Lochinbekovich jismoniy tarbiya va sport

Suvga sakrash va shung‘ish: bu harakatlar suzuvchini suvga kirishi 
harakatini belgilaydi va suv ostiga tushish holatini aks ettiradi. Suvga sakrash 
harakati ikki hil shaklda, suvga oyoq bilan sakrash va suvga bosh bilan sakrashga 
ajratiladi. Suvga sakrashning g‗ujanak bo‗lib sakrash usuli ham uchraydi. Suvga 
oyoq bilan sakrashda suzuvchi suvgi tik holda kiradi. Bunda tana tik holda qo‗llar 
yon tamonga va oyoqlar juft holda bo‗ladi. Suvga bosh bilan tashlanishda aslida 
qo‗llar oldniga uzatilgan va kaftlar bir biri ustiga qo‗yilgan bo‗ladi. Suvga dastlab 
qo‗l va bosh bilan kirib boriladi. suvga kirish harakatidan so‗ng suzuvchi ixtiyoriy 
o‗z tezlanishi bilan suv ostiga kirib borishi yoki suv tubiga tegishi bilan oyoqlarga 
tayanib turish kerak. Oyoqlarga tayanib depsingan holda suv yuzasiga suzib 
chiqish yoki suv ostida suzishni davom ettirish mumkin. Suv yuzasiga suzib 
chiqish va suv ostida suzishda ham deyarli bir hil harakatlar, qo‗llar bilan quloch 
yozib suvni tepadan pastga yoki oldan oraqaga surish oyoqlar bilan esa erkin 
suzish yoki brass suzish harakatlari kabi suvni itarish harakatilari bajariladi. 

---

160 
CHo‘kkanda birinchi yordam ko‘rsatish: suvga cho‗kkanni qutqarish uchun 
orqa tamonidan suzib boriladi. suzishda erkin suzish usulini qo‗llash maqsadga 
muvofiq bo‗ladi. CHo‗kayotganni jag‗ ostidan olib bir qo‗llab suzib kelinadi. 
Bunda cho‗kayotganni og‗iz va burni suv ustida bo‗lishga e‘tibor berish kerak. 
CHo‗kayotganni qirg‗oqqa olib chiqib, yuz tuban yotqizish ko‗kra qafasini bosish 
va o‗pkadagi suvlarni chiqarib yuborishga harakat qilish kerak. SHundan so‗ng 
og‗iz bo‗shlig‗i tozalanib sun‘iy nafas oldirish va yurak sohasini qattiq massaj 
qilish kerak. Bu tadbirlar barchasi shifokor kelguniga qadar bajariladi. Dastlab 
tibbiy yordamga murojaat qilish va shiofokor chaqirish kerak bo‗ladi.