Machine Translated by Google

boshqaruvning kompleks muvofiqlashtirish turlari bo'yicha o'qitish, birgalikda amalga oshirildi
boshqa texnikalar bilan. Mashqlar turlicha bajarildi
sharoitlar, tezlikning asta-sekin o'sishi, o'zgarishlar, murakkablik 48
ijro. Mashqlarga turli xil tashqi stimullar kiritildi, himoyachining qarshiligi, o'yinning chalg'ituvchi ta'siri
^{hissa qo}'^shgan tayyorlanmoqda b^asketb^olchilar ilova
haqiqiy o'yinda driblingning murakkab muvofiqlashtirish turlari. IN
Xususan, mashg'ulotlar oldindan belgilangan harakatlarni o'z ichiga oladi
himoyachi, o'yin holatining o'ziga xos modelini kiritish, cheklash
o'ynash uchun joy, o'ynash uchun vaqt chegarasi. yo'naltiruvchi
yuqoridagi mashqlarning ta'siri, hissa qo'shgan
murakkab muvofiqlashtirish turlaridan foydalanish ko'nikmalarini shakllantirish raqobat faoliyatida olib borish.
Menejmentning kompleks muvofiqlashtirish turlari bo'yicha treningni yakunlash
faol qarshilik sharoitida amalga oshirishni o'z zimmasiga oldi himoyachi yoki bir nechta himoyachilar, shuningdek, o'yinda foydalanish taktik muammoni hal qilish doirasida. Dars 15 dan 20 gacha o'tkazildi shakllantirish uchun 1x1 musobaqasidagi mashqlar uchun daqiqalar o'rganilgan dribling usullarini o'yinda qo'llash mahorati bilan shug'ullanadi.
Eksperimental guruh darajasiga ko'ra juftlarga bo'lingan tayyorgarlik, ular davomida 1v1 raqobatlashdi tajribalar va test mashqlari. Ishtirokchilar uchun qiyinchiliklardan biri 1x1 musobaqasida murakkab koordinatsiya turlaridan foydalanildi dribling, bu vazifani amalga oshirish o'yinchini olish bilan bog'liq qo'shimcha ball.
Shunday qilib, o'yinchilarning murojaat qilishlari kerak o'yinlarda to'pni driblingning murakkab koordinatsiya turlarini o'rgandi sharoitlar, arizada psixologik ishonch shakllandi to'p driblingining murakkab koordinatsion turlari. 1v1 o'yiniga o'xshash,
to'pni driblingning murakkab koordinatsion turlaridan foydalanish bo'yicha o'rnatish edi
ikki tomonlama ta'lim o'yin jarayoniga kiritilgan.
Eksperimentning yakuniy bosqichida sub'ektlarning vazifasi edi 49 miqdorida ikki tomonlama o'yinda turli xil taktik vazifalarni hal qiling
tayyorgarlikning dastlabki bosqichi. Tajribaning har bir bosqichidan so'ng, Eksperimental guruhda nazorat sinovlari o‘tkazildi 1x1 musobaqa va raqobatbardosh faoliyatni kuzatish, maqsadi bilan olib borilayotgan tadqiqot faoliyatini tahlil qilish.
Maxsus adabiyot va amaliy tajribani nazariy tahlil qilish mahalliy basketbol murabbiylari komplekslarni rivojlantirishga ruxsat berishdi o'qitishda qo'llaniladigan mashqlar to'p driblingining murakkab koordinatsion turlari.
1. takomillashtirishga qaratilgan mashqlar majmuasi Driblingning asosiy turlari:

1. 
   Driblingning maksimal tezligi bilan mashqlar umuman yoki uning tarkibiy qismlari (koordinatsion narvonda to'p). Kompleksning ushbu bo'limi uchun mashqlar tanlangan Al Ansoriy Z.A. tadqiqoti:
   

