В техническом вузе

7.4.4.3. Оценка устойчивости концентрированного внимания

Бланковая проба «перепутанные линии». На листе бумаги начерчены 25 перепутанных линий, начинающихся слева и заканчивающихся справа. Слева и справа линии пронумерованы от 1 до 25. Задача заключается в прослеживании 5 линий, номера которых заранее обусловлены.
Задание выполняется в течение 2 мин. Оценка выполнения задания: 5 правильно найденных линий – «отлично», 4 – «хорошо», 3 – «удовлетворительно», 2 – «плохо».

7.4.4.4. Оценка оперативной памяти

Испытуемому предлагают запомнить 7 двузначных чисел. Они зачитываются 2 раза. Запомнить и воспроизводить можно в любом порядке (модифицированная таблица Шульте).
Даѐтся инструкция: «Перед началом поиска цифр в красно-чѐрной таблице Вам назовут 7 двузначных чисел, которые необходимо запомнить и после окончания работы в таблице назвать без напоминания».
При обработке результатов учитывается количество правильно воспроизведѐнных чисел и количество ошибок.
Примечание: При самостоятельном изготовлении цветной таблицы цифры с буквой «к» раскрашивают в красный цвет, цифры с буквой «ч» – в черный.

37^к	32^ч	15^ч	11^к	23^к	20ч	15ч
28^к	35^к	20^к	24^ч	31^к	12^ч	13к
18^ч	12^к	22^ч	30^ч	26^к	28^ч	17ч
24^к	32^к	14^ч	26^ч	14^к	33^ч	25^ч
29^ч	15^к	29^к	21^к	23^ч	11^ч	19^к
18^к	34^ч	25^к	30^к	19^ч	22^к	31ч

7.4.5. Самоконтроль физической подготовленности

Для того, чтобы обеспечить контроль уровня физической подготовленности, необходимо периодически контролировать состояние своих общефизических качеств: мышечной силы, быстроты движений, ловкости, гибкости, выносливости.
Контроль мышечной силы осуществляется с помощью ручного и станового динамометров. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила измеряется ручным и становым динамометром и соответствует непосредственно их показателям. Мышечная сила рук зависит от пола, роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин составляет 60–70% массы тела, для женщин – 40–50%. Например, у средне подготовленных мужчин сила сильнейшей руки находится в пределах 35–55 кг, у женщин – 25–35 кг. У физически тренированных мужчин она может достигать 100 кг и более, у женщин – 75 кг и более.
Становую силу рекомендуется измерять только у мужчин становым динамометром. Средние показатели становой силы – 140–160 кг. При систематических занятиях физическими упражнения и спортом мышечная сила увеличивается, и становая сила может достигать 175 кг и более.
Контроль быстроты движений. Чтобы определить быстроту движений, можно использовать теппинг-тест, «эстафетный тест», тест с монеткой, бег на 30 м с хода.
Теппинг-тест. Для этого берут лист бумаги, разделѐнный карандашом на 4 равных квадрата размером 10 х 10 см. Сидя за столом по команде испытуемый начинает с максимальной частотой ставить точки карандашом в течение 10 с. После паузы в 20 с руку переносят на следующий квадрат, продолжая выполнять движения с максимальной частотой. После 4кратного повторения по команде «Стоп!» работа прекращается. При подсчитывании точек, чтобы не ошибиться, карандаш ведут от точки к точке, не отрывая его от бумаги. Показателем функционального состояния нервно-мышечной системы является максимальная частота за первые 10 с и еѐ изменения в течение остальных трѐх 10-секундных периодов.
Нормальная максимальная частота движения кисти у тренированных молодых людей равна 70 точкам за 10 с, что указывает на хорошее функциональное состояние двигательных центров ЦНС. Постепенно снижающаяся частота движения свидетельствует о недостаточной функциональной устойчивости нервно-мышечного аппарата.
«Эстафетный тест» позволяет выяснить скорость сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. Тест выполняется в положении стоя. Сильнейшая рука с разогнутыми пальцами (ребром ладони вниз) вытянута вперѐд. Помощник устанавливает 40-сантиметровую линейку параллельно ладони обследуемого на расстоянии 1–2 см. Нулевая отметка линейки находится на уровне нижнего края ладони. После команды «Внимание!» помощник в течение 5 с должен отпустить линейку. Перед обследуемым стоит задача как можно быстрее сжать пальцы в кулак и задержать падающую линейку. Измеряется расстояние в сантиметрах от нижнего края линейки. Предпринимаются 3 попытки, засчитывается лучший результат. 13 см – для мужчин, 15 см – для женщин считается хорошим.
Тест с монеткой (по С.А. Душанину). Одна рука находится на расстоянии 40 см от другой по вертикали. Упражнение выполняется 10 раз, если монета поймана, то быстрота развита хорошо.
Быстроту можно определить и по показателю кистевой темпометрии. Если студентка выполняет за 5 с 45 и более постукиваний, а студент 55 и более, то считается, что они имеют хорошие скоростные возможности.