Щзбекистон республикаси олий ва щрта

1-курс 1- семестр учун
	Енгил атлетика (14 с)
1	Қисқа масофага югуриш техникаси ва қоидалари	2
2	Ўрта масофага югуриш техникасини ўргатиш	2
3	Паст баланд жойлардан кросс югуриш техникасини ўргатиш	2
4	Паст баланд жойлардан кросс югуриш техникасини такомиллаштириш	2
5	Югуриб келиб оёқни букиш усулида узунликка сакраш	2
6	Югуриб келиб баландликка сакраш усуллари техникаси	2
7	Югуриб келиб баландликка сакраш усуллари техникаси	2
	Спорт ўйинлари 20 с
1	Баскетболчининг туриш ҳолатлари, майдонда ҳаракат қилиш усуллари	2
2	Тўп билан бажариладиган усуллар. Тўпни узатиш ва қабул қилиш	2
3	Тўп билан бажариладиган усуллар тўпни ерга уриб юриш	2
4	Тўпни ерга уриб юришни такомиллаштириш	2
5	Тўп билан бажариладиган усуллар. Тўпни саватга ташлаш	2
6	Якка тартибда ҳужумда ва ҳимояда ўйнаш усуллари	2
7	Гуруҳ бўлиб хужумда ўйнаш усуллари	2
8	Гуруҳ бўлиб химояда ўйнаш усуллари	2
9	Баскетбол мусобақаларини ташкил этишни ўргатиш методикаси	2
10	Баскетбол мусобақаларини ташкил этишни ўргатиш методикаси	2
	Мажт 4с
1	Мехнатни илмий ташкил қилиш ва жисмоний тарбия.	2
2	Касбий амалий жисмоний таёргарлигини ривожлантириш	2
	Гимнастика 10 с
1	Баланд турникда тортилиш. Арконга тирмашиб чикиш	2
2	Якка чўпда мувозанат сақлаш машқлари	2
3	Чалқанча ётган холда гавдани кўтариш. Эрталабки гигиеник гимнастика	4
5	Гигиеник гимнастика.	2
	Мустақил таълим
1	Ўзбекистонда жисмоний маданият, спорт ва олимпия ҳаракатлари.		4
2	Жисмоний тарбия олий ўқув юртларида ўқув фан сифатида		4
3	Миллий спорт турлари ва улар ҳақида маълумот		6
4	Ўзбекистонда болалар спорти		6
	Жами	48	20

АМАЛИЙ МАШҒУЛОТЛАР УЧУН МАВЗУЛАР
Енгил атлетика 14 соат
1-Мавзу: Қисқа масофага югуриш техникаси ва қоидалари (2 соат)
РЕЖА:

1. 
   Паст стартга туриш ҳолати.
   
2. 
   Стартдан чиқиш техникаси.
   
3. 
   Масофа бўйлаб югуриш техникаси.
   
4. 
   Маррага келиш техникаси.
   

Аннотация: Қисқа масофага югуриш ёшларни жисмоний сифатларидан тезлигини ривожлантиришга кўпроқ ёрдам беради. Югуришда асосан стартга туриш ҳолати, яъни ўлчамлари, қўл ва оёқ ҳолатини тўғри қўйиш ўргатилади. Стартдан чиқишдаги гавда ва қадамлар катталиги, қўл ҳаракатларини тўғри бажариш ўрганилади. Масофа бўйлаб югуриш бунда эса қадамлар катталиги ва частотаси, нафас олиш ва нафас чиқариш, қўллар ҳаракатини бошқариш ўргатилади. Сўнгги этап маррага келишни тўғри бажариш. Қисқа масофага югуришда талабаларни баҳолаш «Алпомиш» ва «Барчиной» тести талаб нормалари асосида баҳоланади.


2-Мавзу: Ўрта масофага югуриш техникасини ўргатиш
(2 соат)
РЕЖА:

1. 
   Юқори стартдан чиқиш техникасини мустаҳкамлаш.
   
2. 
   Масофа бўйлаб югуриш техникасини мустаҳкамлаш.
   
3. 
   Маррага келиш техникасини мустаҳкамлаш.
   
4. 
   400 метргача югуриш.
   

Аннотация:Қисқа масофага югуриш ёшларни жисмоний сифатларидан тезлигини ривожлантиришга кўпроқ ёрдам беради. Югуришда асосан стартга туриш ҳолати, яъни ўлчамлари, қўл ва оёқ ҳолатини тўғри қўйиш ўргатилади. Стартдан чиқишдаги гавда ва қадамлар катталиги, қўл ҳаракатларини тўғри бажариш ўрганилади. Масофа бўйлаб югуриш бунда эса қадамлар катталиги ва частотаси, нафас олиш ва нафас чиқариш, қўллар ҳаракатини бошқариш ўргатилади. Сўнгги этап маррага келишни тўғри бажариш. Қисқа масофага югуришда талабаларни баҳолаш «Алпомиш» ва «Барчиной» тести талаб нормалари асосида баҳоланади.
НАЗОРАТ УЧУН САВОЛЛАР

1. 
   Югуришнинг киши организмига таъсири.
   
2. 
   Югуриш фазаларини санаб беринг.
   
