Узбекистон республикаси жисмоний тарбия ва спорт

Т-Р	Синов турлари	Улчов бирлиги	Угил болалар
К^из болалар
хисоб	кукрак нишони	хисоб	кукрак нишони
1	60 метрга югуриш	сония	9,9	9,5	10,5	10,0
2	Арконда сакраш (1 дакика)	сон/марга	90	100	95	110
3	Кросс 1000 метрга	дак./сония	4.30,0	4.00,0	5.40,0	5.10,0
4	Кросс 2000 метрга	(вактсиз)
5	Югуриб келиб узунликка сакраш	см	340	380	300	320
6	Югуриб келиб теннис тупини	метр	32	38	22	25

	улоктириш
7	Гимнастик уриндикка тираниб кулларни букиб-ёзиш	сон/марта	-	-	5	7
8	Турникда тортилиш	сон/марта	5	7	.	-
9	Сузиш (вактсиз)	метр	30	40	25	30
10	Туристик сайр килиш бир кун	км	10	12	10	12
		Палатка йигиш ва жойлашти			ришни билиш
11	Спорт уйинларида иштирок этиш (мактаб мусобакаларида)	йилига сон/марта	6	8	6	8

15-16 ёшдагилар

1. 
   Билимлар. Укиш ва дам олишнинг катъий тартиби. Толикиш, унинг белгилари ва олдини олиш чоралари. Жисмоний машгулотлар давомида пульсни назорат килиш. Саломатликни назорат килиш.
   
2. 
   Куникмалар. 32 санокда умумий ривожлантирувчи машкларни тузиш ва утказишни билиш. Машгулотларда у^зини У^зи назорат этиш курсаткичларидан фойдаланиш. Шикастланган вактда биринчи ёрдам курсата билиш. Меъёрлар кабул килиш, мусобакаларда хакамлик килиш жараёнида катнашиш.
   

Синов турлари ва мезонлари

Т-р	Синов турлари	Улчов бирлиги	У гил болалар		Киз болалар
			хисоб	кукрак нишони	хисоб	кукрак нишони
1	100 метрга югуриш	сония	14,5	14,2	17,0	16,5
2	Арконда сакраш (1 дакика)	сон/марта	100	110	110	120
3	Кросс 1000 метрга	дакика, сония	-	-	4.50,0	4.20,0
	Кросс 2000 метрга		9.00,0	8.30,0	-	-
4	Югуриб келиб узунликка сакраш	см	380	400	320	340
5	Турникда тортилиш	сон/марта	8	10	-	-
6	Гимнастик уриндикка тираниб кулларни букиб-ёзиш	сон/марта	-	-	8	10
7	Югуриб келиб теннис тупини улоктириш	метр	35	40	22	25
8	Сузиш 50 метрга	дакика, сония	55,0	50,0	1.10,0	1.05,0
9	Туристик сайр килиш 12 км.га	Туристик куникмаларини синаш
10	Спорт мусобакаларида иштирок этиш	йилига сон/марта	2	3	2	3

17 ёшдагилар (мактаб, лицей, коллежлар)

1. 
   Билимлар. Турли соха кишиларининг энг кулай харакат тартиби. Мустакил машгулотлар методикаси, юкламаларни меъёрлаш, пульс тартиби, энг кулай кун тартиби, овкатланиш. Укалаш (массаж), тикланиш воситалари.
   
2. 
   Куникмалар. Касбини хисобга олган холда ишлаб чикариш гимнастика мажмуини бажара олиш. Узини узи укалаш (массаж) усулларини бажара олиш. Мусобакаларда хакамлик килиш. Спорт байрамларида катнашиш.
   

19

Синов турлари ва мезонлари

т-р	Синов турлари	Улчов бирлиги	Угил болалар		Киз болалар
			хисоб	кукрак нишони	хисоб	кукрак нишони
1	100 метрга югуриш	сония	14,2	13,7	17,2	16,3
2	Кросс 1000 метрга	дак./сония	-	-	4.40,0	4.15,0
3	Кросс 3000 метрга	дак./сония	12.40,0	12.00,0	-	-
4	Югуриб келиб узунликка сакраш	см	400	440	330	350
5	Граната улоктириш (700 грамм)	метр	30	37	-	-
6	Граната улоктириш (500 грамм)	метр	-	-	15	18
7	Турникда тортилиш	сон/марта	12	13	-	-
8	Ерга ётган холда, куллар бошнинг оркасида, гавдани кутариш	сон/марта	-	-	30	37
9	Кросс 5000 метрга	Вактсиз
10	Сузиш 50 метрга	дак./сония	50,0	45,0	65,0	60,0
11	Туристик сайр килиш 20-25 км. га	Туристик ва жойларни билиш (ориентация) куникмаларини синаш
12	Касбий таълим меъёрлари	Укувчининг танлаган касб-хунари талабларидан келиб чикиб, жисмоний тарбия укитувчиси томонидан ишлаб ч и кил ад и

2-боскич
“Алпомиш” ва “Барчиной” махсус тестларининг 18 ёшдан 34 ёшгача булган болалар ва усмирлар учун синов турлари ва меъёрлари.
18-34 ёшдагилар

1. 
   Билимлар. Укув (иш) кун тартибида мустакил жисмоний машклар билан шугулланишнинг асосий методик тамойилларини (согломлаштириш югуришлари, тайёрлов гимнастикаси, юриш, жисмоний дакика).
   
2. 
   Куникмалар. Эрталабки гимнастика машкларини, касби, хунаридан келиб чиккан холда, ишлаб чикариш гимнастикасини бажара олишни билиш (талабаларга келажакдаги касбини эътиборга олиб), у^зини У^зи укалаш (массаж) нинг асосий усулларини бажариш.
   

18-23 ёшдагилар
Синов турлари ва мезонлари