в попытке выяснить, не
заезжал ли муж или жена в незнакомое место.
Когда играть в тайного детектива надоедает, человек переходит на
новый уровень и начинает примерять роль следователя-дознавателя:
где партнер был, с кем, что делал, кто ему позвонил, от кого пришло
сообщение, почему так поздно, «ну так если ты действительно ни в
чем не виноват(а), дай я сам(а) посмотрю».
Дальше – больше. Если партнер отказывается признавать свою
вину и настаивает, что ничего предосудительного не делал, приходит

---

черед обид и наказаний: от него отдаляются, с ним не разговаривают,
демонстративно игнорируют, лишают секса. В отношениях назревает
кризис.
Иногда ревность стараются вызвать намеренно, расценивая ее как
доказательство любви. Эдакий своеобразный аттракцион, чтобы
пощекотать другому нервы и убедиться, что он на коротком поводке. К
сожалению, такой способ проверить градус чувств часто имеет
противоположный эффект: обиды и недовольство в паре усиливаются,
тучи сгущаются.
Стоит только мозгу уцепиться за какую-то идею (например, о
неверности партнера), как он тут же начинает искать «улики» в ее
пользу. И находить, причем в абсолютно безобидных мелочах. Потому
что мы видим то, что хотим видеть, на поиск чего себя
программируем. Не позвонила, как обещала? Виновна. Отказалась от
секса, сославшись на усталость и головную боль? Виновна. Накрасила
губы? Виновна как пить дать, точно что-то скрывает!
К таким же неэффективным стратегиям совладать с ревностью
относится «чтение» чужих мыслей и принятие реакций партнера на
свой счет. В первом случае вы будете пытаться убедить себя, что
знаете, о чем думает партнер («Наверняка сравнивает меня сейчас со
своей любовницей или сочиняет новый предлог, чтобы уехать из дома
на выходные»), во втором – считать, что любые нахмуренные брови
или раздраженное бурканье непременно вызваны вами.
Правда в том, что партнер не думает о вас 24/7. Да, это больно
признавать, но мир не вращается вокруг вас.
Безусловно, для ревности могут быть реальные основания (когда
вы стали свидетелем измены, неожиданно вернувшись пораньше
домой), но если прямых доказательств неверности нет, важно не
накручивать себя и не нагнетать ситуацию, чтобы не разрушить
отношения окончательно и не спровоцировать партнера на измену из
чувства мести («Незаслуженно обидели – заслужи!»).
О чем важно помнить, когда вас начинает захлестывать волна
ревности: