E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Jarohatlar - sabablari va reabilitatsiyasi
Kasal muammoning tom ma'noda va majoziy ma'noda sprintdagi jarohatlar. Barcha
sportchilar, ehtimol istisnosiz, sport hayotining bu tomoni bilan yoqimsiz tanishuvga ega
bo'lishdi, bu u yoki bu darajada sportchining karerasiga, sport tugaguniga qadar ta'sir ko'rsatdi.
Mumkin bo'lgan shikastlanishlar ro'yxati, shuningdek ularning paydo bo'lish sabablari juda keng.
Sportchi va murabbiy jarohatlarning yuzaga kelish ehtimolini to'liq bartaraf etish uchun
ularning paydo bo'lishining barcha asosiy shartlarini bilishi muhimdir. Travma ketma-ket
harakatlar va hodisalar zanjirining oxirgi bo'g'ini bo'lib, ko'pincha juda murakkab, shuning uchun
asosiy sababni izlash har doim juda qiyin. Masalan, orqa yoki tizza bo'g'imidagi og'riqning
sababini oyoqning zaif mushaklari bilan izohlash mumkin, ular yugurish paytida qo'nayotganda
vertikal tezlikni susaytirmaydi, buning natijasida o'ziga xos bo'lmagan yukning muhim qismi
to'g'ri keladi. tizza bo'g'imi va umurtqa pog'onasining mushaklari va ligamentlari. Jarohatlar,
shuningdek, sportchi eng yuqori formada bo'lgan davrda sodir bo'ladi, keyin jismoniy jarohatga
ruhiy jarohat qo'shiladi, sprinter o'z kuchiga ishonchini yo'qota boshlaydi.
Aytishim kerakki, yong'inga o'xshab, jarohatni davolashdan ko'ra oldini olish osonroqdir.
Sport murabbiyi jurnalining xabar berishicha, profilaktika choralarini ko'rish jarohatlar ehtimolini
25% ga kamaytiradi. Bu, ayniqsa, yosh sportchilarni tayyorlashda, yosh sportchilarning
boshlang'ich mashg'ulotlarda qanday antitravmatik tayyorgarlikdan o'tishi, ularning muvaffaqiyatli
sport kelajagi ko'p jihatdan bog'liqdir.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
145
Mashhur bolgariyalik sprinter M. Bachvarov, sport karerasini tugatgandan so'ng tez-tez
jarohat olgan, sprinter jarohatlarining asosiy tashqi sabablari: charchoq - 39,7%, etarli darajada
tayyorgarlik ko'rmaslik va yuqori yugurish tezligi - 26%, eski jarohatlarning mavjudligi - 15,8%,
iqlim sharoiti - 6,4%, etarli darajada isinish - 5,2%, yomon yo'l va boshqa sabablar - 7,1%. Shunday
qilib, jarohatlar olish uchun juda ko'p shartlar mavjud va ular har doim ham osonlikcha
tushuntirilmaydi, chunki ular omillarning butun majmuasi natijasidir.
Ayniqsa, mashg'ulotlar jarayonida va musobaqalarda yoshga bog'liq o'zgarishlarni hisobga
olish juda muhimdir - aks holda jarohatlar muqarrar. O'sib
borayotgan organizmning suyak tuzilishining rivojlanish naqshlariga muvofiq, shikastlanishlar
odatda ko'p hollarda turli yoshdagi tananing pastki qismidagi ma'lum joylarda sodir bo'ladi. Bolalar
rivojlanishining dastlabki o'n yilida quvurli suyaklardagi o'zgarishlar shakllanadi, keyingi o'n yillikda
esa ikkilamchi tuzilmalar (kaltsen, patella, tos suyaklari va boshqalar) ko'proq azoblanadi. Shuning
uchun 10-13 yoshda eng ko'p uchraydigan jarohatlar - bu oyoq, 12-16 yoshda - tizza va o'smirlik
davrida - orqa va tos mintaqasi. Bundan tashqari, qizlar va o'g'il bolalar o'rtasidagi farqlarni ham
hisobga olish kerak. Yosh sportchilar o‘rtasida jarohatlar taqsimoti tahlili shuni ko‘rsatadiki, yigitlar
ko‘proq biologik yosh va mashg‘ulot yuklamalari o‘rtasidagi nomuvofiqlik omiliga ko‘ra zarar
ko‘rgan.Bundan kelib chiqib, mashg‘ulot yuklamalari yo‘nalishini to‘g‘rilash zarur. suyak
to'qimalarining tuzilishini tahlil qilish
asosida biologik yoshga muvofiq individual ravishda. Masalan, boshlang'ich mashg'ulotlar
guruhlari uchun mashg'ulotlarning muhim qismini yumshoq zaminda o'tkazishni tavsiya etish,
shuningdek, ularga qum ustida ko'plab mashqlar va o'yinlarni taklif qilish mumkin.
Ma'lumki, muskullar dam olishda 15%, mushaklar bilan ishlashda esa daqiqalik qon hajmining
88% gacha va hajm tezligi 20-25 marta ortadi. Dam olishda mushaklarning harorati 33-34 ° S ni
tashkil qiladi va isinishdan keyin u 38,5 ° C gacha ko'tariladi va to'qimalarda oksidlanish jarayonlari
uchun optimal bo'ladi. Metabolik jarayonlar va fermentativ katalizning maksimal tezligi 37-38 ° S
haroratda kuzatiladi. Isitish maxsus mashqlarni (yugurish, sakrash, umumiy rivojlanish mashqlari,
cho'zish mashqlari va boshqalar) o'z ichiga oladi va ikki qismdan iborat: umumiy va maxsus.
Sport shifokorlarining fikriga ko'ra, mushaklarning shikastlanishining 50 foizi mashg'ulotning
oxirgi uchdan bir qismida sodir bo'ladi. Shuning uchun mashg'ulot amaliyotida murabbiy
mashg'ulotni tashkil etish nazariyasining asosiy tamoyillariga amal qilishi, mashg'ulot oxirida yuqori
intensiv mashqlardan qochishi kerak. Jarohatlar, shuningdek, oldingi mashg'ulotlardan etarli
darajada tiklanishdan kelib chiqishi mumkin.