Т-р
|
Синов турлари
|
Улчов
бирлиги
|
Угил болалар
|
Киз болалар
|
хисоб
|
кукрак
нишони
|
хисоб
|
кукрак
нишони
|
1
|
Моккисимон югуриш 3x10 м
|
сония
|
9,8
|
9,7
|
10,0
|
9,8
|
2
|
Арконда сакраш (1 дакика)
|
сон/марта
|
50
|
60
|
60
|
70
|
3
|
Теннис тупини 10-метрдан 1х1м.ли нишонга уриш
|
5 мартадан сон/марта
|
3
|
4
|
2
|
3
|
4
|
Жойдан узунликка сакраш
|
см
|
110
|
120
|
95
|
105
|
5
|
Гимнастик деворга тирмашиб чикиш(тепага-пастга)
|
сония
|
6
|
4
|
7
|
5
|
6
|
Тескари гимнастик уриндикда юриш (мувозанатга)
|
м
|
4
|
5
|
5
|
6
|
7
|
Сузиш (сувда уйинлар)
|
дакика
|
15
|
17
|
12
|
15
|
8
|
Паст-баланд жойли табиатда сайр килиш 1,5-2,0км
|
Узаро ёрдам бериш куникмаларини эгаллаш
|
9
|
Туп билан харакагли уйинлар
|
дакика
|
15
|
|
12
|
|
10
|
Эстафеталар
|
вактсиз
|
|
|
|
|
9-10 ёшдагилар
Билимлар. Аклий ва жисмоний иш кобилиятини оширишда жисмоний иш кобилиятини оширишда жисмоний тарбиянинг ахамияти. Овкатланиш тартиби ва жисмоний машгулотлар билан шугулланишдаги ичимлик ичиш тартиби. Жисмоний машгулотлар пайтида мухофаза коидалари. Чиниктириш ва унинг воситалари (асосий манбаа).
Куникмалар. Эрталабки бадан тарбия машкларини бажариш. Спорт секциясида шугулланиш. Машгулотларда узини узи химоя килиш.
Синов турлари ва мезоилари
Т-р
|
Синов турлари
|
Улчов
бирлиги
|
У гил болалар
|
Циз болалар
|
хисоб
|
кукрак
нишони
|
хисоб
|
кукрак
нишони
|
1
|
Юкори стартдан 30 метрга югуриш
|
сония
|
5.7
|
5.2
|
5.9
|
5.4
|
2
|
Арконда сакраш (1 дакика)
|
сон/марта
|
65
|
75
|
80
|
90
|
3
|
Кросс 1000 метрга
|
дакика,
сония
|
7.50,0
|
7.20,0
|
8.30,0
|
8.00,0
|
4
|
Жойдан узунликка сакраш
|
см
|
115
|
125
|
100
|
120
|
5
|
Теннис тупини 12 метрдан 1х1м.ли нишонга уриш
|
5 мартадан сон/марта
|
3
|
4
|
2
|
3
|
6
|
Югуриб келиб теннис тупини узокка улоктириш
|
м
|
22
|
25
|
16
|
20
|
7
|
Арконга тирмашиб чикиш
|
м
|
2,0
|
2,5
|
1,5
|
2,0
|
8
|
Турникда осилиб кулларни чалкаштириб харакат килиб юриш
|
сон/марта
|
8
|
10
|
5
|
7
|
9
|
Сайр килиш 3,0 км
|
Жойларни чамалаш куникмалари
|
10
|
Сузиш (вактсиз)
|
м
|
17
|
20
|
15
|
18
|
11
|
Туп билан харакатли уйинларда иштирок этиш
|
Харакатларни техник тугри бажариш куникмалари
|
17
12 ёшдагилар
Билимлар. Дарсдан ташкари вактларда бажариладиган жисмоний машгулотлар шакли. Тайёрланиш ва меъёрлар топшириш услублари. Спорт иншооти, жихоз ва анжомларнинг тозалиги (гигиенаси).
Куникмалар. Мусобакаларни ташкил килиш ва спорт турлари буйича хакамлик килишда катнашиш. Жисмоний тарбияни таргиб килиш манбалари (деворий газеталар, мактаб радиоси ва х.к) дан фойдаланиш.
Синов турлари ва мезонлари
Т-р
|
Синов гурлари
|
Улчов
бирлиги
|
Угил болалар
|
Киз болалар
|
хисоб
|
кукрак
нишони
|
хисоб
|
кукрак
нишони
|
1
|
60 метрга югуриш
|
сония
|
9,9
|
9,6
|
10,2
|
10,0
|
2
|
Арконда сакраш (1 дакика)
|
сон/марта
|
80
|
90
|
90
|
100
|
3
|
Кросс 1000 метрга
|
дакика,
сония
|
4.50,0
|
4.10,0
|
5.50,0
|
5.20.0
|
4
|
Югуриб келиб узунликка сакраш
|
см
|
320
|
340
|
260
|
300
|
5
|
Югуриб келиб теннис тупини улоктириш
|
метр
|
32
|
35
|
18
|
22
|
6
|
Арконга тирмашиб чикиш
|
метр
|
2,8
|
3,0
|
2,5
|
3,0
|
7
|
Гимнастик уриндикка тираниб кулларни букиб-ёзиш
|
сон/марта
|
-
|
-
|
4
|
6
|
8
|
Турникда тортилиш
|
сон/марта
|
4
|
6
|
-
|
-
|
9
|
Сузиш (вактсиз)
|
метр
|
20
|
25
|
18
|
20
|
10
|
Туристик сайр килиш
|
км
|
5
|
6
|
4
|
5
|
11
|
Туп билануйинлар, эстафеталар
|
Хдракатларни техник тугри бажариш куникмалари
|
13-14 ёшдагилар
Билимлар. Жисмоний машгулот давомида узиниузи назорат килиш. Узини узи назорат килишнинг объектив ва субъектив курсаткичлари. Назорат кундалиги, спортда шикастланишнинг олдини олиш. Ичиш ва чекишнинг зарари.
Куникмалар. Жисмоний тарбия машгулотлари жараёнида пульс курсаткичдан фойдалана олиш. Кичик ёшдаги болаларга уйин ва машклар бажаришни ургата олиш. Спорт байрамларини ташкил килиш ва мусобакаларда хакамлик килишда иштирок этиш.
Синов турлари ва мезонлари
Do'stlaringiz bilan baham: |