3. 
   Қисқа масофага югуруш масофаларини санаб беринг.
   
4. 
   Қисқа масофага югуришда нафас олиш қоидаси.
   
5. 
   Старт холатини кўрсатиб беринг.
   
6. 
   Махсус машиқларни кўрсатиб беринг.
   

ФОЙДАЛАНИЛГАН АДАБИЁТЛАР
1.«Енгил атлетика» А.Н.Нормуродов. Тошкент. Давлат шарқшунослик институти. Тошкент-2002.
2. Ибрагимов У., Рафиев Ҳ.Т. Спорт ва назария. Т.: 2008.
3. Кошбахтийев И.А. Основ физического совершенствования студентов. Учебник для преподавателей и студентов вузов. Т.: 1991.
4 Кошбахтиев И.А. Основў оздоровителной физкултурў студенческой молодежи. Т.: 1994.
3-Мавзу: Паст баланд жойларда кросс югуриш (2 соат)
РЕЖА:

1. 
   Юкори стартдан чикишни ургатиш
   
2. 
   Масофа бўйлаб югуришни ўргатиш
   
3. 
   Марра чизиьини босиб ўтиш
   

Аннотация: Кросс-югуриш ҳамма ёшдагилар учун соьлиқни тиклаш ва яхшилаш, чидамлиликни тарбиялашнинг энг оддий усулларидан биридир. Шунинг учун ҳам болаликдан ўқув дастурларида, «Алпомиш» ва «Барчиной» талаб меъёрларида югуриш етакчи ўринни эгаллайди. Спортчиларни жисмоний сифатларини оширишда ҳам кросс тайёргарлигидан кенг фойдаланилади. Талаб нормативлари кўрсаткичларига қараб спорт мураббийларини машғулот жадваллари ишлаб чиқилади, булар юқори кўрсаткичларни эгаллашни таoминлайди.
НАЗОРАТ УЧУН САВОЛЛАР

1. 
   Югуришнинг киши организмига таъсири.
   
2. 
   Югуриш фазаларини санаб беринг.
   
3. 
   Қисқа масофага югуруш масофаларини санаб беринг.
   
4. 
   Қисқа масофага югуришда нафас олиш қоидаси.
   
5. 
   Старт холатини кўрсатиб беринг.
   
6. 
   Махсус машиқларни кўрсатиб беринг.
   

ФОЙДАЛАНИЛГАН АДАБИЁТЛАР
1. «Енгил атлетика» А.Н.Нормуродов. Тошкент. Давлат шарқшунослик институти. Тошкент-2002.
2.Айрапетянтс Л.Р. Волейбол. Ўқув қўлланма. Т.: 2006.
Акрамов Ж.А. Гандбол. Т.: 2008.
Балсевич В.К. Физическая култура для всех и каждого. М.: Физкултура и спорт. 1998.
Винулов А.Д. Плавание. М. 2003.


4-Мавзу: Югуриб келиб кўкрак кериш усулида узунликка сакрашни
ўргатиш (2 соат)
РЕЖА:

1. 
   Югуриб келиб узунликка сакраш учун махсус машқлар бажариш.
   
2. 
   2.Югуриш ва депсинишга тайёрланиш.
   
3. 
   Депсиниш ва ҳавода учиш техникаси.
   
4. 
   Ҳавода учиш ва ерга тушиш техникаси.
   

Аннотация: Талаба ўқув машғулотлар жараёнида узунликка сакраш ҳақида назарий, амалий ва малакавий билим эгаллаб «оёқ букиб» усулида амалий назорат синовига тайёрланади. Мустақил ўз устида ишлаб малака ва кўникмаларини бойитиб боради. Узунликка сакрашни техник ижросини юқори савияга олиб боради хамда разряди талаб меъёрини бажаради. Ўзлаштирилган назарий, амалий ва малакалари имконига эга бўлади.


НАЗОРАТ УЧУН САВОЛЛАР

1. 
   Махсус машқларни кўрсатиб беринг.
   
2. 
   Югуриш фазаларини санаб беринг.
   
3. 
   Югуриб келиб депсиниш.
   
4. 
   Ҳавода учиш ва ерга тушиш техникаси
   

ФОЙДАЛАНИЛГАН АДАБИЁТЛАР

1. 
   «Енгил атлетика» А.Н.Нормуродов. Тошкент. Давлат шарқшунослик институти. Тошкент-2002.
   
2. 
   Айрапетянтс Л.Р. Волейбол. Ўқув қўлланма. Т.: 2006.
   
3. 
   6. Акрамов Ж.А. Гандбол. Т.: 2008.
   
4. 
   7. Балсевич В.К. Физическая култура для всех и каждого. М.: Физкултура и спорт. 1998.
   
5. 
   8. Винулов А.Д. Плавание. М. 2003.
   
6. 
   9. Ибрагимов У., Рафиев Ҳ.Т. Спорт ва назария. Т.: 2008.
   
7. 
   10. Кошбахтийев И.А. Основ физического совершенствования студентов. Учебник для преподавателей и студентов вузов. Т.: 1991.
   
8. 
   11. Кошбахтиев И.А. Основў оздоровителной физкултурў студенческой молодежи. Т.: 1994.