Bolalar sporti asoslari


Oylar bo’yicha yuqurish yuklamasining taxminiy hajmi


Download 1.74 Mb.
bet39/109
Sana14.12.2022
Hajmi1.74 Mb.
#1003745
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   ...   109
Bog'liq
Bolalar sporti asoslari

Oylar bo’yicha yuqurish yuklamasining taxminiy hajmi

Yoshi

Mashg’ulot davri

Oylar

Yuklama hajmi

IX

X

XI

XII

I

II

III

IV

V

9 oyda

3 yilda




11-12

Birinchi

20

25

30

35

40

40

40

45

45

320

1410




Ikkincni

30

40

45

45

50

50

55

55

60

430




Uchunchi

45

55

65

75

80

80

85

85

90

660




13-14

Birinchi

30

35

40

45

50

50

55

55

60

420

1915




Ikkincni

45

55

65

74

75

80

85

85

90

665




Uchunchi

60

70

80

90

100

105

110

115

120

840




Olingan ma’lumotlar shuni ko’rsatadiki, 11-12 yoshdan mashg’ulotlarni boshlagan yuguruvchilarda, sportchi bosib o’tadigan masofa bo’yicha aniqlanadigan umumiy chidamlilik darajasi quyidagichadir: shug’ullanuvchining 1 yilda – 1400 m, 2 yilida -2400 m, 3 yilda – 2600 m. Mashg’ulotlarni 13-14 yoshidan boshlagan sportchilarda umumiy chidamlilik darajasi taxminan quyidagichadir: mashg’ulotlarning 1 yilida -1300 m, 2 yilida -2000 m, 3 yilida – 2500 m. Bola, o’spirin, yosh yigit-qizlarda umumiy chidamlilik darajasi sport yoki harakatchan o’yin jarayonida shug’ullanayotganlarning pedagogik kuzatuvi asosida aniqlanadi, bunda sinovdan o’tayotganning uzoq payt o’yinda ishtirok etish qobiliyati aniqlanadi. Bola va o’spirinlarni chidamliligini namoyon qilish moyilligini sport o’yinlari (futbol, basketbol, to’p uchun kurash)ni o’tkazish jarayonida o’rganish maqsadga muvofiqdir. Tabiiy shakldagi o’yinga qiziqqan bola va o’spirinlar katta chidamlilikni namoyon qiladilar va bunda yugurishning turli masofaga yugurish mashqini uzoq payt bajaradilar.
27-jadval
O’smir sportchining umumiy chidamlilk darajasini baxolash

Mosofani bo’lish, 60% dan yuqori tezlikda bosib o’tish (m)

Umumiy chidamlilikning darajasi

2000 baland
800 dan 1900 gacha
800 kam

Yuqori
O’rta
Kichik

Sport mashg’ulotlarida chaqqonlikni tarbiyalashga, yangi harakat ko’nikma va mahoratlarini o’zlashtirishga, vaziyat o’zgarganida harakat faoliyatini samarali qayta tuzish qobiliyatini takomillashtirishga ajratilishi lozim. Sport mashg’ulotlarida chaqqonlikni tarbiyalashga yangi harakatning mahorat va ko’nikmalarini o’zlashtirishga o’zgarayotgan vaziyatda harakat faoliyatini qayta tuzish qobiliyatiga ahamiyatli o’rin ajaratish lozim. Shu sababli chaqqonlikni tarbiyalash koordinatsion jihatdan murakkab harakatlarni o’zlashtirish va kutilmaganda o’zgargan vaziyat, holatga muvofiq tarzda harakat faoliyatini o’zgartirish kabi jihatlarni tarbiyalashni nazarda tutadi. Chaqqonlikni takomillashtirish vazifalari bu sakrashlardir. Qo’shimcha vazifali muvozanatni saqlashdagi mashqlar (buyumlarni tashish, ular ustidan sakrab o’tish), har xil irg’itishlar, harakatlarning yuqori koordinatsiyasini talab qilgan mashqlar va shu bilan bir qatorda, murakkablashtirilgan sharoitlarda bajariladigan mashqlar (to’siqlarni bartaraf etgan holda yugurishlar), muvozanat mashqlar, tirmashib chiqishlar va hokazolar) nihoyatda foydalidir. Chaqqonlikni rivojlantirish uchun sport o’yinlari va gimnastika mashqlar ham alohida ahamiyatga ega.




Adabiyotlar hamda elektron axborot manbaalari



  1. M.X.Tadjiyeva, S.I.Xusanxodjayeva., Maktabgacha yoshdagi bolalar jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. O’quv qo’llanma. T. 2017 yil.

  2. Jalilova S.X., Maktabgacha yoshdagi bolalar psixologiyasi., O’quv qo’llanma 2017 yil.

  3. Yu.F.Kuramshin. Teoriya i metodika fizicheskoy kulturi: M: 2010 yil.

  4. F.Axmedov. K.Norboyev. Bolalar sport mashg’ulotlari nazariyasi. Samarqand-2016 yil.

  5. Masharipov.Y.M. Sport psixologiyasi. O’quv qo’llanma., Toshkent., 2010 yil.

  6. T.S.Usmonxo‘jaev va boshq. Bolalar sporti mashg‘ulotlari nazariyasi va uslubiyoti. Toshkent – 2006. Jismoniy tarbiya va sportning tibbiy asoslari. Uslubiy qo‘llanma. T.: 2011 yil.

  7. Salamov R.S. Sport mashgʻulotlarining nazariy asoslari. 2 tom. Darslik. ITA-PRESS. T.,-2015 yil.

  8. Salamov R.S. Jismoniy tarbiya nazariyasi va uslubiyati. 1 tom. Darslik. ITA-PRESS. T.-2014 yil.

  9. Юнусова Ю.М. Теоретические основы физической культуры и спорта. Унебная пособия. T.,-2005 г.

  10. Goncharova O.V. Yosh sportchilarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish. Darslik. T.,- 2005 yil.

  11. Филин В.П.Теория и методика юношеского спорта: Учеб.пособие для институтов и техникумов физ.культ.- М.: Физкультура и спорт, -1987 г.

  12. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, -1980 г.

  13. Юнусова Ю.М. Физическая культура общеобразовательной школе. Учебная пособия. T.,-2004 г.

  14. Борек 3. Специфика тренировочной нагрузки девочек и мальчиков в спринтерском беге / 3. Борек // Теория и практика физической культуры. – 1999 г.

  15. Бутузова В.Б. Особенности адаптационных процессов у детей и подростков 11-15 лет, занимающихся спортивными бальными танцами: дисс. канд. биол. наук. - Тюмень, 2004 г




Download 1.74 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   35   36   37   38   39   40   41   42   ...   109




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling