Узбекистон республикаси жисмоний тарбия ва спорт

Узбекистон Республикаси Жисмоний тарбия ва спорт давлат кумитаси

ГУВОХ,НОМА№

ИЧКИ томони

	“АЛПОМИШ” КОМПЛЕКСИ ТАЛАБЛАРИНИ БАЖАРГАНЛИГИ УЧУН (Ф.И.О.) га
	КУРАК НИШОНИ БИЛАН ТАВДИРЛАНАДИ
	(лавозими) (имзо) 20 йил “ ”

4

“Барчиной” кукрак нишони ва унинг гувохномаси

> 'ф-л Од

Устки томони

Узбекистон Республикаси Жисмоний тарбия ва спорт давлат кумитаси



ГУВОХНОМА№

ички томони

“БАРЧИНОЙ” КОМПЛЕКСИ ТАЛАБЛАРИНИ БАЖАРГАНЛИГИ УЧУН

(Ф.И.О.)
га

КУРАК НИШОНИ БИЛАН ТАВДИРЛАНАДИ

(.лавозими) (имзо)
20 йил “

5



Ахолининг жисмоний тайёргарлиги ва саломатлиги даражасини белгиловчи “Алпомиш'” ва “Барчиной” махсус тестларини ва мусобакаларини утказиш тартиби тугрисидаги низомга
2-ИЛОВА
“Алпомиш” ва “Барчиной”мусобакаларини утказиш буйича спорт турлари ва уларнинг таснифи, шунингдек ташкилий-методик курсатмалар
“Алпомиш”ва “Барчиной” махсус тестлари илк бор мамлакатимиз ахолисининг жисмоний тайёргарлигини аниклаш ва жисмоний тарбиянинг ягона тизимини яратиш вазифасини куяди.
Тестлар куйидаги меъёрларии уз ичига олади:

1. 
   30м., 60м., 100м.га югуриш. Ушбу синов турлари тезкорлик, чакконлик сифатларини ривожлантиришга ёрдам беради. Югуриш уйингохининг югуриш учун керакли масофа катъий улчанган ёки хар кандай текис жойда старт ва финиш чизикли тортилган йулакда утказилади. Паст стартдан туриб югуришда (30 м. дан ташкари) йулакчалар сонига караб
   

2. 
   6 нафар мусобакадош катнашади. Машгулотлар вактида хам мусобакаларда хам старт-хакам томонидан старт пистолетини отиш ёки байроклар ёрдамида берилади. Финишда натижа хакамлар томонидан 0,1 сония аникликка эга булган секундомер ёрдамида кайд этилади.
   

Тайёргарлик пайтида киска масофага мулжалланган барча югуриш машклари кулланилади:
стартдан -15-20 м.га (45 сониядан 1 дакикагача дам олиш оралиги билан 2-3 марта) такрорий югуриш;
огирликлар билан -15-20 м.га (45 сониядан- 1дакикагача дам олиш оралиги билан 2-3 марта) такрорий югуриш;
аста-секин тезлашиб борадиган 20-25 м.га (45 сониядан 1 дакикагача дам олиш оралиги билан 2-3 марта) такрорий югуриш ва финиш; масофани вактга югуриб утиш;
1-2 уринларни аниклаш учун назорат югуришлар ва энг кучлиларнинг якуний югуришлари.

2.