Yengil atletika va uni

9.
2 kgli yadroni yurgan holda bosh orqasidan 
itqitish, m
13.5 – 14.5
18-19 yoshdagi qizlar uchun
10. 30mga yugurish (yurib ketayotgan vaqtda), s
3.4 – 3.5
11. 30mga startdan yugurish, s
4.4 – 4.5
12. 200mga yugurish, s
25.6 – 26.0
13. 800mga yugurish, s
2.24.0 – 2.28.0
14. Turgan joydan uch hatlab sakrash, m
7.50 – 7.30
15. 2 kgli yadroni yurgan holda bosh orqasidan 
itqitish, m
14.5 – 15
16. 100mga g‘ovlar osha yugurish, s
15.0
17. Yugurib kelib balandlikka sakrash, sm
163
18. Yadro itqitish, m
11
19. 200 mga yugurish, s
25.8
20. Yugurib kelib uzunlikka sakrash, m, sm
560
21. Nayza uloqtirish, m
34
22. 800 mga yugurish, min
2.24.0
Yuqoriga elka kamari muskullarining rivojlantirilishi uchun 
og‘irlik yuklamalari qiymati sport tana vaznining 40 – 60% ulushini 
tashkil qilishi mumkin, oyoqlarning muskullarini rivojlantirish uchun 
esa – bu qiymat 100 – 120%ni tashkil qilishi belgilanishi mumkin. Bu 
bosqich davomida ko‘pkurashchilarda tezlik va tezlik – kuch darajasi 
oshirilishi imkoniyatlari ularda texnik mahoratning sezilarli darajada 
oshirilishi imkonini beradi. Bu bosqichda tamoyil jihatidan, yettikurash 
katta turlarida natijalar bilan tenglashtirilishi talab qilinuvchi texnik 
mahoratning shakllantirilishi tugallanadi.
2.7. Sport takomillashtirish bosqichi
Bu bosqichda mashq qiluvchilarning yoshi 19 yosh va undan baland 
yoshni tashkil qiladi. Yettikurashda sport yutuqlariga erishish darajasi 
– ya’ni, sport ustasi nomzodligi uchun belgilangan normativlarni 
bajarish va shuningdek,, halqaro darajadagi sport ustasi darajasi uchun 
belgilangan normativlar bajarilishi nazarda tutiladi. 

---

535
Bu bosqichning maqsadi: ko‘pkurashda barqaror holatdagi yuqori 
natijalarga erishishdan tashkil topadi.
Bu bosqichning vazifalari: maxsus tayyorgarlik darajasining 
oshirilishi; ko‘pkurash turlarida takomillashish; ko‘pkurashga oid 
tayyorgarlikning yuqori darajasiga erishish; harakatlarga oid potensia-
lining yuqori darajada ro‘yobga oshirilishga erishish; ma’naviy 
– ahloqiy va iroda sifatlarining oshirilishidan tashkil topadi. Bu 
bosqichda mashg‘ulotlar yuklamalarining hajmi maksimal qiymatlarga 
yaqinlashtiriladi (24-jadval). Maxsus tayyorgarlik darajasi nazorat 
nor mativlarini bajarish bilan aniqlanadi (25– jadval).