В техническом вузе

7.2.5. Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом

При занятиях физической культурой и спортом у некоторых студентов при грубых нарушениях методических и санитарно-гигиенических правил могут возникнуть те или иные болезненные состояния: ссадины, потертости, раны, ушибы, растяжения и разрывы мягких тканей, вывихи суставов, переломы костей и хрящей, ожоги, гравитационный шок, ортостатический коллапс, обморочное состояние, гипогликемическое состояние и шок, физическое перенапряжение, острый миозит, бассейновый конъюктивит, солнечный и тепловой удары и др.
Студент, занимающийся физической культурой и спортом, должен знать основные особенности этих болезненных состояний, чтобы уметь предупреждать их возникновение.
Причины спортивного травматизма, по мнению Т.Г. Савкив (2000), условно делятся на следующие группы:

• 
  неправильная организация и методика проведения учебнотренировочных занятий;
  
• 
  нарушения методики тренировки (несоблюдение последовательности, постепенности в увеличении нагрузок, отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учѐт состояния здоровья, возрастных и половых особенностей, физической и технической подготовленности, недостаточная разминка, отсутствие страховки или незнание еѐ приѐмов и самостраховки и т.п. (от 40 до 75% всех травм);
  
• 
  нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности;
  
• 
  нарушение правил врачебного контроля (к ним относятся грубое нарушение режима, несоблюдение спортсменами правил личной гигиены и специального режима, допуск к занятиям без разрешения врача новичков, а также спортсменов после перенесѐнных заболеваний и травм или длительного перерыва в занятиях, отклонения в состоянии здоровья занимающихся (переутомление, перенапряжение, перетренированность, болезнь, 2–10% всех травм);
  
• 
  неблагоприятные метеорологические условия. Причиной травм могут быть очень низкая или очень высокая температура воздуха, ураган, пурга, град, ливень и др. (8–9% всех травм);
  
• 
  неудовлетворительная воспитательная работа со спортсменами приводит к недисциплинированности, грубости, применению запрещѐнных приѐмов и т.п. (8–15% всех травм).
  

Различные физические упражнения, их объѐм и интенсивность могут вызвать у занимающихся не только образование нормальных приспособительных физиологических механизмов, но и в ряде случаев отрицательные реакции организма и заболевания. Знание причин травматизма и мер профилактики такого рода реакций необходимо каждому человеку, занимающемуся физическими упражнениями и спортом.
У студентов, занимающихся физической культурой и спортом (у спортсменов иногда за несколько часов до соревнований или экзаменом) наблюдаются изменения функций внутренних органов и систем – так называемое предстартовое состояние организма. Эти изменения являются результатом условно-рефлекторной деятельности организма и могут иметь качественно различные выражения. Предстартовое состояние обычно сопровождается повышением возбудимости нервной системы (повышением эмоционального тонуса), усилением деятельности систем кровообращения, дыхания, пищеварения и выделения, обмена веществ. Если эти изменения умеренны, не превышают оптимальных границ, они благоприятны, так как обеспечивают подготовку двигательного аппарата, внутренних органов и всех физиологических систем к предстоящей деятельности.
Иногда обстановка учебного занятия (особенно если предстоят контрольные испытания, зачѐты) или соревнования могут оказаться очень сильным раздражителем, что может вместо оптимального возбуждения нервной системы вызвать у студентов (если они физически и морально недостаточно подготовлены) чрезмерное повышение возбудимости – «стартовую лихорадку». «Стартовая лихорадка» приводит в конечном итоге к развитию тормозных процессов в ЦНС, к угнетению функции органов и систем, к снижению спортивно-технических результатов. Такое предстартовое и стартовое состояние, так же как и состояние пониженной возбудимости НС (стартовая апатия, безразличие), следует рассматривать как неблагоприятное явление.
Стартовое состояние можно регулировать разминкой. Еѐ можно в равной степени применять и в целях снижения чрезмерного возбуждения, и в целях повышения возбудимости ЦНС.
При длительном выполнении напряженной мышечной работы постепенно исчерпывается запас энергетических ресурсов, в крови накапливаются продукты обмена веществ, а импульсы, поступающие в кору головного мозга от работающей скелетной мускулатуры, приводят к нарушению нормального взаимоотношения процессов возбуждения и торможения. Эти изменения сопровождаются субъективными ощущениями, которые затрудняют выполнение физической работы; в результате работоспособность организма понижается, наступает состояние утомления. Если дать организму отдохнуть, переключить на другую деятельность, организм освобождается от продуктов распада, восстанавливает свои энергетические ресурсы, признаки утомления исчезают, организм вновь работоспособен.
Частая повторная физическая работа при отсутствии отдыха, на фоне недостаточного сна, нерегулярного и несбалансированного питания, а также при наличии отклонений в состоянии здоровья может привести к хроническому утомлению и переутомлению.