Yaponlar Butun dunyo allaqachon Yaponiyaning eng uzoq umr ko'rishini biladi. Nega yaponlar eng uzoq umr ko'rishadi va yoshlaridan ancha yoshroq ko'rinishadi? Qariyalar faol hayot tarzi bilan shug'ullanishadi, sport bilan shug'ullanishadi

Non o'rniga - guruch 
Boshqa mamlakatlar aholisidan farqli o'laroq, yaponlar deyarli non yemaydilar. Ammo ularning dietasida juda 
ko'p guruch mavjud. Bu ularning oshxonasining asosidir. Guruch murakkab uglevodlar va boshqa foydali 
moddalarning tan olingan manbai hisoblanadi. Bundan tashqari, tuz, yog 'va xolesterol yo'q, bu imkon qadar 
uzoq vaqt davomida sog'lig'ingizni saqlashga imkon beradi. 
Nonushta bosh hisoblanadi 
Yaponiyada odamlar kunning eng muhim taomini hisobga olib, nonushta qilishga alohida e'tibor berishadi. 
Nonushtadan keyin odam kuch va quvnoqlikni kuchaytirishi kerak. Shu sababli, yapon nonushta tarkibiga tofu, 
dengiz o'tlari va har doim bir losos bo'lagi, guruchning bir qismi va yashil choy qo'shilgan miso sho'rva kiradi. 
Ushbu idishlarning barchasi to'yimli va to'yimli. 
Maxsus shirinliklar 
Yaponiya xalqi shirinliklarga juda yoqadi. Faqat boshqalardan farqli o'laroq, ular qandolat mahsulotlarini juda 
kam va kam miqdorda iste'mol qiladilar.Masalan, Yaponiyada beriladigan muzqaymoq Evropa 
muzqaymoqidan uch baravar kam bo'ladi. 
Asosiysi - ko'p harakat qilish 
Yaponlar nega dunyoda eng uzoq umr ko'rishlarining asosiy sirlaridan biri shundaki, ular har qanday yoshda 
juda ko'p harakat qilishadi. Chiqayotgan Quyosh mamlakati aholisi boshqalarga qaraganda tez-tez yurib, 
velosipedda yurishadi va avtoulovlarda kamroq harakat qilishadi. Ko'pchilik, faol hayot tarzi sport bilan 
shug'ullanishga ishonadi. Albatta, sport yuklari ham muhim, ammo yaponlar shuni anglatadiki, odam doimo 
harakatda bo'lishi kerak. 

---

Bunga uy ishlari, piyoda yurish va sport turlari kirishi mumkin. Yaponiyalik tadqiqotchi Yosiri Xotano 
faoliyatning modellaridan birini taklif qildi: kuniga 10000 qadam yurish. Bunday jismoniy faollik bosimni 
pasaytiradi, insonga imkon qadar uzoq vaqt davomida ingichka va sog'lom bo'lishga yordam beradi. 
Choy marosimi 
Nima uchun yapon xalqi boshqalardan ko'ra ko'proq umr ko'radi? Buning sabablaridan biri yapon xalqi 
orasida yashil choyning mashhurligi. Umuman olganda, yaponlar choy marosimiga alohida e'tibor 
berishadi, ular uchun barcha qoidalarga muvofiq choy ichish haqiqiy san'atdir. Restoranlarda esa 
mehmonlarga yashil choy bepul taqdim etiladi. 
Ko'p yillar davomida u ba'zi idishlarning tarkibiy qismiga aylandi. Yaponlar doim yashil choyni sog'liq va uzoq 
umr bilan bog'lashgan. Uning tarkibida sabzavot va mevalar bilan bir xil miqdordagi ozuqa moddalari va kofein 
juda kam.