Yengil atletika va uni

1-vazifa. Estafetali yugurish texnikasi to‘g‘risida tushuncha hosil 
qilish.
Vositalari: 
1. Estafetali yugurish turlari to‘g‘risida tushuncha berish. 
2. Maksimal tezlikda, 20 m zonada estafeta tayoqchasini berish 
texnikasi bilan tanishtirish va ko‘rsatish. 
3. Estafeta tayoqchasini berishdagi harakatni aniqligi va uni aniq 
hisobga olishni tushuntirish. 
4. Estafeta tayoqchasini berishni kinokalsovka va kinogrammalarda 
namoyish qilish.

---

142
Uslubiy ko‘rsatmalar. Estafeta yugurish to‘g‘risida to‘liq 
ma’lumot berish, jamoalarni tuzish va ularni tezligini hisobga olgan 
holda zonalarga qo‘yish bilan tanishtirish. 
2-vazifa. Estafeta tayoqchasini berish texnikasiga o‘rgatish.
Vositalari: 
1. Estafeta tayoqchasini pastdan berish usulini tushuntirish va 
namoyish qilish bilan o‘rgatish. 
2. Joyida turgan holda, hech narsaga taqlid qilmasdan birbiriga 
o‘ng va chap qo‘l bilan uzatish, oldindan kelishilgan belgi bo‘yicha 
yugurishdagi har xil harakat.
3. Qadam qo‘yishda signal bo‘yicha tayoqchani uzatish. 
4. Signal bo‘yicha oluvchiga sekin, keyin tez yugurishda estafeta 
tayoqchasini berish (uzatish). 
5. Tez yugurishda ayrim yo‘lakchalardan estafeta tayoqchasini 
berish (uzatish). 
6. Shuning o‘zini 20 metrlik dahlizda vaqtni belgilash bilan uzatish.
Uslubiy ko‘rsatmalar. Estafeta tayoqchasini uzatish ikki qatorda 
doirada turgan holda juft-juft bo‘lib bajariladi. Tayoqcha tayoqchani 
beruvchi qo‘l-larining qarshi tomonida bo‘lishi kerak (19-20 rasmlar).
19-rasm. Esrafeta tayoqchasini turgan joydan uzatish

---

143
20-rasm. Estafeta tayoqchasini yugurish vaqtida uzatish
3-vazifa. Estafeta tayoqchasini qabul qiluvchi yuguruchini startga 
o‘rgatish.
Vositalari: 
1. Bir qo‘l bilan tayangan holdan to‘g‘riga start berish. 
2. Bir qo‘lda tayangan holda, alohida yo‘lakchani burilishida 
(to‘g‘ri yo‘lakka chiqishda) start berish. 
3. Alohida yo‘lakchadan to‘g‘riga (burilishga kirish bilan) start 
berish. 
4. Masofani boshlanish zonasidan to nazorat belgisigacha aniqlash. 
5. Alohida yo‘lakchadan, uzatuvchining nazorat belgisiga etgan 
vaqtida start berish.