Учебные занятия по преодолению препятствий

5. To'siqlarni engib o'tish uchun sinfda texnika va harakatlarni bajarish bo'yicha ko'rsatmalar

Mashg'ulotlarda to'siqlarni engib o'tish tartibi doimiy ravishda o'zgarib turadi. To'siqlar kursining ayrim qismlari boshidan oxirigacha va teskari yo'nalishda engib o'tiladi.

To'siqlarni engib o'tish navbatma-navbat, 2-3 kishidan iborat guruhlar yoki bo'linma tarkibida, yuksiz va yuksiz (og'ir qurol, patron qutisi, qum sumkasi, "yaralangan" o'rtoq bilan) amalga oshiriladi. To'siqlarni guruhli ravishda engib o'tishda talabalar o'zaro yordam va doğaçlama vositalardan foydalanishni o'rganadilar.
To'siqlarni engib o'tish bo'yicha mashg'ulotlar o'qituvchilar va o'qituvchilar, avtomobil sporti bo'yicha sportchi-razryadchilar, ko'p qirrali itlar, yong'in-amaliy sport, xizmat ko'p kurashlari, maxsus tayyorgarlik kurslarini o'taganlar tomonidan olib boriladi.
To'siqlarni engib o'tishda jarohatlarning oldini olish uchun:
to'siqlarning barqarorligi tekshiriladi(ularda chiqadigan mixlar va bo'lingan joylar bormi, chuqurlikka sakrashda-qo'nish joyi bo'shashadi);
yuqori to'siqlarni (panjara, vertikal devor) engib o'tishda avtomatning süngü pichog'i ajratiladi;
nam (muzli) to'siqlar yo'lida, agar kerak bo'lsa, itarish va qo'nish joylari qum (cüruf) bilan sepiladi;
tor tayanchdan sakrab tushganda, muvozanat yo'qolgan taqdirda sug'urta amalga oshiriladi, qurolni to'g'ri ushlab turish nazorat qilinadi.
To'siqlarni engish usullari. Tabiiy to'siqlar va to'siqlarni ularning tabiati va hajmiga, shuningdek vaziyatga qarab engib o'tishda quyidagilar qo'llaniladi: tayanchsiz sakrash, to'siqqa tayanch bilan sakrash, ko'tarilish, chuqurlikka sakrash, xandaqqa sakrash va undan sakrash, ko'tarilish, tor tayanch bo'ylab harakatlanish. To'siqlarni engib o'tishni o'rganish bilan bir qatorda, transport vositasiga kirish va tushish usullari o'rgatiladi.
Qo'llab-quvvatlanmaydigan sakrashlar tor va past xandaklar, kichik voronkalar, ariqlar, yirtilgan simlarni yengishda ishlatiladi.
Bir oyoqli qo'nish bilan sakrash. To'siqdan oldin, harakat tezligini oshiring va bir oyog'ingiz bilan itaring, ikkinchi oyog'ingizni keng qadam bilan oldinga olib boring va unga tushganingizdan so'ng, harakatni davom ettiring. Sakrash paytida qurol bilan qo'l oldinga beriladi (rasm. 1).
Ikkala oyoqqa qo'nish bilan sakrash. Kuchli yugurishni amalga oshiring va kuchli oyoq bilan itaring, ikkala qo'lni oldinga va yuqoriga silkitishga yordam bering. Bükülmüş oyoqlarni tanaga iloji boricha ko'proq tortib, to'siqdan sakrab o'ting va ikkala oyoqqa tushing (rasm. 2).



Shakl: 1. Xandaqni qurol bilan engish usuli (1-variant)



Shakl: 2. Xandaqni qurol bilan engish usuli (2-variant)

Qo'llab-quvvatlash sakrashlari ko'krak balandligidagi to'siqlarni - past devorlarni, yiqilgan daraxtlarni, to'siqlarni engib o'tishda qo'llaniladi.

To'siqqa qadam qo'yib, sakrash. Yugurishdan boshlab, qarama-qarshi qo'lni keskin oldinga olib chiqib, bir oyoq bilan itaring. Tanani oldinga egib, to'g'rilanmasdan, boshqa kuchli egilgan oyog'idagi to'siqqa muloyimlik bilan sakrab chiqing, itarilgan oyoqni to'siq ustiga olib boring, ustiga sakrab o'ting va harakatni davom ettiring (rasm. 3).



