Стрессоустойчивости

Тема занятия «Я и экзамен»

Цель: психологическая подготовка к выпускников к экзаменам.
Задачи:

• 
  знакомство с психологическими знаниями при подготовке к экзаменам;
  
• 
  обучение снижению психоэмоционального напряжения;
  
• 
  развитие навыков продуктивной саморегуляции. Категория участников: подростки 15-17 лет.
  

Ход занятия

Психолог: Здравствуйте ребята. На этом занятии мы с вами научимся снижать свое психоэмоциональное напряжение перед экзаменом. Для начала давайте выполним следующие упражнения.

Упражнение «Знакомство».

Предлагаю всем встать в круг и передавать мяч любому участнику группы. Когда в руках у вас окажется мяч, вы называете свое имя, говорите прилага- тельное, на которое начинается ваше имя, затем назвать одну эмоцию, связан- ную с экзаменом.
Вопросы для обсуждения:
1. Трудно или легко было выполнять упражнение? Почему?

Упражнение «Я и экзамен».

Давайте мы с вами попробуем нарисовать экзамен или отношение к экзамену. Как вы его видите? А затем письменно ответите на вопросы к рисунку.
Я попрошу вас сесть как можно удобнее, расслабиться, закрыть глаза и представить своё отношение к экзамену (включается спокойная, тихая музыка для релаксации):

• 
  Какой он? Он маленький или большой?
  
• 
  Какие эмоции вы испытываете? Что чувствуете?
  

А теперь возвращаемся в помещение, открываем глаза. Приступаем к выполнению рисунка.
Теперь письменно ответьте на вопросы:

1. 
   Каким вы представили свой образ экзамена?
   
2. 
   Что вы испытывали, когда выполняли задание?
   

Для того чтобы вы меньше испытывали тревожные чувства к предстоящему экзамену, давайте дорисуем рисунок так, чтобы он стал более веселым, позитивным.

• 
  Какие теперь эмоции, чувства вызывает рисунок?
  

Сейчас вы меняетесь рисунками и сосед нарисовавшему человеку должен сказать наставление, настроив человека на положительный лад?
Вопросы для обсуждения:

1. 
   Трудно или легко было выполнять упражнение?
   
2. 
   Какие эмоции, чувства вы испытали?
   
3. 
   Поменялось ли ваше отношение к экзамену?