Jismoniy tarbiya fanidan Mavzular to’plami

0‘rgatish. Oldinga tebranib burilmasdan sakrab tushish, odatda, yaxlit o‘rgatish usuli bilan o‘rgatiladi va hech qanday yordamchi mashqlar talab qilinmaydi (agar tebranish allaqachon o‘zlash- tirilgan bo‘lsa). Oldinga tebranib (o‘ng tomonga) orqaga (chapga) burilib sakrab tushishni quyidagicha o‘rgatish tavsiya qilinadi:

1. 
   Oldinga siltanganda o‘ng qo‘lni vaqtliroq qo‘yib yuborib (itarib yuborib) va uni yon tomonga cho‘zib sakrab tushish;
   
2. 
   Shuning o‘zini 90°ga burilib (qo‘shpoyaga yuz tomon) sakrab tushish. Chap qo‘1 bilan chap dastakdan itarilgandan keyin, chap qo‘1 bilan o‘ng dastakdan ushlab olinadi va birozdan keyin shu dastaklidan o‘ng qo‘l bilan ushlab olinadi. Dastaklidan ikki qo‘l bilan ushlagancha, sakrab tushiladi;
   

D) shuning o‘zini 180°ga burilib (qo‘shpoyada o‘ng tomonga) sakrab tushish. 0‘ng qo‘l bilan dastakni ushlagan zahotiyoq chap qo‘lni qo‘yib yuborib, uni tezda chap tomonga uzatish kerak. 0‘ng qo‘l bilan dastakni ushlagancha va chap qo‘lni oldinga — tashqariga ko‘tarib sakrab tushish zarur.

Tebranishda murabbiy talabadan orqada — o‘ng tomonda turadi. 0‘ng qo‘lni qo‘yib yuborgandan keyin, u gimnastni burilishga yordamlashish uchun o‘ng yonboshidan turtib yuboradi, keyin ikki qo‘l bilan belidan ushlaydi (talabaga yuzi bilan turadi) va to‘g‘ri yerga tushishga yordamlashadi.