Shakl: 3. Qurol bilan to'siqni engib o'tish

Qo'l va oyoq bilan sakrash. Qisqa, ammo baquvvat yugurishdan so'ng, chap oyog'ingiz bilan itaring va o'ng qo'lingizni qurol bilan oldinga va yuqoriga ko'tarib, chap qo'lingiz bilan (bosh barmog'ingiz bilan orqaga) suyanib, o'ng oyog'ingiz bilan bir oz egilib, to'siqqa sakrab chiqing. Chap qo'lda tananing og'irligi. To'xtamasdan, chap oyog'ingizni to'siqdan o'tkazing, ustiga sakrab o'ting va harakatni davom ettiring (rasm. 4).

Shakl: 4. Qo'lni qo'llab-quvvatlash bilan to'siqni engib o'tish

Ko'tarilish yuqori to'siqlarni engib o'tishda qo'llaniladi: to'siqlar, devorlar, to'siqlar. To'siqning balandligiga qarab, ko'tarilish mustaqil ravishda yoki o'rtoqning yordami bilan amalga oshiriladi.

Qo'llarni qo'llab-quvvatlash bilan ko'tarilish. To'siq tomon yugurib, qo'llaringizni uning yuqori chetidan ushlang, oyoqlaringiz bilan itaring va bo'sh joyga chiqing. Qo'lingiz va oyog'ingiz bilan tayanch bilan sakrab chiqing (rasm. 5) yoki chap oyog'ingizni to'siqdan o'tkazing va kestirib o'tiring, so'ngra o'ng oyog'ingizni ko'tarib sakrab chiqing. Qurol orqa tomondan olinishi yoki o'ng qo'lda bo'lishi mumkin.



Shakl: 5. Qo'llarni qo'llab-quvvatlash bilan to'siqdan ko'tarilish

Agar to'siq past bo'lsa, tekis qo'llarga urg'u bermaslik tavsiya etiladi, lekin to'siqning yuqori qismini ushlab, ko'kragiga yotib, keyin "kuch bilan" ko'tarilishda bo'lgani kabi sakrab chiqing (rasm). 6).

Shakl: 6. To'siqdan ko'tarilish

"Kanca" bilan ko'tarilish. Yugurishni amalga oshiring, eng kuchli oyog'ingiz bilan to'siqdan bir qadam narida itaring va boshqa egilgan oyog'ingiz bilan to'siqqa suyanib, uning chetidan ushlang. O'zingizni torting va chap tomoningizni to'siq tomon osib qo'ying, shunda uning yuqori qirrasi qo'ltiq osti bo'ladi. Chap oyog'ingizni tizzangiz bilan oldinga egib, kestirib, to'siqqa bosing. O'ng oyog'ingizni orqaga torting va keyin uni oldinga silkitib, to'siqning yuqori qismiga yopishib oling. O'ng oyoq va qo'llarning kuchi bilan to'siqdan o'tib, sakrab chiqing. Orqa tarafdagi qurollar (rasm. 7).

Shakl: 7. "Kanca" bilan ko'tarilish

"Kuch bilan"ko'tarilish. Yugurishdan boshlab, bir oyog'i bilan itarib, xuddi "ilgak" bilan ko'tarilishda bo'lgani kabi, qo'llaringiz bilan to'siqning yuqori chetidan ushlang. Qo'llaringizga torting va oyoqlaringiz bilan o'zingizga yordam bering, bo'sh joyga chiqing. Chap qo'lingizni bosh barmog'ingiz bilan oldinga tuting. Tanani to'siq orqasida egib, bir vaqtning o'zida oyoqlarini orqaga va yuqoriga silkitib, o'ng qo'lning kaftini to'siqning qarama-qarshi tomoniga qo'ying, oyoqlarini u orqali o'tkazing va muloyimlik bilan erga sakrab chiqing (rasm. 8). Orqa yoki o'ng qo'lda qurol.

Shakl: 8. "Kuch bilan" ko'tarilish

O'tish paytida qurol to'siqdan oldinga olib chiqiladi, sakrash paytida to'siqqa tekis bosiladi. Keng yuqori qirrasi (tosh devorlari, jarliklar) bo'lgan to'siqqa ko'tarilayotganda, avval bilakka, so'ngra tekis qo'llarga urg'u bering.

Yordam bilan ko'tarilish. Ko'tarilish quyidagilar bilan amalga oshiriladi: o'rtoqning soniga tayanish (rasm. 9); o'rtoqning yelkasiga suyanib (rasm. 10); doğaçlama vositalaridan foydalanadigan o'rtoqning yordami bilan, doğaçlama vositalaridan foydalanadigan ikkita o'rtoqning yordami bilan. Ko'taruvchiga yordam ko'rsatiladi (rasm. 11).



