Gеmоglоbingа оid pаtоfiziоlоgiya


Temirga boy mahsulotlarni iste'mol qiling


Download 0.63 Mb.
bet2/11
Sana21.06.2023
Hajmi0.63 Mb.
#1638818
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Bog'liq
Gеmоglоbingа оid pаtоfiziоlоgiya

1. Temirga boy mahsulotlarni iste'mol qiling

Organizmda gemoglobin ishlab chiqarilishi uchun unga temir juda zarur. Ushbu mikroelement yetishmovchiligida anemiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biri — temir taqchilligi rivojlanadi. Shuning uchun, gemoglobin miqdori pastlashi kuzatilishi bilan birinchi navbatda temirga boy mahsulotlarga murojaat qiling:

  • go‘sht va baliq;

  • jigar va boshqa ichak-chovoqlar (kalla-pocha) — buyrak, yurak, sigir yelini;

  • ismaloq, karam va boshqa yashil bargli sabzavotlar;

  • brokkoli;

  • loviya va yasmiq (chechevitsa);

  • tovuq tuxumi;

  • yong‘oq va pistalar;

  • quruq mevalar.

2. Menyuga tarkibida foliy kislotasi mavjud mahsulotlarni kiriting

Foliy kislotasi V guruhiga kiruvchi vitaminlardan biridir. U organizmda gemoglobin ishlab chiqarilishida qatnashuvchi muhim tarkibiy qism hisoblanadi. Agar ushbu modda miqdori iste'mol qilinuvchi oziq-ovqat tarkibida yetarli darajada bo‘lmasa, foliy yetishmovchiligi turidagi anemiya avj olishi xavfi kelib chiqadi.
Quyidagilar foliy kislotasi manbasi hisoblanadi:

  • bargli ko‘katlar (ismaloq, salat bargi), kale karami;

  • dukkaklilar — loviya, no‘xot, yasmiq;

  • sarsabil;

  • tovuq tuxumi.

3. S vitaminini yodda tuting

Yetarli miqdordagi temir moddasini tanovul qilinuvchi mahsulotlar yoki bioqo‘shimchalar orqali qabul qilish muhim, albatta. Ammo bundan ham muhimrog‘i — ushbu mikroelement o‘zlashtirilishini ta'minlashdir. Organizmdagi S vitamini ovqatdan yanada ko‘proq temir qabul qilib olishga zamin yaratadi.
Uni quyidagi mahsulotlardan izlang:

  • sitrus mevalar — apelsin, mandarin, greypfrut;

  • qulupnay;

  • qorag‘at;

  • yashil bargli sabzavotlar — ismaloq, karam.


Download 0.63 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©fayllar.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling