Учебное пособие для направления образованиямагистратуры «Медицинская психология»

Формированиеидеальнойличности

Повторяйте уже освоенное разотождествление с различными элементамидовозникновениясостояниячистого Я.
Постарайтесь как можно четче ощутить это состояние и как можно доль-шеудержатьего.
Создайте в своем воображении образ того идеального Я, каким вы мечта-ли бы себя видеть. Однако помните, что этот образ не должен слишком отры-ваться от вашего реального внешнего и внутреннего (хотя и лучшего) облика.То есть вы должны представить не просто образ идеального человека, а именнообраз своего лучшего Я, того, как вы бы хотели выглядеть и вести себя; чув-ствоватьи мыслить.
Какможноглубжепрочувствуйте«себялучшего».
Опишите в рабочей тетради этот образ как литературного героя, от одеж-дыивнешностидовнутреннихмыслейичувств.Постарайтесьнарисоватьего.
На этом этапе важно почувствовать, что представленная вами модель од-новременно совершенна и реалистична (то есть в пределах ваших же лучшихвозможностей).
После этого начинайте путем многократных сеансов (которые вы можетепроводить самостоятельно с закрытыми глазами) вживаться в образ своего иде-ального Я, сливаться с ним, становиться одним целым. Ассаджиолирекоменду-ет повторять это упражнение ежедневно, прямо в постели, сразу после того, каквы проснулись и еще не «заразились» суетой повседневных тревог и забот. За-вершать каждое такое упражнение надо решительным самовнушением, что выбудете действовать, мыслить и чувствовать в соответствии с образом вашеголучшего Янезависимоотскладывающихсяобстоятельств.
Очень важно быть заранее готовым к тому, что не все сразу будет полу-чаться гладко, поэтому полезно вести рабочую тетрадь, в которой накапливатьположительныйопыт,ианализироватьпричинывременныхнеудачисрывовс
«высотысвоеголучшегоЯ».
Как мы уже говорили, это упражнение и его модификации в настоящеевремя широко используются как самостоятельный психотерапевтический методимаготерапия(отангл.image – образ)[11,с.42].

Синтез

Некоторые специалисты считают это упражнение самостоятельным, дру-гие видят в нем завершающую часть предыдущего упражнения по формирова-ниюидеальной личности.
В основе этого упражнения лежит стремление каждого человека к обре-тениювнутренней гармонии.
Для этого Ассаджиоли предлагает сначала обнаружить в себе противоре-чивыечувстваикачестваличности,азатемначатьработупоихпримирению.
Мы нередко можем обнаружить в себе и в других (особенно в периодюности и молодости) чередование черт грубости и сентиментальности, цинизмаи возвышенных чувств, любви и ненависти, уважения к себе и самоуничиже-ния, застенчивости и наглости. Ассаджиоли считает, что гармония личностиможет быть обретена только примирением этих полярностей, а не предпочте-ниемоднойизних засчетвытеснениядругой.
Ведь Ассаджиоли был последовательным учеником Фрейда и считал, чтоименно вытесненные из сознания нежелательные для нас чувства, мысли и об-разы самих себя и являются главными причинами формирования и углубленияневрозов.
Для примирения наших «полярностей», противоположностей в психосин-тезеприменяетсямного упражнений.
Одно из начальных, наиболее простых и популярных упражнений - рисо-ваниеобразовсвоихсобственных противоположностей.
Дляэтого выберетечистый листбумаги,делитеегонадвеполовины.
На одной половине символически изображаете одно из противоположныхвашихчувств,настроений,восприятиисебя,азачертой-их«полярности».
Затем, внимательно вглядываясь (и психологически вживаясь) то в однуполярность, то в ее противоположность, начните искать в них что-то общее илихотябы «примиряемое».
Теперь ниже нарисуйте символическое взаимодействие этих противопо-ложных образов: дерутся, ругаются, угрюмо молчат, жмут друг другу руки, иг-раютвмячдругсдругомиливодной команде,помогаютдругдругуит.п.
Неоднократно применяйте это упражнение, стараясь находить с каждымразомвсебольшевариантоввзаимодействияивсеменьшераздоров.
Старайтесь с позиции одной стороны понять другую, ее точку зрения, пе-реубедитьилихотя быубедитьвнеобходимостипоиска мирныхрешений-ведь поле их битвы вы сами, а результаты- ваши страдания и проблемы в обще-ниикакссобой,таки сдругими.
На обороте этих рисунков (в вашей рабочей тетради) ведите записи всеготого,что вычувствуетеи думаетевпроцессеэтойработы.
Такой анализ позволит быстрее выявить типичные повторяющиеся ошиб-ки и провоцирующие их ситуации, продумать решения по предотвращению та-кихситуаций,поискуразумных компромиссов[11,с.42].
Техники психосинтеза: начальные (автобиография, дневник, опросники,ассоциации, анализ сновидений, тесты, проективные методики), оценка (опре-деление ценностей – раскрытие и осознание экзистенциальной ситуации, еёпроблемизадач),специальныетехники(принятие,библиотерапия,биопсихосинтез, хромотерапия, концентрация, творческое выражение, разотождествле-ние, графотерапия, мудрая улыбка, гипноз, визуализация, медитация, идеал, ре-лаксация, музыка, символы, синтез противоположностей, превращение и суб-лимация психологической энергии, воля), комбинированные упражнения, лич-ноевлияние,групповыетехники,техники,применяемыевмежличностномпсихосинтезе.