Mashq 1. “narvon” bo‘ylab maksimal tezlikda yugurish (sxema harakati har xil bo'lishi mumkin.
Mashq 2. Boshlang'ich pozitsiyadan - o'yinchi birinchi o'rinda turadi "narvon" ning hujayralari va ikki oyoq bilan oldinga surish bilan sakrashni amalga oshiradi keyingi (ikkinchi) katakning o'ng tomoniga (chap yoki o'ngga), keyin uchinchi katakka o'tish va hokazo.
Mashq 3. Belgilanish oldida turish - ikki oyoq bilan surish bilan sakrash (oyoqlari "narvon" belgilarining tashqi tomoniga joylashtirilgan) - surish sakrash ikki oyoq bilan (belgi ichidagi oyoqlari) - ikki oyoq bilan ikkinchisiga suring markalash qafasi (oyoqlari "narvon" belgisining tashqi tomoniga joylashtiriladi) va
va boshqalar
Mashq 4. Harakat yo'nalishi bo'yicha yonma-yon turish, o'yinchi chap oyoqni "narvon" ning birinchi katakchasiga o'tkazadi, keyin o'tadi o'ng oyog'i bilan bir xil hujayra, keyin chap oyoq keyingisiga o'tadi "zinapoya" qafasi, o'ng bir xil qafasga tortiladi va hokazo.
Mashq 5. Orqangiz bilan harakat yo'nalishi bo'yicha turib, oyoqlar "zinapoyalar" belgilaridan tashqarida. Ikki oyoqli sakrash o'yinchisi "narvon" ning keyingi katagiga o'tadi - ikki oyoq bilan surish bilan keyingi katakka o'tish (oyoqlari belgilardan tashqarida) va hokazo.
Mashq 6. Ikki oyoq bilan maksimal tezlikda sakrash "narvon" ning birinchi katagidan ikkinchisiga va hokazo.
Mashq 7. Xuddi shunday, lekin sakrashlar pozitsiyadan amalga oshiriladi orqaga (yon tomonga) harakat yo'nalishi bo'yicha oldinga.
Mashq 8. O'yinchi "narvonning" birinchi katagida turadi, bajaradi ikki oyoq bilan surish bilan sakrash, lekin har bir sakrashni bajarish jarayonida o'yinchi 180 daraja burilish qiladi va hujayralar bo'ylab harakatlanadi "narvonlar".

• 
  Mashq 9. "narvon" ning birinchi katakchasining tashqi tomonida turib, o'yinchi chap oyog'i bilan birinchi katakchaga qadam qo'yadi, keyin o'ng oyog'ini qo'yadi
  

birinchi katakcha, so‘ng chap oyog‘i bilan birinchi katakning chap tomoniga qadam qo‘yadi, keyin o'ng oyog'ini u erga qo'yadi. Shundan so'ng u o'ng oyog'i bilan qadam tashlaydi ikkinchi hujayra, keyin chap oyoqni ikkinchi katakka qo'yadi va hokazo. Boshqalar murabbiydan tanlash uchun mashq variantlari.
To‘p bilan “narvon”da mashqlar bajarish
ularni mos yozuvlarsiz o'zlashtirgandan keyin amalga oshiriladi. dan boshlash kerak assimilyatsiya jarayonining asta-sekin o'sishi bilan past tezlik topshiriqlar. Turli xil vazifalar rivojlanishning asosiy mezonlaridan biridir muvofiqlashtirish.
2) Faol qarshilikni engishga olib keladigan mashqlar himoyachi (+ bo'sh qo'lning, tananing harakatlanishi, pozitsiyani egallashi va boshqalar)
Basketbol va konus mashqlari:

• 
  bir qo'l bilan to'pni dribling bilan mashq qilish, ikkinchisi - konusga tegish; polda turish;
  
• 
  xuddi shunday dribling mashqlari, transferlar + qo'l teginish tarjimadan keyin konuslar;
  
• 
  transferlar va siljishlar bilan dribling bilan mashq konuslar bir qo'ldan ikkinchisiga.
  

