В техническом вузе

9.4. Методические основы воспитания двигательных и специальных качеств в процессе ППФП

Воспитание прикладных физических качеств – это акцентированное воспитание и совершенствование физических качеств человека (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости) в целях ППФП. Наибольший эффект в воспитании прикладных физических качеств даѐт комплексный метод тренировки. Чтобы самореализоваться в профессиональной деятельности, инженер, экономист, бухгалтер, агроном, химик и другие специалисты должны обладать и целым рядом физических качеств.
Совершенствование физических качеств и сопряжѐнных способностей, функций органов и систем организма, имеющих ключевое значение для той или иной профессии, обеспечивается прикладно-специализированной подготовкой, включающей средства и методы, адекватные особенностям избранной профессиональной деятельности. Для выпускников вузов необходимо развитие таких физических качеств как сила, общая и статическая выносливость, ловкость, быстрота, координация движений, устойчивость к влиянию метеорологических факторов, а также разнообразных волевых и нравственных качеств.
Известно, что физические и специальные качества могут развиваться не только на занятиях физической культурой и спортом, но и в процессе профессиональной деятельности. Однако такая «подготовительная» роль самого труда проявляется только на первых этапах трудовой деятельности и то лишь до определѐнного уровня, что в некоторой степени задерживает профессиональное совершенствование ППФП человека (Н.И. Пономарѐв, 1974). Поэтому содержание ППФП студентов должно быть связано с развитием тех функций и качеств, которые соответствуют критерию пригодности человека к этим профессиям. При этом необходимо учитывать, что воспитание и совершенствование основных физических качеств человека может происходить на всех возрастных этапах жизни человека. В то же время степень их проявления определяется не только функциональными возможностями организма человека, но и психическими факторами, в проявлении которых важная роль принадлежит нервной системе.
Учитывая средний уровень физической подготовленности студентов младших курсов, можно считать оправданным использование комплексного метода воспитания двигательных качеств. Знания студентов об особенностях угасания физических качеств позволяет им осознать необходимость самостоятельных занятий по поддержанию определѐнного уровня этих качеств после завершения обязательного курса физического воспитания и после окончания вуза (В.И. Ильинич, 1978).
Воспитание силы. В современных видах труда сила имеет существенное самостоятельное и вспомогательное значение для успешного выполнения профессиональных задач у представителей многих специальностей, в том числе и у работников высшей квалификации, так как сила в значительной мере определяет быстроту движений и играет большую роль в работе, требующей выносливости и ловкости.
При реализации задач ППФП имеются отдельные специфические вопросы развития этого двигательного качества. Наиболее существенным является выбор средств и методов силовой подготовки, величины сопротивления, которые должны соответствовать задаче такой подготовки и функциональному состоянию организма занимающихся (табл. 36).
Мышечными группами, требующими специального локального воздействия, для многих видов инженерного труда являются разгибатели позвоночного столба, сгибатели ног, разгибатели рук, большая грудная мышца. Обязательной предпосылкой к развитию этих мышечных групп является предварительное укрепление мышц брюшного пресса и поясничной области. Развитию силы этих мышечных групп в процессе физического воспитания должно уделяться особое внимание.
Таблица 36 Режимы напряжения мышц и методы развития мышечной силы (по Ю.П. Верхошанскому)

Типы мышечного напряжения	Качественная характе- ристика силы мышц	Характерные спортивные упражнения или виды спорта
Тонический	Абсолютная сила. Силовая выносливость	Элементы гимнастики, борьба, стрельба, конькобежный спорт, фигурное катание на коньках, жим штанги
Фазный	Силовая выносливость	Гребля, велосипедный спорт, плавание, конькобежный, лыжный спорт
Фазно-тонический	Силовая выносливость	Элементы борьбы и гимнастики, фигурное катание на коньках, лыжный спорт
Взрывной тонический	Взрывная сила. Абсолютная сила	Рывок, толчок штанги, элементы борьбы и гимнастки, метание тяжелых снарядов
Взрывной реактивнобаллистический	Взрывная быстрая сила. Реактивная способность	Прыжки в легкой атлетике, акробатике, гимнастике, фигурном катании на коньках, метания, волейбол
Скоростной ациклический	Быстрая сила	Бокс, фехтование, теннис, спортивные игры
Скоростной циклический	Скоростно-силовая выносливость	Бег, фехтование, бокс, плавание, велосипедный спорт, гребля, конькобежный спорт

