В техническом вузе

4.3. Средства физического воспитания

К средствам физического воспитания относятся физические упражнения (основное средство), естественные силы природы и гигиенические факторы (вспомогательные средства). Они используются в целях укрепления здоровья, всестороннего и гармонического развития организма, двигательных способностей, привития необходимых в жизни двигательных навыков и умений, достижения физического совершенства.
Основываясь на идее единства физического и психического в человеке и рассматривая двигательную деятельность как фактор развития личности, П.Ф. Лесгафт подчѐркивал необходимость пользоваться такими физическими упражнениями и так организовывать занятия, чтобы добиться наилучших результатов в воспитании (образовании) личности.
Физические упражнения – это двигательные действия, по форме и содержанию соответствующие задачам физического воспитания. Физические упражнения – это основное и специфическое средство физического воспитания, особый вид двигательной деятельности, при помощи которого осуществляется направленное воздействие на занимающихся. К физическим упражнениям относятся только те виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Отличительным признаком физических упражнений является соответствие их формы и содержания сущности физического воспитания, закономерностям, по которым оно происходит.
Физические упражнения являются средством чрезвычайно эффективным в целях профилактики и коррекции психофизического состояния организма. Они не отождествляются с определѐнными трудовыми и бытовыми действиями и не могут быть подменены ими. Количество используемых в физическом воспитании упражнений достаточно большое и разнообразное. Они отличаются друг от друга по форме, содержанию и целевой направленности. В практике физического воспитания появляются новые формы физических упражнений. Чем полнее познаются закономерности влияния физических упражнений на организм человека, тем эффективнее становится результат их применения.
Можно выделить гигиеническое, оздоровительно-рекреативное (восстановительное), общеподготовительное, спортивное, лечебное, профессионально-прикладное направления использования средств физической культуры и спорта.
Гигиеническое направление предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья как в условиях общежитий студентов, так и дома: утренняя гигиеническая гимнастика, закаливающие процедуры, правильный режим труда, отдыха и питания в соответствии с требованиями гигиены, оздоровительные прогулки, бег, спортивные игры, плавание, ходьба на лыжах и другие физические упражнения.
Оздоровительно-рекреативное направление предусматривает использование средств физической культуры и спорта при коллективной организации отдыха и культурного досуга в выходных дни и в период каникул в целях послерабочего восстановления и укрепления здоровья. К средствам этого направления относятся туристские походы, экскурсии, подвижные игры, спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитий, в домах отдыха, в оздоровительно-спортивном лагере, во время учебных практик.
Общеподготовительное направление обеспечивает всестороннюю физическую подготовку и поддержание еѐ долгое время. Средствами подготовки по этому направлению являются утренняя гигиеническая гимнастика, лыжный спорт, лѐгкая атлетика, плавание, стрельба, туризм и другие виды упражнений.
Спортивное направление – специализированные систематические занятия одним из видов спорта в учебных группах спортивного совершенствования, в спортивных клубах или индивидуально, участие в спортивных соревнованиях с целью повышения или сохранения определенного уровня спортивного мастерства.
Лечебное направление предполагает использование физических направлений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в системе лечебных мер по восстановлению здоровья или отдельных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболевания или травм. Средствами этого направления являются: рациональный режим жизнедеятельности, естественные факторы природы, закаливающие процедуры, лечебный массаж, механотерапия, трудотерапия и широкий круг разнообразных физических упражнений. Применение средств физической культуры в лечебных целях должно сопровождаться систематическим врачебным контролем и строгим учѐтом индивидуальных особенностей занимающихся.
Профессионально-прикладное направление определяет использование средств физической культуры и спорта в системе научной организации труда для подготовки студентов к предстоящей трудовой деятельности с учетом особенностей получаемой профессии. Известно, что хорошо подготовленный человек, сильный, выносливый, ловкий, быстрый, владеющий многообразными двигательными умениями и навыками, быстрее и успешнее освоит новую профессию, чем слабый, физически неподготовленный.
Физические упражнения носят характер сознательных действий. С их выполнением связаны активное восприятие окружающей обстановки и ориентировка в ней, двигательные представления и т.д. Процесс занятий физическими упражнениями строится на основе единства физической и психической деятельности человека. Для целенаправленного воздействия они применяются в условиях определѐнной среды (социальной и биологической). Поэтому для создания оптимального эффекта занятий физическими упражнениями необходимо учитывать следующие факторы:

• 
  индивидуальные особенности занимающихся;
  
• 
  возрастные, половые, состояние здоровья, физическое развитие, уровень подготовленности (умственной, физической, эмоциональной и др.);
  
• 
  особенности самих физических упражнений (их сложность, новизна, техническая характеристика);
  
• 
  внешние условия: режим труда, учебы, быта, отдыха; конкретные условия двигательной деятельности (метеорологические условия, условия местности, качество оборудования и инвентаря, гигиена мест занятий, характер взаимоотношений в коллективе, влияние окружающих лиц и др.).
  

Целесообразность использования тех или иных физических упражнений определяется по их главному признаку – одному или нескольким. При этом необходимо учитывать совокупность влияния упражнений на организм. Научный подход к подбору и применению физических упражнений в целях физического развития предполагает строгий учѐт их влияния на организм человека и создание необходимых условий, обеспечивающих наибольшую эффективность упражнений.