Avval joyida, keyin esa harakatda bajaring. Bajo keltiring teginish/pas berishdan keyin dribling kombinatsiyalari konus.
3) Tana va qo'lning namoyon bo'lishiga qaratilgan mashqlar bir vaqtning o'zida epchillik (ko'p yo'nalishli bajarish
harakatlar va boshqalar).
1) Har xil o'lchamdagi va og'irlikdagi ikkita to'p bilan mashqlar:

• 
  basketbol va tennis to'pi;
  
• 
  ikkita basketbol to'pi
  
• 
  reaktsiyani rivojlantirish uchun basketbol va to'p (reaktsiya to'pi);
  
• 
  basketbol va to'ldirilgan to'p (tibbiy to'p);
  
• 
  basketbol va shar/fit to‘pi/basketbol kichikroq o'lcham.
  

Jismoniy mashqlar variantlari:

• 
  bir vaqtning o'zida ikkita to'pni dribling bilan mashq qilish;
  
• 
  ikkita to'pni navbat bilan dribling bilan mashq qilish;
  
• 
  bir qo'l bilan bir to'pni dribling bilan mashq qilish - boshqasini tashlash va ushlash;
  
• 
  bir vaqtning o'zida otish bilan to'pni uzatish bilan mashq qilish
  

ikkinchisi: o'zgarishsiz va o'zgarishsiz, to'pni boshqaradigan qo'l;

• 
  ikkita to'pni bir vaqtning o'zida turlicha o'tkazish bilan mashqlar kombinatsiyalar;
  
• 
  to'pning mayatnik harakatlari bilan bir / ikki bilan mashqlar qo'llar, ko'p yo'nalishli / bir tomonlama, sizning oldingizda / yoningizda va turli xil variantlar va kombinatsiyalar.
  

Mashqlar asta-sekin o'sib borishi bilan joyida bajarilishi kerak haydash tezligi. Keyinchalik, harakatdagi mashqlarga o'ting.
tezlikni bosqichma-bosqich oshirish bilan. Amalga o'tish
harakatdagi mashqlar mashqlarni joyida assimilyatsiya qilish sifatida yuzaga keladi.

2. 
   Shaxsning qat'iy belgilangan o'zgarishi bilan mashqlar xarakteristikalar yoki odatiy vosita harakatining butun shakli:
   

• 
  harakat yo'nalishini o'zgartiradigan mashqlar (yugurish yoki yo'nalishni o'zgartirish bilan dribling);
  
• 
  quvvat komponentlarini o'zgartirish bilan mashqlar (sakrab
  

uzunligi / balandligi yarim kuchda, kuchning uchdan bir qismi);

• 
  harakat tezligi yoki tezligini o'zgartirish bilan mashqlar (sekin, o'rta, tez sur'atda bajarish);
  
• 
  yakuniy pozitsiyani o'zgartirish bilan mashqlar (otish to'p I.P dan yuqoriga. tik turish - o'tirishni ushlash);
  
• 
  fazoviy chegaralarni o'zgartirish bilan mashqlar (PI on qisqartirilgan platforma);
  
• 
  harakatlarni bajarish usulini o'zgartiradigan mashqlar (sakrab o'tish). turli sakrash variantlari yordamida balandlik).
  

3. 
   g'ayrioddiy harakatlar kombinatsiyasi bilan mashqlar:
   

• 
  oddiy harakatni qo'shimcha bilan murakkablashtiradigan mashqlar (ushlash kaftingizda dastlabki qarsaklar bilan to'p);
  
• 
  kombinatsiyalangan harakatlar bilan mashqlar (usullar harakatlar, sakrash, otish);
  
• 
  odatiy mashqlarning oynali ishlashi bilan mashq (boshqa oyog'i bilan surish).
  

4. 
   Maksimal muvofiqlashtirish murakkabligi mashqlari. Buning uchun kompleks mashqlar bo'limi Al Anssariy tadqiqotidan tanlangan
   

ORQADA.:
Oldindan oldinga ikkita to'p bilan mashq va bir vaqtning o'zida ikkita to'pni oyoqlari bilan boshqarish (tibbiy to'p uchun bitta to'p va bitta basketbol). Jismoniy mashqlar variantlari:

1. 
   ikkita dribling to'pidan biri kichik bo'lishi mumkin 3-raqamli basketbol;
   
2.