Yoshdagi dzyudochilarning taktik tayyorgarligi

10-12 yoshli dzyudochilarning kuch qobiliyatlarini rivojlantirish uchun aylanma mashg'ulotlar majmuasi (o'tish bilan)

Stansiya 1. Dori to'pini tashlash (1 kg), paxta, to'pni ushlash.
Stansiya 2. Arqon bilan sakrash.
Stansiya 3. Chiqarib yuborish.
Stansiya 4. Dumbbelllar bilan qo'llarni ko'paytirish (1 kg).
Stansiya 5. Bir metrli tatami zonasi bo'ylab sakrash.
Stansiya 6. Dori to'pi bilan tanani aylantirish (2 kg).
10-11 yoshdagi dzyudochilar bilan elektron mashg'ulotlar frontal bo'lishi mumkin (faol dam olish oralig'i bo'lgan har bir kishi uchun bir xil mashqlar).

dzyudochilarning jismoniy tayyorgarligi xususiyatlari dzyudochilarning kuch-quvvat mashqlari

Dzyudochilar tomonidan kuch ishlatish raqibning qarshiligini engishga yoki qarshilik ko'rsatishga yordam beradi, bu esa pozitsiyada va parterda vosita harakatlarini bajarishda mushaklarning harakatlari tufayli. Dzyudochilarning kuch qobiliyatlari haqiqiy kuch, tezlik kuchi va kuchga chidamliligiga bo'linadi.
Aslida, kuch qobiliyatlari dzyudochilarda mushaklarning dinamik (izotonik) va statik (izometrik) ishlash rejimlarida namoyon bo'ladi. Mushaklarning dinamik ishi engib o'tish va past rejimlarda namoyon bo'ladi: qo'lga olish uchun qarama-qarshilik, ushlashdan xalos bo'lish, og'riq texnikasini bajarish. Mushaklarning statik ishlash tartibi (ularning uzunligini o'zgartirmasdan) ushlab turish, ba'zi bo'g'ilish texnikasini bajarishda ifodalanadi.
Dzyudodagi tezlik-kuch qobiliyatlari (portlovchi kuch) mushaklarning to'yinmagan kuchlanishi bilan ajralib turadi va muvozanatdan chiqish, otish, raqibni parterda ta'qib qilishda maksimal kuch kuchida namoyon bo'ladi.
Kuchga chidamlilik kuch qobiliyatining o'ziga xos turini anglatadi va dzyudochilarning yukning kuch komponenti tufayli charchoqqa qarshi turish qobiliyatini belgilaydi. Dzyudochilar orasida uning namoyon bo'lishi, ayniqsa, qo'shimcha vaqtlarda qarama-qarshi vaziyatlarda seziladi.
Dzyudochilarda kuch qobiliyatining rivojlanishi 2 omil ta'sirida sodir bo'ladi. Etakchi mushak ichiga muvofiqlashtirishni belgilaydigan muvofiqlashtirish omilidir. Bu impulslarning sinxronligi va chastotasiga ta'sir qiladi, ishda ishtirok etadigan motor birliklari sonini tartibga soladi (ularning har biri bitta motor neyronidan — motor neyronidan va u tomonidan innervatsiya qilingan motor tolalari guruhidan iborat), shuningdek mushaklararo muvofiqlashtirishni aniqlaydi. Yana bir omil-bu to'g'ri mushak (mushak uzunligi, mushak tolalari soni, tez va sekin turdagi tolalarning nisbati — mushak tarkibi).
Dzyudochilarni kuch bilan tayyorlashning vazifalari quyidagilardan iborat:
1. Tananing kuch yuklariga moslashishi uchun asoslarni shakllantirish (bo'g'imlarning harakatchanligini oshirish, ligamentlarni mustahkamlash).
2. Ishtirokchilarda vosita apparatining barcha mushak guruhlarining uyg'un rivojlanishini ta'minlash.
3. Turli xil ish rejimlarida (statik va dinamik) mushaklarning kuchini namoyish etish qobiliyatini yaxshilang.