2.2-жадвал
Спорт машғулотларининг давомийлиги
(% ҳисобида)
№
|
Машгулотлар давомийлиги
(соат тақсимоти)
|
Тайёргарлик босқичлари
|
Дастлабки
|
Бевосита
|
1
|
Бир соат
|
—
|
11
|
2
|
Икки соат
|
68
|
61
|
3
|
Уч соат
|
23
|
27
|
4
|
Уч ярим соат
|
9
|
1
|
Дзюдо бўйича мутахассисларнинг амалий иш тажрибаларини таҳлил қилиш асосида ҳафтада 5-6 марта машгулот ўтказиш энг паст самара бериши аниқланди. Машгулотларни бундай режалаштириш юкори спорт натижаларига эришишга ёрдам бермайди (6,13,61,96,111,112,113,126). Ундан ташқари, кунига 3 мартадан машғулот ўтказиш дзюдочилар организмининг тез толиқишига ва оқибатда ҳаддан зиёд чарчашга олиб келиши мумкин. Мутахассислар машғулотларнинг энг оптимал давомийлигини (сўровномада қатнашганлар умумий сонига нисбатан 64,5%и) 2 соат деб ҳисоблайдилар (2.2-жадвал).
Кўпчилик мутахассислар (сўровномада қатнашганларнинг умумий сонига нисбатан 70,5%и) 6 кунлик микроцикл машғулотларини энг максадга мувофиқ деб ҳисоблайдилар (2.3-жадвал).
Do'stlaringiz bilan baham: |
