I bob. Jismoniy tarbiya vositalari

Jismoniy mashqlar texnikasi. 
Har bir ixtiyoriy vosita harakatida vosita vazifasi (ya'ni harakatning ongli ravishda aniq maqsadi) va bu vazifani hal qilish usuli mavjud. Ko'pgina hollarda, xuddi shu vosita vazifasini bir necha usul bilan hal qilish mumkin (masalan, siz balandlikni tekis yugurishdan ham, qiyshiq yugurishdan ham engishingiz mumkin, oyoqni barga eng yaqin yoki undan uzoqroqqa surish va hokazo. ), va ular orasida, qoida tariqasida, nisbatan kamroq samarali va samaraliroq. Harakat harakatlarini bajarish usullari, ular yordamida vosita vazifasi maqsadga muvofiq, nisbatan yuqori samaradorlik bilan hal qilinadi, odatda jismoniy mashqlar texnikasi deb ataladi (yunoncha "techn" - mahorat, san'at). 
Shunday qilib, "texnika" atamasi hech qanday ma'noga ega emas, balki faqat harakatlarning naqshlarini hisobga olgan holda oqilona shakllangan jismoniy mashqlarning nisbatan samarali shakllarini anglatadi. 
Jismoniy mashqlar texnikasining samaradorlik darajasi o'zgarishsiz qolmaydi. U insonning o'zini jismoniy takomillashtirish, jismoniy tarbiyaning ijtimoiy amaliyoti, shuningdek inventar va jihozlar tufayli doimiy ravishda takomillashtiriladi va yangilanadi.
Harakatlar texnikasining asosini, uning belgilovchi bo'g'ini va detallarini ajrating. Texnikaning asosi - bu harakatning dinamik, kinematik va ritmik tuzilishining bog'lanishlari va xususiyatlarining kombinatsiyasi bo'lib, ular vosita vazifasini ma'lum bir tarzda hal qilish uchun zarurdir (mushak kuchlarining namoyon bo'lishidagi zarur ketma-ketlik; harakatlarning zarur tarkibi. makon va vaqtda muvofiqlashtirilgan). Berilgan to'plamdagi kamida bitta element yoki nisbatning yo'qolishi yoki buzilishi vosita vazifasini o'zi hal qilishni imkonsiz qiladi. 
Texnikaning aniqlovchi aloqasi vosita vazifasini bajarishning ushbu usulining eng hal qiluvchi, muhim qismidir. (sakrashda - qaytarilish; otishda - yakuniy harakatlar). 
Texnik tafsilotlar - bu harakatning asosiy mexanizmini buzmaydigan kichik xususiyatlari. Texnikaning tafsilotlari turli odamlar uchun har xil bo'lishi mumkin va ko'p hollarda ularning individual morfologik va funktsional xususiyatlariga bog'liq (masalan, to'siqlardan o'tishda kimdir to'siqlardan sakrab o'tadi, boshqalari esa ularni bosib o'tadi). 
Harakatning maqsadli natijasi nafaqat tarkibga, balki jismoniy mashqlar texnikasiga ham bog'liq. Jismoniy mashqlar texnikasi deganda, vosita vazifasi nisbatan yuqori samaradorlik bilan maqsadga muvofiq hal qilinadigan vosita harakatlarini bajarish usullari tushuniladi .­
Jismoniy mashqlar uch bosqichdan iborat: tayyorgarlik ­, asosiy (etakchi) va yakuniy (yakuniy).
- Tayyorgarlik bosqichi harakatning asosiy vazifasini bajarish uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratish uchun mo'ljallangan (masalan ­, sprinterning boshlang'ich pozitsiyasi, diskni uloqtirganda belanchak va boshqalar).
- Asosiy bosqich yordami bilan ­harakatning asosiy vazifasi hal qilinadigan harakatlardan (yoki harakatlardan) iborat (masalan, tezlanishni boshlash va masofaga yugurish, disk uloqtirishda burilish va yakuniy harakatni bajarish va boshqalar).
- Yakuniy bosqich harakatni yakunlaydi (masalan, ­marra chizig'idan keyin inersiya bilan yugurish, otishda snaryad chiqqandan keyin muvozanatni saqlash va tananing inertsiyasini o'chirish uchun harakatlar va boshqalar).
Jismoniy mashqlar ta'siri sezilarli darajada individual harakatlarning biomexanik xususiyatlariga bog'liq. Harakatlarning fazoviy, vaqtinchalik, makon-vaqt va dinamik xususiyatlari mavjud .­