Shakl: 9. Bilan ko'tarilish



Shakl: 10. Bilan ko'tarilish



Shakl: 11. Bilan ko'tarilish

Chuqurlikka sakrash balandligi 5 m gacha bo'lgan to'siqlardan sakrashda, masalan, devordan xandaqqa sakrashda qo'llaniladi.

Tik turgan joydan chuqurlikka sakrash. To'siqning chetiga turing va ozgina o'tiring. Ikkala oyog'ingiz bilan itarib, egilgan, bir oz ajratilgan oyoqlarning oyoq barmoqlariga sakrab chiqing. Qurolni ikkala qo'lingizda oldingizda yoki o'ng qo'lingizda gorizontal holatda ushlab turing; sakrash paytida uni biroz oldinga olib boring (rasm. 12).



Shakl: 12. Chuqurlikka sakrash

Qo'lni qo'llab-quvvatlash bilan chuqurlikka sakrash. To'siqning chetida turing, o'tiring va chap qo'lingiz bilan unga suyaning. Chap oyog'ingizni pastga tushirib, o'ng oyog'ingiz bilan itaring va ikkala oyog'ingizga sakrab chiqing. Qurolni o'ng qo'lingizda yoki orqangizda ushlab turing (rasm. 13).

Shakl: 13. Qo'lni qo'llab-quvvatlash bilan chuqurlikka sakrash

O'tirgan joydan chuqurlikka sakrash. To'siqning chetiga o'tirib, kaftlar va poshnalar bilan to'siqqa suyaning. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan itaring va egilgan, bir-biridan ajratilgan oyoqlarga sakrab chiqing. Qurol o'ng qo'lda yoki orqada bo'lishi mumkin. Ikkinchi holda, sakrashdan oldin, zaxirani (avtomat bochkada) to'siq chetidan oldinga olib boring va sakrash paytida o'ng qo'lingiz bilan ushlab turing, qurolni orqa tomonga urish ehtimolini oldini oling (rasm. 14).

Shakl: 14. O'tirgan joydan chuqurlikka sakrash

Vis holatidan chuqurlikka sakrash. To'siqning yuqori chetidan ushlab, qo'llaringizga osib qo'ying. O'ng qo'lingizni pastga tushirib, chap tomoningizni to'siq tomon burang va oyoqlaringizni biroz egib oling. Oyoqlaringiz va o'ng qo'lingiz bilan to'siqdan itaring va egilgan oyoqlaringizga sakrab chiqing. Orqa tarafdagi qurollar (rasm. 15) yoki o'ng qo'lda.

Shakl: 15. Vis pozitsiyasidan chuqurlikka sakrash

Xandaqqa sakrash. Xandaqqa qo'lingizni qo'llab - quvvatlash kerak (rasm. 16) va sayoz xandaqlarda - tik turgan joydan. Xandaqning chetiga qo'yilgan tik turgan joydan sakrab chiqayotganda, ikki oyog'ingiz bilan itaring va bir vaqtning o'zida chapga yoki o'ngga burilib, xandaqning pastki qismiga sakrab chiqing. Sakrashdan oldin qurolni ikkala qo'lga oling va magistral bilan ko'kragiga bosing va sakrab tushgandan so'ng darhol keyingi harakatga tayyorlaning (rasm. 17).

Shakl: 16. Xandaqqa sakrash

Shakl: 17. Tik turgan joydan qo'l tayanchi bilan xandaqqa sakrash

Tiz tayanchi bilan xandaqdan chiqib ketish. Qurolni brustverga qo'ying va qo'llaringizni xandaq chetiga suyaning. Oyoqlaringizni pastki qismdan itarib, bo'sh joyga chiqib, pastki orqa tomonga egilib, qo'llar orasidagi tizzaga aylaning. Xandaqning chetiga boshqa oyoqning barmog'iga aylaning. Qurol olib, oldinga siljishni boshlang (rasm. 18).

Shakl: 18. Tiz tayanchi bilan xandaqdan chiqib ketish

Xandaqning salqinligi haqida tayanch bilan sakrab chiqing. Chuqur xandaqdan sakrab chiqayotganda, qurolni "kamarga", "ko'kragiga" qo'ying yoki brustverga qo'ying. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan xandaqning salqinligiga suyanib, undan chiqing va oldinga siljishni boshlang (rasm. 19).

Shakl: 19. Xandaqning salqinligi haqida tayanch bilan sakrash

6.