Lochinbekovich jismoniy tarbiya va sport
Download 1.18 Mb. Pdf ko'rish
|
JISMONIY TARBIYA VA SPORT qollanma 2
- Bu sahifa navigatsiya:
- Hujum zarbalari
- To‘siq qo‘yish
|
To‘p uzatish – sherigiga hujum uyushtirish uchun yoki raqib maydoniga
to‗p o‗tkazish uchun bajariladigan texnik harakat. To‗p uzatish usullari joydan trib ikki qo‗llab uzatish, sakrab ikki qo‗llab uzatish, sakrab bir qo‗llab, ikki qo‗llab tashlanib va ikki qo‗llab orqaga yiqilib uzatish shakllarida bo‗ladi. To‗p uzatish yo‗nalishiga qarab oldga, tepaga va orqaga uzatiladi. SHuningdek to‗p uzatish uzun – zonalar osha, o‗rtacha – zonalar aro va qisqa – zona ichida, balandligiga qarab – baland - 2 mdan ortiq, o‗rta – 2 mgacha, past – 1 mgacha shakllarida bo‗ladi. 141 Hujum zarbalari – hujum harakatlaridan tashkil topgan usullar. Hujm urishlarining asosiy shakli o‗yinchining to‗r tepa qismidan to‗pni o‗tkazishga asoslangan bo‗ladi. To‗g‗riga urishlarda qo‗l harakati to‗pni to‗g‗riga o‗tkazishga qaratilgan bo‗lsa, yon tamondan urishda qo‗l harakati yon tamondan bajariladi. Hujum urishlari bir yo‗la urish va to‗p o‗tkazish shakllariga bo‗linadi. Bir yo‗la urishda hujumchi yugurib kelib sakrab hujum urishini amalga oshiradi. To‗p o‗tkazishda o‗yinchi sakrash bilan to‗pni noaniq yo‗nalishda raqib maydoniga o‗tkazib yuboradi. Hujum urishlarini o‗rgatishda to‗g‗ridan urish harakatiga o‗rgatishdan boshlanadi. So‗ngra to‗pni aldov harakatlari bilan maydonning har hil joylariga yo‗naltirish malakalari shakllantiriladi. Hujum urishlarini o‗rgatishda dastlab yugurib kelish va sakrash harakatlari malaka va ko‗nikmalari shakllantiriladi. SHunga muvofiq qo‗llar harakati hamda to‗pga zarba berish harakatlari ham rivojlantirib boriladi. Hujum urishlariga o‗rgatish hamda malakalarni takomillashtirishda har ikkala qo‗lda hujum zarbalarini berish va to‗pni o‗tkazish malaka va ko‗nikmalarini rivojlantirish maqsadga muvofiq bo‗ladi. To‘siq qo‘yish – raqib hujum zarbalariga to‗sqinlik qilish harakatlari bo‗lib hisoblanadi. To‗siq qo‗yish harakatlari hujum zarbalarini to‗sishning eng ishonchli va mukammal usullari bo‗lib hisoblanadi. To‗siq qo‗yishlar bir o‗yinchi tamonidan bajarilsa yakka to‗siqlar va ikki-uch o‗yinchi tamonidan bajarilsa guruh to‗siqlari deb ataladi. To‗siq qo‗yish xarakatlarining dastlabki bosqichida o‗yinchi to‗r oldida turib qo‗llar baland ko‗tarilgan, oyoqlar bir biriga parallel qo‗yilgan bo‗ladi. U to‗r bo‗ylab qadamlab yoki qaychisimon yugurishlar bilan harakatlanadi. Hujum uyushtirish joyida u baland sakraydi, qo‗llarni to‗g‗rilab yonma yon qilib to‗r ustidan ko‗taradi. Qo‗l va bilak muskullari tarang qilingan, barmoqlar keng yozilgan bo‗ladi. Qo‗llar hujum zarbalarini to‗sish va to‗pni raqib maydoniga qaytarish uchun bir oz raqib tamonga o‗tkaziladi. Hujum zarbalaridan to‗p maydon chetiga chiqib ketmaslik uchun to‗siq qo‗yishda kaftlar qo‗l ichkari qismiga burilgan bo‗lishi kerak. Hujum urishlarini o‗rgatishda har bir harakatlarni alohida o‗rgatish usullari 142 qo‗llaniladi. Buning uchun yugurib kelish, sakrash va qo‗llarni to‗r ustiga chiqarish harakatlari alohida bajariladi. Har bir harakatlarni aniq va to‗liq bajarish malaka va ko‗nikmalari shakllantirilishi bilan harakatlarni yaxlit holda bajarish va takrorlash tavsiya etiladi. Download 1.18 Mb. Do'stlaringiz bilan baham: 
|