E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Davolash jarayonida jismoniy faoliyatning roli
Jismoniy mashqlar hajmi va intensivligi og'riqqa etib bormasligi kerak, ammo bu darajaga
etarlicha yaqin bo'lishi kerak. Bunday holda, og'riqsiz muvaffaqiyat bo'lmaydi (og'riq yo'q, foyda
yo'q) degan fikr qo'llanilmaydi.
faoliyat.
Reabilitatsiya bo'yicha mutaxassislar o'z amaliyotlarida uzoq vaqt davomida suv
mashqlaridan foydalanganlar, chunki u optimal dam olish bilan harakatlarni erkin bajarishga
imkon beradi. Mashqlar hovuzning chuqur qismida hayot kamarini yoki boshqa vositalarni qo'llab-
quvvatlagan holda amalga oshiriladi. Harakatlarning tabiati trek bo'ylab yugurish bilan bir xil,
ammo sportchi hovuz tubiga tegmaydi.Bu reabilitatsiya usuli, ayniqsa, oyoq yoki tizza jarohatlarida
samaralidir, chunki sportchi og'riq tufayli trekda mashqlarni bajarolmaydi. . Suvda mashq
qilishning afzalligi shundaki, sportchi kamroq og'riqni boshdan kechiradi va zo'riqmaydi.
Mashg'ulot jarayonini oqilona qurish, harakatlar tuzilishini aniq tasavvur qilish, tibbiy nazorat
qoidalariga rioya qilish jarohatlardan qo'rqmasdan trekda maksimal yugurish tezligini
rivojlantirishga imkon beradigan asosiy omillardir.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'plab sprinterlar sport hayoti davomida o'ziga xos jarohatlarsiz
harakat qilishgan va buni nafaqat mushak tolalari tarkibining genetik jihatdan aniqlangan sifati,
balki doimiy ravishda maxsus profilaktika choralarini qo'llash bilan ham izohlash mumkin:
masalan, keng tarqalgan. qattiq tezlik-kuch rejimlarida maxsus mashqlardan foydalanish. ,
moslashuvchanlik va dam olish uchun mashqlar, shuningdek, mashg'ulot jarayonida har xil
turdagi tiklovchi vositalardan doimiy foydalanish.
Hayvonlar ustida o'tkazilgan tajribalarda va sport amaliyotida, boshqariladigan vosita
faoliyatida, mushak to'qimalarining tiklanishi va qon ta'minoti oyoq-qo'llarning immobilizatsiyasiga
qaraganda tezroq sodir bo'ladi. Biroq, yallig'lanish bosqichida shikastlangan to'qimalarning qisqa
muddatli immobilizatsiyasi shifo jarayonini tezlashtiradi, klinik simptomlarni kamaytiradi.
Shikastlangan to'qimalarni keyingi davolash nazorat ostida jismoniy mashqlar bilan birga bo'lishi kerak
Qayta tiklash bosqichining boshida faol harakat va kuch mashqlari uning samaradorligini
oshiradi. Dastlabki davrda og'riq juda kuchli, ammo to'g'ri davolash bilan asta-sekin kamayadi.
Turli xil mashqlardan
foydalanish reabilitatsiya jarayonining yanada faol yo'nalishiga yordam beradi. Tegishli
mashqlarsiz sovuq, issiqlik va boshqa protseduralar yuqori sifatli davolanishni ta'minlay olmaydi.
Engil yoki o'rtacha og'irlikdagi jarohatlar bo'lsa, uni olgandan keyin ertasi kuni mashqlar to'plamini
bajarishni boshlash kerak. Bunday holda, jismoniy fazilatlar darajasining pasayishi unchalik
sezilmaydi. Og'riq kamayishi bilan mashqlar soni ortishi kerak. Ba'zi mashqlar biroz noqulaylik
tug'dirishi mumkin va sportchi ertasi kuni shikastlangan hududning holatini kuzatishi kerak.
Machine Translated by Google

---

152
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"