В техническом вузе

Солнечный и тепловой удары. Солнечный удар возникает при длительном действии солнечных лучей на обнажѐнную голову или тело. Тепловой удар – остро развивающееся болезненное состояние, обусловленное перегреванием организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды. Признаками солнечного и теплового ударов являются усталость, головная боль, слабость, боль в ногах, спине, тошнота, позднее повышается температура, появляется шум в ушах, потемнение в глазах, упадок сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания.
Для профилактики теплового удара при занятиях в жаркую солнечную погоду необходимо надевать на голову светлый головной убор, избегать длительных интенсивных нагрузок, периодически в тени выполнять упражнения на расслабление.
Для оказания первой помощи пострадавшего немедленно переносят в прохладное место, в тень, снимают одежду и укладывают, несколько приподняв голову. Постепенно поливая холодной водой или прикладывая холодный компресс, охлаждается голова и область сердца. Для активизации дыхания дают понюхать нашатырный спирт, а также средства, стимулирующие деятельность сердца. Пострадавшего необходимо обильно напоить. При нарушении дыхания делают искусственное дыхание. В медицинский пункт пострадавшего доставляют в положении лѐжа.
Острый миозит. При остром миозите занимающихся беспокоят боли в мышцах, особенно в первые недели занятий или тренировок. Эти боли связаны с неподготовленностью мышц к интенсивным нагрузкам, «засорением» мышц продуктами незавершѐнного обмена веществ. В результате этого возникает местная интоксикация, перерастающая иногда в общую (к мышечным болям добавляется чувство разбитости, повышается температура тела).
В целях предупреждения острого миозита необходимо строго выполнять методические принципы систематичности, постепенности, доступности, учѐта индивидуальных возможностей занимающихся. При появлении мышечных болей необходимо снизить интенсивность и объѐм физической нагрузки (но не прекращать тренировки, учебные занятия), применять теплые ванны, душ, особенно полезен массаж.
Мероприятия первой медицинской помощи проводятся до прибытия врача (фельдшера, медсестры) или отправки пострадавшего в лечебное учреждение и направлены на оказание первой помощи при получении бытовых, спортивных и других травм. Знание правил оказания такой помощи необходимы каждому человеку.
Профилактика травматизма при проведении учебно-тренировочных занятий предполагает:

• 
  строгое соблюдение методических принципов физического воспитания и рациональных методических приѐмов;
  
• 
  соблюдение правил техники безопасности (пример в приложении 3), санитарно-гигиенических требований и нормативов при эксплуатации спортивных сооружений, оборудования и спортинвентаря;
  
• 
  соответствие одежды и обуви занимающихся виду занятий и условиям погоды;
  
• 
  выполнение занимающимися правил самоконтроля и личной гигиены.
  

Одной из мер профилактики травм является регулярное закаливание организма спортсменов к действиям низкой и высокой температур, солнечной инсоляции и т.п. С целью профилактики спортивных травм используют специальные защитные средства. Приведѐм некоторые апробированные средства и меры предупреждения травм.
В лѐгкой атлетике: рациональная разминка, особенно в холодную погоду; теплый тренировочный костюм в прохладную погоду, при сильном ветре, дожде; соответствующая обувь (у легкоатлетов-бегунов туфли должны иметь шипы 12–18 мм, что особенно важно при беге на скользком грунте, за исключением кроссов); у прыгунов в легкоатлетических туфлях должны быть резиновые прокладки для смягчения ударов пяточной кости и сотрясений тела; у марафонцев и стайеров – войлочные или фетровые стельки.
В футболе: бинтование голеностопных суставов эластичными бинтами; наложение специальных щитков на переднюю область голени для защиты от возможных ушибов и переломов; надевание под трусы суспензория для предохранения от ушибов половых органов, а вратарями – дополнительно ватных трусов под обычные и налокотников на область локтевых суставов.
В хоккее с шайбой: применение особых перчаток для кистей рук, щитков на голени и на области предплечья; предохранение коленных и локтевых суставов наколенниками и налокотниками, а головы – шлемом; вратарям – дополнительно специальных защитных приспособлений в виде масок, меховых унтов и др.
В гимнастике: правильный уход за кожей ладоней; магнезия для кистей рук (перед подходом к снарядам) с целью профилактики повреждений ладонной поверхности; накладки на ладони из тонкой кожи для предупреждения ссадин и потертостей.
В лыжном и конькобежном спорте: меры защиты от отморожения – наушники, байковые треугольники на область половых органов, а также правильная подгонка обуви, регулярное просушивание одежды (в частности, перчаток) и обуви.
В боксе: комплекс предупредительных мер (защитные маски и шлемы на тренировках, тщательное бинтование кистей рук, применение защитной раковины на половые органы, загубника для защиты зубов).
В тяжѐлой атлетике: широкий кожаный пояс, надеваемый штангистом для профилактики травм связочного аппарата поясничного отдела позвоночника; кожаные манжеты для предупреждения травм лучезапястных суставов; наложение на область грудной кости во время тренировки ватномарлевого амортизатора с целью профилактики хронического периостита грудной кости, что является результатом многократного травмирования еѐ штангой.