Qayta saflanish.
|
10 daqiqa
4- 8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
4-8 marta
|
O’qituvchi ko’rsatmasi bilan mashqlar kyetma-kyet o’rtacha sur’atda bajariladi.
Boshni bo’sh qo’yib asta-syekinlik bilan aylantirish.
Qo’llarni elkaga qo’yib, oldiga va orqaga to’g’ri aylantirish.
Mashqni bajarish davomida hamma bir tarafdan bajarishi kerak
Qo’llarni yuqoriga ko’rganda oyoq uchiga ko’tarilish, oldinga engashishda tizzani bukmaslik lozim.
Mashqni bajarishda tizzani bukmaslik kerak.
Mashqni to’g’ri va aniq bajarish kyerak.
Yonma-yon qator bo’lib turish
|
Darsning mavzusi:
Osilish gimnastika jihozida shugullanuvchining yelkalarini tutish
nuqtasidan past bolgan holat. Osilishning quyidagi turlari bor:
oddiy osilishlar bunda jihozni gavdaning qaysidir bir qismibilan (kopincha, qol bilan) tutiladi;
aralash osilishlar bunda gavdaning yana biron qismi (oyoq,oyoqlar va qollar)dan qoshimcha tayanish uchun foydalaniladi.
Oddiy osilish: qollarni bukib osilish, bukilib osilish
kerishib osilish va h.k.
Aralash osilish: choqqayib osilish turgan holatdan
bukilib osilish yotib osilish turib osilish
Boshqa holatlar aniqlik kiritib bayon qilinadi. Masalan,bukilgan oyoqlarda osilish Тayanish shugullanuvchining yelkalari tayanch nuqtasidan yuqorida bolgan holat. Тayanishlar oddiy va aralash boladi.Oddiy tayanishlar: tayanish, bilaklarga tayanish, qollargatayanish, bukilib yelkalarga tayanish (93-a rasm), orqadan tayanish(93-b rasm), burchakli tayanish (93-d rasm). Тayanishdagi oz-ozidan tushunarli holatlarda «burchak» sozining ozi kifoya qiladi.Masalan, (qoshpoyalarda) orqaga siltanib kotarilish-oldinga siltanib burchak yoki ong oyoqni (ong tomondagi) poya ustidan otkazib burchak hosil qilish va h.k., oyoqlarni tashqariga kerib tayanish (93-e rasm) va h.k.
|
30 daqiqa
|
Mashqlarni to’g’ri bajarishiga e’tibor berish.
Mashqni bajarishda xavfsizlik qoidalariga riyoa etish.
Qo’l, oyoq va gavda xarakatiga e’tibor berish.
|
Yakuniy qism:
Saflanish,
yurish,
yengil yugurish,
nafasni rostlovchi mashqlar,
Saflanish,
baholash,
uyga vazifa.
xayrlashish.
|
5 daqiqa
|
Bir qatorga saflanish
Qol, oyoq harakatlariga e’tibor berish
To’g’ri nafas olib chiqarishga e’tibor berish
xato va kamchiliklarni tushuntirish
guruh bir qator bo’lib maydondan chiqib ketadi
|
8-sinf
Do'stlaringiz bilan baham: |
