Эмоциональный интеллект как фактор успешности предпринимательской деятельности

Упражнение «Ресурсное состояние» 
1. Упражнение лучше выполнять стоя. Вспомните какую-либо 
ситуацию, жизненный момент, когда вы находились в ресурсном состоянии. 
Воссоздайте эту ситуацию, вспомните ее в мельчайших подробностях: 
ресурсное состояние снова появится. Погрузитесь в свои ощущения, 
представьте себя в этом состоянии. 
2. Создайте портрет этого состояния с помощью следующих вопросов… 
– Где точно в вашем теле «это» находится? 
– Какой формы это ощущение? 
– Каких размеров это ощущение? 
– Какого цвета? 
– Какие образы и/или слова приходят из прошлого? 
– Имеет ли «это» температуру? 
– Какое «это» на ощупь? 
– Какая у этого ощущения граница? 
– Двигается ли «это»? 
– На какой материал это похоже: дерево, металл, воздух, вода, вата? 
– Можно ли это сдвинуть с места? 
3. Поставьте перед собой порог или нарисуйте черту и выйдите за нее, 
находясь в ресурсном состоянии. 
Упражнение «Проблемы» 
Напишите список актуальных для вас сейчас проблем. Вспомните 
максимальное количество проблем. 
Теперь переформулируйте эти проблемы в цели. Следите за тем, чтобы 
формулировать цели позитивно, то есть не используя частицу «не», а также 
слова «бросить», «прекратить», «перестать». Сформулируйте цели 

---

123 
максимально конкретно, обязательно определите срок, к которому вы 
планируете их достичь. 
Обратите внимание, как изменилось ваше эмоциональное состояние по 
сравнению с тем, когда вы начинали. 
Упражнение «Водопад» 
Условия проведения: сенсорная комната. Звучит спокойная музыка. 
Инструкция: Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко 
вдохните и выдохните. 
Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это не обычный 
водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представь 
себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет 
струится по твоей голове. Ты чувствуешь, как расслабляется твой лоб, затем 
рот, как расслабляются мышцы шеи. 
Белый свет течет по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими 
и расслабленными. 
Белый свет стекает с твоей спины, и она тоже становится мягкой и 
расслабленной. 
А свет течет также по твоим рукам, по ладоням, по пальцам. Ты 
замечаешь, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет 
течет и по ногам, спускается к твоим ступням. Ты чувствуешь, что и они 
расслабляются и становятся мягкими. 
Этот удивительный водопад из белого света обтекает все твое тело. Ты 
чувствуешь себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и 
выдохом ты все глубже расслабляешься и наполняешься свежими силами (30 
секунд). 
Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно 
расслабил. Немного потянись, выпрямись и открой глаза. 
Анализ упражнения: опишите водопад света, каким он был? Какие 
чувства вы ощутили? Запомните все приятные ощущения и чувства, которое 

---

124 
подарил вам воображаемый водопад света. Теперь представьте, что вы кладете 
эти чувства в надежное место и можете достать их оттуда, когда пожелаете.