В техническом вузе

Воспитание выносливости будущего специалиста является одним из действенных средств достижения высокой профессиональной работоспособности, основанной на повышении устойчивости ЦНС и всего организма к производственному утомлению.
Функциональные возможности человека в упражнениях, требующих проявления выносливости, определяются наличием и соответствующим уровнем развития двигательных навыков, а также аэробными и анаэробными возможностями организма. Однако в процессе труда инженеров в отличие от спортивной деятельности повышенные требования к анаэробным возможностям организма встречаются в ограниченном перечне специальностей и только в исключительных случаях. Поэтому наибольшее значение для целей ППФП будущих инженеров имеет развитие аэробных возможностей организма, обеспечивающих длительную продуктивную работу невысокой мощности в течение сравнительно продолжительного периода рабочего времени (рабочего дня, недели, месяца, года).
Выносливость, как и другие качества, чаще всего проявляется специфически в зависимости от характера профессиональной деятельности, а также возникающего утомления: умственного, сенсорного, эмоционального, физического, при которых характер и механизмы утомления и развитие выносливости различны.
Общая выносливость определяет возможности проявления и специальной выносливости в специфических условиях трудовой деятельности, поскольку при этом отмечается перенос тренированности и повышение функциональных возможностей вегетативных систем организма у каждого конкретного человека на все проявления выносливости при выполнении разнообразных действий.
Общая выносливость развивается посредством разнообразных циклических упражнений, вовлекающих в работу более 2/3 мышц тела. В качестве основных методов воспитания общей выносливости используются методы непрерывного, повторного и переменного упражнения (на начальных этапах следует широко применять равномерное непрерывное упражнение).
Для воспитания специальной выносливости тренировочные нагрузки, их характер и направленность определяются в соответствии с теми приспособительными изменениями, которые необходимо вызвать в организме, чтобы противостоять производственному утомлению, возникающему в процессе специализированной трудовой деятельности инженера.
Развитию выносливости способствуют занятия такими видами спорта, как бег на средние и длинные дистанции, ходьба, туристские походы, передвижение на лыжах, борьба, плавание, велоспорт, гребля, конькобежный спорт, занятия спортивными играми (баскетбол, футбол, гандбол и др.), альпинизм, горный туризм, скалолазание, спортивное ориентирование. В процессе занятий этими видами физических упражнений развиваются следующие профессионально важные качества: общая, силовая и статическая выносливость основных мышечных групп; ловкость, координация; двигательная реакция; устойчивость к неблагоприятным метеорологическим факторам, гипоксии; чувство пространства; наблюдательность, объѐм (число отдельных объектов, которые могут быть одновременно охвачены вниманием человека); распределение (умение одновременно фиксировать несколько объектов; переключение внимания (сознательный переход внимания с одного объекта на другой); оперативная память и оперативное мышление; эмоциональная устойчивость, смелость, решительность и др.
Регулярные занятия формируют прикладные навыки рациональной ходьбы, бега, умения терпеть, обеспечивают высокий уровень динамической работоспособности, надѐжности функционирования сердечно-сосудистой, дыхательной систем и системы терморегуляции, общей адаптационной способности и устойчивости организма, развитие высокого уровня общей выносливости, устойчивости к гиподинамии, неблагоприятным метеорологическим и производственным факторам, развитие целеустремлѐнности, дисциплинированности, самостоятельности, стойкости и др.
Воспитание ловкости и гибкости в целях ППФП не имеет самостоятельного значения в силу особенностей характера и условий труда большинства специалистов высшей квалификации.
Воспитание быстроты в целях ППФП во многом усложняется специфичностью этого качества в каждом отдельном случае и зависит от индивидуальных особенностей человека. Поэтому содержание процесса воспитания быстроты должно основываться на особенностях форм еѐ проявления в производственных условиях, так как прямой непосредственный перенос быстроты движений происходит лишь в координационно-сходных движениях (В.И. Ильинич,1978).
Чаще всего при воспитании быстроты и точности движений в целях ППФП выпускника вуза в определѐнной степени моделируются условия, в которых придѐтся действовать специалисту в процессе труда. В.М. Зациорский отмечает, что все многочисленные случаи быстроты проявляются в трѐх формах: латентное (скрытое) время двигательной реакции, скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении) и частота движений.
Для воспитания этого качества на занятиях по физическому воспитанию используют несколько методов. Наиболее распространѐнный заключается в повторном, максимально быстром реагировании на внезапно появляющийся сигнал или на изменение окружающей ситуации.
Для представителей многих профессий, в том числе и специалистов высшей квалификации, важна способность проявления сложной реакции на движущийся объект или реакции выбора, то есть двигательного ответа на ряд возможных изменений в окружающей обстановке. Тренировочные требования повышаются за счѐт увеличения скорости, внезапности появления объекта, сокращения дистанции. Практически этим требованиям отвечают занятия спортивными и подвижными играми, различными видами единоборств, некоторые упражнения из лѐгкой атлетики и других видов спорта.
Воспитание быстроты движений в целях ППФП требует специально организованных занятий студентов, что обусловлено возрастным составом групп, поскольку известно, что у лиц старше 19 лет прекращается естественное повышение скоростных качеств и требуется длительная направленная и систематическая тренировка их совершенствования.
Большая изменчивость двигательных задач и вариативность двигательного состава моторных действий в процессе работы обосновывают высокие требования к ловкости, координации движений.
Развитию координации движений способствуют занятия акробатикой, гимнастикой, прыжками на батуте и др. При этом методически правильно построенные занятия формируют навыки сенсорно-моторной координации, обеспечивают высокий уровень функционирования двигательного и зрительного анализаторов, вестибулярного аппарата, развивают способность дозировать различные усилия по силе, амплитуде движения, развивают силовую и статическую выносливость мышц туловища, брюшного пресса, ловкость и др.
Многофункциональными видами спорта, используемыми в ППФП, являются лѐгкая атлетика в сочетании со спортивными играми с мячом. Существенную пользу в целях формирования ППФП студентов вузов приносят стрельба, специальные упражнения на различных тренажѐрах и тренажѐрных устройствах, специализированные полосы препятствий и др., использование естественных сил природы (закаливание организма).
Специалисты-практики считают, что в наибольшей мере воспитанию прикладных качеств, необходимых в профессиональной деятельности, способствуют занятия спортивными играми, а также видами спорта, развивающими выносливость и обеспечивающие формирование прикладных навыков: умение управлять автотранспортом, ездить на лошади, ориентироваться на местности, организовать свой быт в полевых условиях (В.И. Ильинич, 1986).
Экономическая эффективность от занятий физическими упражнениями и спортом проявляется в снижении почти в два раза заболеваемости, сокращении травматизма, повышении на 3–4% производительности труда, развитии готовности к овладению новыми профессиями, повышении эффективности обучения и творческой активности работающих.
В содержании и организации ППФП студентов вузов различных направлений имеются свои специфические особенности. Однако, все они решают широкий круг задач, для реализации которых отбираются наиболее адекватные, эффективные средства и разрабатываются новые формы и методы физического воспитания.