I bob. Jismoniy tarbiya vositalari

Jismoniy mashqlar o'ziga xos xususiyatlarga ega :
1. Jismoniy mashqlar pedagogik vazifani hal qiladi (boshqacha qilib aytganda, jismoniy mashqlar "o'ziga", shaxsiy jismoniy takomillashtirishga qaratilgan), mehnat harakati bilan - ishlab chiqarish vazifasi hal qilinadi (ya'ni harakat yo'naltirilgan. ishlab chiqarish faoliyati mavzusida). 
2. Jismoniy mashqlar jismoniy tarbiya qonunlariga muvofiq amalga oshiriladi, bu bir tomondan, inson organizmiga eng samarali ta'sir ko'rsatsa, ikkinchi tomondan, eng yuqori ko'rsatkichlarni ko'rsatishga imkon beradi. Mehnat harakati ishlab chiqarish qonunlariga muvofiq amalga oshiriladi. 
3. Faqat jismoniy mashqlar tizimlari insonning barcha a'zolari va tizimlarining optimal nisbatda rivojlanishi uchun imkoniyatlar yaratadi. Mehnat harakatlari o'z ixtisosligi tufayli insonning jismoniy rivojlanishiga har tomonlama ta'sir ko'rsata olmaydi. 
Shifolash qiymati. Jismoniy mashqlarni bajarish organizmda moslashuvchan morfologik va funktsional o'zgarishlarni keltirib chiqaradi , bu salomatlik ko'rsatkichlarining yaxshilanishida namoyon bo'ladi va ko'p hollarda terapevtik ta'sir ko'rsatadi. Gipokineziya, gipodinamiya, yurak-qon tomir kasalliklarida jismoniy mashqlarning ­shifobaxsh ahamiyati ayniqsa muhimdir ­. Jismoniy mashqlar ta'sirida siz fizikaning shaklini sezilarli darajada o'zgartirishingiz mumkin. Jismoniy mashqlarni bajarish uchun mos texnikani tanlab, ba'zi hollarda mushak guruhlari massasi ko'payadi, boshqa hollarda u kamayadi.
Jismoniy mashqlar yordamida insonning jismoniy fazilatlarini tarbiyalashga maqsadli ta'sir ko'rsatish mumkin, bu, albatta, uning jismoniy rivojlanishi va jismoniy ­tayyorgarligini oshirishi mumkin va bu, o'z navbatida, salomatlik ko'rsatkichlariga ta'sir qiladi. Masalan, chidamlilik yaxshilanganda, nafaqat uzoq vaqt davomida har qanday o'rtacha ishni bajarish qobiliyati tarbiyalanadi, balki yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari bir vaqtning o'zida yaxshilanadi.
tarbiyaviy roli. Jismoniy mashqlar orqali ­inson atrof-muhit va o'z tanasi va uning qismlari harakat qonunlarini o'rganadi. Jismoniy mashqlarni bajarayotib, talabalar o'z harakatlarini nazorat qilishni o'rganadilar, yangi motorli ko'nikmalar va qobiliyatlarni o'zlashtiradilar. Bu, o'z navbatida, yanada murakkab motor harakatlarini o'zlashtirish va sportdagi harakatlar qonunlarini o'rganish imkonini beradi. Insonning harakat qobiliyatlari va qobiliyatlari qanchalik ko'p bo'lsa, u atrof-muhit sharoitlariga shunchalik oson moslashadi va harakatlarning yangi shakllarini osonroq o'zlashtiradi.
Jismoniy mashqlar jarayonida maxsus bilimlarning butun majmuasi o'zlashtiriladi, ­ilgari olingan bilimlar to'ldiriladi va chuqurlashtiriladi.
Shaxsiyatga ta'siri. Jismoniy mashqlar ko'pincha ­bir qator shaxsiy fazilatlarning favqulodda namoyon bo'lishini talab qiladi. Jismoniy mashqlar jarayonida turli qiyinchiliklarni yengib, his-tuyg‘ularini boshqara turib, insonda hayot uchun qimmatli bo‘lgan xislat va sifatlar (mardlik, matonat, mehnatsevarlik, qat’iyat va boshqalar) shakllanadi.
Jismoniy mashqlar, qoida tariqasida, jamoada amalga oshiriladi. Jismoniy mashqlarni bajarishda ko'p hollarda bir amaliyotchining harakatlari boshqasining harakatlariga bog'liq yoki ko'p jihatdan aniqlaydi. Go'yo o'z harakatlarini jamoaning motivlari va harakatlari bilan muvofiqlashtirish, shaxsni ­umumiy harakat strategiyasiga bo'ysundirish mavjud. Bu ko'plab ochiq va sport o'yinlarida namoyon bo'ladi. O'zini tutib turish, jamoaning irodasiga bo'ysunish, yagona va yagona to'g'ri echimni topish va shaxsiy ambitsiyalaridan qat'i nazar, o'rtoqga yordam berish qobiliyati. Bu va boshqa ko'plab axloqiy fazilatlar jismoniy mashqlar paytida shakllanadi. Har qanday jismoniy mashqlar mazmuni, qoida tariqasida, insonga ta'sirlar majmuasi bilan bog'liq. Kasbiy jihatdan jismoniy tarbiya o‘qituvchisi (sport murabbiyi) pedagogik jihatda qo‘llanilayotgan mashq mazmunini har tomonlama baholay olishi, uning turli jihatlaridan tarbiyaviy maqsadlarda foydalanish imkoniyatlarini haqiqatda aniqlay olishi juda muhimdir.
Muayyan jismoniy mashqlar mazmunining xususiyatlari ­uning shakli bilan belgilanadi. Jismoniy mashqlar shakli - bu mashq mazmunining ikkala jarayoni va elementlarining ma'lum bir tartibliligi va izchilligi. Jismoniy mashqlar shaklida ichki va tashqi tuzilish farqlanadi. Jismoniy mashqlarning ichki tuzilishi ushbu mashq davomida organizmda sodir bo'ladigan turli jarayonlarning o'zaro ta'siri, izchilligi va bog'liqligi bilan bog'liq. Jismoniy mashqlarning tashqi tuzilishi uning ko'rinadigan shakli bo'lib, u harakatlarning fazoviy, vaqtinchalik va dinamik (kuch) parametrlarining nisbati bilan tavsiflanadi.
Jismoniy mashqlar mazmuni va shakli bir-biri bilan chambarchas bog'liqdir ­. Ular organik birlikni hosil qiladi, mazmuni shaklga nisbatan yetakchi rol o'ynaydi. Dvigatel faoliyatini yaxshilash uchun, birinchi navbatda, uning mazmunini mos ravishda o'zgartirishni ta'minlash kerak. Mazmun o'zgarishi bilan mashq shakli ham o'zgaradi. O'z navbatida, shakl ham tarkibga ta'sir qiladi. Nomukammal shakl mashq mazmunini to'liq ochib berishga imkon bermaydi.