E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Og'irligi
Yuzaki
Psixologik ta'sirlar
Machine Translated by Google

---

147
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
yoki bir xil sportchidagi ikkita shunga o'xshash jarohatlar, odatda tizimning natijasi
Sonning orqa yuzasi mushaklarining shikastlanishiga kelsak, Yu. V. Vysochin (1975) tomonidan olib borilgan
tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, shikastlanish ma'lum sabablarga ko'ra antagonist mushaklar ishidagi diskoordinatsiyaning
oqibatidir. Ma'lum bo'lishicha, asosiy sabab dam olish jarayonining buzilishi bo'lishi mumkin. O'rganilayotgan
mushaklarning bioelektrik faolligi, kuchi va qattiqligini sinxron grafik qayd etishdan iborat bo'lgan polimiyografiya usulidan
foydalangan holda dinamika bo'yicha 120 ta yuqori malakali sportchilarning kuzatishlari natijasida olingan 1500 dan
ortiq osillogrammalarning tahlili sezilarli darajada aniqlash imkonini berdi. dam olish jarayonidagi farqlar.
uy-joy.
Sonning orqa qismidagi shikastlanish bir zumda sodir bo'ladi, sportchi to'satdan yugurishni to'xtatadi, ko'pincha
trekka tushadi. Kuchli og'riq va mushaklarning kuchlanishi tufayli shikastlangan hududni tekshirish qiyin, shuning uchun
odatda jarohatdan keyingi kun yangi tekshiruv o'tkazish tavsiya etiladi. Agar mushak yorilishi shubha qilingan bo'lsa,
sportchi kasalxonaga yotqizilishi kerak. Hozirgi vaqtda og'ir sonli shtammlar bilan bog'liq jiddiy tadqiqotlar mavjud emas,
davriy tekshiruvlar va uning joylashgan joyiga etkazilgan zararning tabiati tavsifi va oddiy mashg'ulotlarga qaytish bo'yicha
tavsiyalar bundan mustasno. Magnit-rezonans (MRI) usulini qo'llash sizga shikastlanish joyini va uning tabiatini aniqroq
aniqlash imkonini beradi. Sprinterlarda eng ko'p shikastlangan ikkinchi zaif bo'g'in bu juda katta ortiqcha yuklarni
boshdan kechiradigan Axilles tendonidir. Bu inson tanasidagi eng kuchli tendondir. Qayd etilishicha, uning kuchlanish
kuchi statik yukda 680 kg, dinamik yukda esa 930 kg. Biroq, ko'plab mualliflar bu bahsga ishonishadi
oyoqlarning mushaklarining sifat xususiyatlari bilan bog'liq bo'lgan tarzda. O'z faoliyatini yaxshilaydigan sportchilar
uchun uning qiymati quyidagicha o'zgardi: portlovchi sifatlar 1% ga, maksimal quvvat 5% ga va bo'shashish koeffitsienti
17% ga oshdi.
Har bir sportning o'ziga xos jarohatlari bor va sprinting ham ularga ega - bu, birinchi navbatda, sonning orqa
mushaklarining shikastlanishi va Axilles jarohati.
Mushaklarning optimal bo'shashishi bilan ularning kuchi va qattiqligi 0,19 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt ichida
boshlang'ich darajaga qadar tez pasayadi. Ko'pincha, ba'zi sprinterlar bu jarayon davomida bezovtalanishadi va
elektromiyogrammada, bo'shashishning boshlanishi fonida, bo'shashishni boshlagan mushakning yangi kuchli qisqarishi
bilan birga keskin to'lqin paydo bo'ladi. Ushbu ta'sir paytida hosil bo'lgan kuch ba'zan kuchning maksimal qiymatining
80% ga etadi. Agar biz sprinting jarayonida bunday hodisaning yuzaga kelishi ehtimolini hisobga olsak, sonning orqa
yuzasida shikastlanishlar paydo bo'lishi o'z izohini topadi. Ma'lum bir vaqtda, boshlangan juda kuchli to'rt boshli
mushakning bo'shashishi o'tkir qo'zg'alish bilan almashtiriladi, buning uchun antagonist mushaklar tayyor emas.
Antagonistlarning mushaklari ishidagi bunday diskoordinatsiyaning oqibati eng engil buzilishlardan (masalan, sprinter
yugurish paytida o'z ritmini yo'qotadi) kuchli burilishlar va mushaklarning to'liq yorilishigacha bo'lishi mumkin. Shunday
qilib, shikastlanish ehtimoli ko'p jihatdan mushaklarning bo'shashish qobiliyatiga bog'liq. Ushbu tadqiqotlardan ko'rinib
turibdiki, aynan shu qobiliyat chiqishlarning samaradorligini va jarohatlarning yo'qligini belgilaydi. Yillik tsikl davomida
yuqori malakali sprinterlarning doimiy monitoringi shuni ko'rsatdiki, sport natijalarining o'sishi eng yuqori ko'rsatkichdir.
o'quv dasturlarida tik xatosi (QIZIL NOR!). Bunday holda, jarohatdan oldingi barcha narsalarni jiddiy tahlil qilish va
rejalarni darhol tuzatish talab etiladi.
izometrik rejimda maksimal statik kuchlanishdan keyin mushaklar.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
148
Faol amaliyotda inson va hayvonlarning jasadlari bo'yicha olingan ma'lumotlarga qaraganda
sezilarli darajada yuqori yuklar qayd etilgan. Masalan, Komi (1990) chop etishda Axilles
tendonidagi yuk 9000N yoki sportchining tana vaznidan 12,5 baravar ko'p ekanligini xabar qiladi.