Средства и методы силовой подготовки должны быть адекватны режиму работы двигательного аппарата в тренируемом упражнении. Необходимо подбирать упражнения, сходные по структуре, величине и характеру нервно-мышечных усилий, угловой амплитуде рабочих движений и т.д. с основным действием, а это предполагает предварительное изучение топографии мышц и режима их работы в процессе труда.
При воспитании силы максимальное силовое напряжение, дающее наибольший эффект, может быть создано, во-первых, предельным увеличением внешнего сопротивления (в динамическом и статическом режиме), во-вторых, преодолением непредельных отягощений с предельным количеством повторений.
Исходя из того, что в профессиональной деятельности подавляющего большинства специалистов практически не встречаются случаи, требующие максимальных мышечных напряжений, можно предположить, что направление воспитания силы приемлемо для достижения задач ППФП студентов, имеющих, как правило, самый различный уровень физической подготовленности. Кроме того, во многих видах современного труда на фоне длительного статического напряжения значительных групп мышц происходит динамическая нагрузка мелких мышечных групп в микродвижениях (Н.И. Пономарѐв и др., 1974).
В этих условиях отдельные недостатки применения изометрических (статических) упражнений по сравнению с динамическими уже не выглядят столь существенными. Поэтому можно предположить, что в целях ППФП изометрические упражнения могут применяться более широко самостоятельно или в комплексе с динамическими упражнениями, так как они требуют мало времени, могут применяться и на рабочем месте и т.д.
В большинстве видов современной трудовой деятельности решающее значение имеет уровень не абсолютной, а относительной силы мышц. Максимальная величина силы находится в зависимости от условий еѐ проявления, т.е. обусловлена режимом труда и особенностями профессиональной деятельности инженера. Это положение весьма важно при выборе методики ППФП представителей отдельных профессий, у которых проявление силы в процессе труда, как правило, обусловлено режимом и условиями их профессиональной деятельности.
От инженера чаще всего требуется умение дозировать небольшие по величине силовые напряжения при пользовании различными ручными и ножными органами управления (кнопками, перекидными и дискретными вращающимися переключателями, вращающимися головками, рукоятками, маховичками, рычагами, педалями), при работе с компьютером, дисплейной техникой, осциллографом и т.п.
Количество таких «мелких» движений, выполняемых им за одну смену, нередко достигает нескольких тысяч. Поэтому отсутствие способности чувствовать и строго дозировать небольшие силовые напряжения ведѐт к большому расходу энергии, быстрому переутомлению и перенапряжению нервно-мышечного аппарата, что способствует развитию различных заболеваний мышц и периферической нервной системы.
Работа некоторых категорий специалистов характеризуется гиподинамией либо наличием периодов достаточно высокой двигательной активности. Установлено, что в связи с пониженной двигательной активностью среди инженеров-экономистов заболеваемость выше на 15,4%, чем у инженеров-электриков.
Для развития способности дозировать различные по величине силовые напряжения используются физические упражнения с дифференцированным проявлением мышечных усилий. На современных промышленных предприятиях порой возникают ситуации, когда инженер должен совершать двигательные действия в минимальный отрезок времени. Для развития необходимых двигательных качеств наиболее эффективно использование основных и специальных физических упражнений из игровых видов спорта с мячом.
Изучение пребывания человека в течение четырех часов в малоподвижной вынужденной позе подтверждает, что даже такая сравнительно небольшая гиподинамия ведѐт к значительному ухудшению функционального состояния организма. В наибольшей степени страдают органы, связанные с регуляцией ЦНС и функций ССС, снижается выносливость к статическим усилиям, ослабляется устойчивость мышц, наблюдается ухудшение показателей высшей нервной деятельности, а также ухудшение восприятия времени и ряда других психофизических показателей, характеризующих профессиональную работоспособность (В.А. Коваленко, 2000).