I bob. Jismoniy tarbiya vositalari

1.2 . Tabiatning shifobaxsh kuchlari

Tabiatning shifobaxsh kuchlari ­jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlarga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Meteorologik sharoitlarning o'zgarishi (quyosh radiatsiyasi, havo va suv haroratining ta'siri, dengiz sathida va balandlikda atmosfera bosimining o'zgarishi, havo harakati va ionlashuvi va boshqalar) organizmda ma'lum biokimyoviy o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa o'zgarishlarga olib keladi. salomatlik holati va inson faoliyati.
Jismoniy mashqlarni bajarish organizmda moslashuvchan morfologik va funktsional o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa terapevtik ta'sirni ta'minlaydigan salomatlik ko'rsatkichlarining yaxshilanishida yaxshiroq namoyon bo'ladi.
Jismoniy tarbiya jarayonida tabiatning tabiiy kuchlaridan ­ikki xil foydalaniladi:
jismoniy tarbiya jarayonini amalga oshirish uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratadigan qo'shimcha omillar sifatida . ­Ular jismoniy mashqlarning jalb qilingan tanaga ta'sirini to'ldiradi. O'rmonda, suv ombori qirg'og'ida mashg'ulotlar jismoniy mashqlar natijasida yuzaga keladigan biologik jarayonlarning faollashishiga yordam beradi, tananing umumiy ish faoliyatini oshiradi, charchoq jarayonini sekinlashtiradi va hokazo;
2) tanani davolash va qattiqlashtiruvchi nisbatan mustaqil vosita sifatida (quyosh, havo vannalari va suv ­protseduralari).
Optimal foydalanilganda ular faol dam olish shakliga aylanadi ­va tiklanish ta'sirini oshiradi.
sog'lomlashtiruvchi ­kuchlaridan foydalanishga qo'yiladigan asosiy talablardan biri ularni jismoniy mashqlar bilan birgalikda tizimli va kompleks qo'llashdir.
Tabiatning shifobaxsh kuchlari jismoniy mashqlarning bolaning tanasiga ta'siri samaradorligini oshiradi. Havoda jismoniy mashqlar paytida, quyosh nurlanishi bilan bolalar ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar, ko'proq kislorod so'riladi, metabolizm kuchayadi, barcha organlar va tizimlarning funksionalligi oshadi. Quyosh, havo va suv tanani qattiqlashtirish, tananing yuqori va past haroratlarga moslashish qobiliyatini oshirish uchun ishlatiladi. Natijada, termoregulyatsiya apparati mashq qilinadi va inson tanasi meteorologik omillarning keskin va tez o'zgarishiga o'z vaqtida javob berish qobiliyatiga ega bo'ladi. Shu bilan birga, tabiatning tabiiy kuchlarini jismoniy mashqlar bilan birlashtirish qotib qolish ta'sirini oshiradi.
Tabiatning shifobaxsh kuchlari ham mustaqil dori sifatida ishlatiladi. Suv terini ifloslanishdan tozalash, qon tomirlarini kengaytirish va toraytirish, inson tanasiga mexanik ta'sir qilish uchun ishlatiladi. O'rmonlar, bog'lar, bog'lar havosi tarkibida maxsus moddalar (fitontsidlar) mavjud bo'lib, mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi, qonni kislorod bilan boyitadi. Quyosh nurlari teri ostiga S vitamini cho'kishiga yordam beradi, odamni kasalliklardan himoya qiladi. Tabiatning barcha tabiiy kuchlarini qo'llash, ularni eng mos ravishda birlashtirish muhimdir.
Tabiatning shifobaxsh kuchlaridan foydalanish organizmning himoya kuchlarini mustahkamlash va faollashtirishga yordam beradi, metabolizmni va fiziologik tizimlar va alohida organlarning faoliyatini rag'batlantiradi. Jismoniy va aqliy faoliyat darajasini oshirish uchun toza havoda bo'lish, yomon odatlardan voz kechish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va qattiqlashish kerak. Kuchli o'quv faoliyati sharoitida tizimli jismoniy mashqlar nevropsik stressni engillashtiradi va tizimli mushaklarning faolligi qizg'in tarbiyaviy ish paytida tananing aqliy, aqliy va hissiy barqarorligini oshiradi.
Tanani qattiqlashtirishning turli usullari yordamida insonning sovuqqa, issiqlikka, quyosh nurlanishiga va havo haroratining keskin o'zgarishiga chidamliligini oshirish mumkin . Ushbu vosita mashg'ulotlarning asosiy qismini ochiq havoda o'tkazadigan sportchilar uchun zarurdir. Shu bilan birga, shuni ta'kidlash kerakki, tabiatning shifobaxsh kuchlari va gigienik omillardan foydalanish, qoida tariqasida, mustaqil va individual ravishda amalga oshiriladi. Sinfda qattiqlashuv elementlari, suv protseduralari, vannalar, saunalar bilan ta'minlash mumkin emas. Shuning uchun sportchilar bu masalada ko'proq mustaqillik, qiziqish va onglilikni namoyon etishlari kerak. Har qanday ob-havoda ochiq havoda ko'proq mashq qilish tavsiya etiladi.