Mashg'ulot jarayonini oqilona o'tkazish birinchi navbatda sprinterlarning shikastlanishining
oldini olishning asosiy omili bo'lganligi sababli, murabbiylar quyidagi qoidalarni hisobga olishlari
kerak:
4. Noto'g'ri ovqatlanish sportchining to'qimalarining ishdan chiqishiga olib kelishi mumkin.
antagonist mushaklar.
o'quv dasturidagi o'zgarishlar
6 Bir xil turdagi mashqlarni xavfli haddan tashqari takrorlash. Oyoq ishi bilan bog'liq
doimiy yuklar (masalan, bir qator sakrash mashqlari) Axilles tendonining ortiqcha yuklanishiga
olib keladi.
Ichki omillar ko'pincha sportchining tana tuzilishining anatomik xususiyatlari bilan bog'liq
bo'lib, bu Axilles tendonlarining ortiqcha yuklanishiga ta'sir qilishi mumkin. Axilles tendonlarining
shikastlanishi mumkin bo'lgan xavf omillari orasida oyoq bo'g'imlaridagi ligamentlarning zaifligi,
oyoqlarning statik va dinamik harakatsizligi, o'zgaruvchan sharoitlarga past moslashuvchanlik,
tos suyagining egilishi, oyoq uzunligidagi farq, yuqori vazn, turli kasalliklar, oldingi jarohatlar,
mahalliy qon aylanishi va boshqalar. .
davr. 3.
Ko'pgina jarohatlar, agar erta tashxis qo'yilgan bo'lsa, oz miqdorda tezda davolanadi
o'quv yuklarining ortib borayotgan hajmlari va intensivligiga moslashish.
Muhim yuklar Axilles tendonining kutilgan yorilishi yoki matoning elastik xususiyatlari
tufayli boshqa jarohatlarga olib kelmaydi, bu energiyani to'plash va uni tezda bo'shatish imkonini
beradi. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, yugurish kabi tsiklik harakatlar paytida mushak-
tendin kompleksi faol harakatga yordam beradi. Deformatsiyalangan tendon to'qimasi
qisqargandan so'ng darhol energiyani qaytaradi. Axilles tendonining travmatik kasalligi
(Axillediniya) bosilganda, dam olish vaqtida yoki Axilles tendonining to'ng'iz suyagidan 2-6 sm
gacha cho'zilgan joyida og'riq bilan tavsiflanadi. Dastlab, og'riq tovondan oyoqqa dumalab
tushganda o'zini namoyon qiladi va asta-sekin o'zini juda og'riqli alomatlar bilan namoyon qila
boshlaydi. Sportchilarni doimiy ravishda mashq qilishda axillodiniya o'rtacha 23,5 yoshda paydo
bo'ladi. Doimiy mashg'ulot paytida ortiqcha yuk tendonning
takroriy egilishida (boshlang'ich cho'zilishning 3-8%) kritik qiymatgacha namoyon bo'ladi.
Takroriy stresslar to'qimalarni mikro va makro darajada yirtib tashlaydi. Bunday holda, kollagen
tolalari bir-biriga nisbatan siljiydi va yorilish joyida to'quv hosil qiladi. Bundan tashqari, yallig'lanish
va shishish og'riqni keltirib chiqaradi. Bu takroriy ortiqcha yuk natijasida Axillodiniya paydo
bo'lishining rasmidir. Tendon to'qimalarining yangilanishi uchun o'z resurslari cheklangan,
ayniqsa doimiy yuklar ostida. Axilles tendonining qon ta'minoti uning mikro va makro
tuzilmalariga zarar etkazilishi tufayli yomonlashadi. Kapillyarlar tendon to'qimalari bilan birga
yorilib, kislorod yetkazib berish buziladi.
7. Intensiv sakrashlarni o'tkazishda va iloji boricha tezroq yugurishda murabbiy kerak
5. Mushaklar kuch xususiyatlarining mos kelmasligi tufayli haddan tashqari qattiqlashadi
1. Erta ixtisoslashuv shikastlanish natijasi bo'lishi mumkin. 2.
50% dan ortiq jarohatlar tayyorgarlikning yakuniy qismida sodir bo'ladi
charchoq darajasini, shuningdek, sportchining hissiy holatini hisobga olish.