В техническом вузе

4.6.3. Основная часть

Наиболее сложные учебно-воспитательные задачи решаются в основной части занятия. Решение задач, связанных с овладением новым материалом, который включает движения большой координационной сложности, обычно относят на самое начало основной части занятия, на долю которой отводится большее время, составляя около 70% общего времени. Конкретная еѐ продолжительность зависит от содержания занятия, объема и интенсивности упражнений, возраста и пола занимающихся и т.д.
При комплексной тренировке необходимо учитывать различную направленность взаимодействия упражнений в тренировочном занятии. Во время подготовительной части занятия рекомендуется включать упражнения на гибкость и координацию движений, на повышение прочности суставно-связочного аппарата нижних конечностей. В основной части занятия выполняются упражнения, направленные на изучение и совершенствование техники движений и на быстроту их выполнения, затем – упражнения для развития выносливости.
В случае сложной цели тренировочного занятия следует тщательно соблюдать запланированную последовательность как отдельных сторон подготовки, так и самих физических упражнений. Особое внимание требуется также в вопросах физической нагрузки и характера сложности физических упражнений. На основе результатов исследований по наиболее благоприятному сочетанию и последовательности использования средств воспитания физических качеств, рекомендуется в основной части занятия выполнять упражнения для воспитания быстроты, затем силы и в конце на выносливость (гибкость воспитывается в процессе разминки).
Основная часть занятия реализует главным образом педагогические принципы индивидуализации, доступности, последовательности, динамичности.

4.6.4. Заключительная часть

В заключительной части занятия обеспечивается постепенное снижение рабочей активности организма. Она направлена на обеспечение постепенного снижения функциональной активности и приведение организма занимающихся в сравнительно спокойное состояние.
В завершающей части занятия применяются легко дозируемые упражнения: ходьба, медленный бег, относительно локальные движения, танцевальные элементы и упражнения на расслабление с выполнением дыхательной гимнастики. В конце заключительной части рекомендуется провести анализ проделанной на занятии тренировочной работы, связать еѐ с выполнением задач на данном этапе тренировки, определить содержание самостоятельных занятий для каждого занимающегося.