Тадқиқотнинг таркибий тузилиши.
Тадқиқот кириш, икки боб, умумий хулоса, адабиётлар руйхати ҳамда иловалардан иборат бўлиб, умумий ҳажми 72 бетни ташкил этади.
I-БОБ. Спортчиларни машқлантиришда машқ ва фармакалогик воситалардан фойдаланиш.
1.1. Жисмоний тарбия воситаларининг умумий характеристикаси
Жисмоний машқлар табиатдаги соғломлаштирувчи кучлар ва гигиена омиллари жисмоний тарбия воситалари комплексини ташкил этади.
Жисмоний машқлар тарихий жиҳатдан таркиб топиб, методик жиҳатдан гимнастика, ӯйин, спорт ва туризм сифатида шакллангандир. Жисмоний машқларнинг онгли характери бир қанча психик жараёнларининг жамланишида ифодаланади. Жисмоний машқлар кишининг психик ҳусусиятларини такомиллаштиришга ёрдам бериб, унинг тушуниш фаолиятини яхшилайди.
Жисмоний тарбияни воситалари
а) Жисмоний машқлар (жисмоний тарбиянинг асосий ва махсус воситалари).
б) Табиатнинг соғломлаштирувчи кучлари (қуёш радиацияси, ҳаво ва сув).
в) Гигиениик омиллар (шахсий ва жамият гигиенаси, жисмоний машқлар билан ӯтказиладиган машғулотни гигиеник шароитини ҳисобга олган ҳолда).
Жисмоний машқлар
1. Гимнастика.
2. Спорт.
3. Ӯйинлар.
4. Туризм.
5. Техникани негизи.
6. Техникани асосий звеноси.
7. Техникани деталлари.
8. Восита ва методлар системаси. Жисмоний машқлардан фойдаланиш.
9. Индивидуал равишда бажариладиган техниканинг ҳусусиятлари.
Кинематик Динамик
характеристикалар характеристикалар
фазовий-вақт ички кучлар ташқи кучлар
гавда давом этиш а) актив а) гавда оғирлигини
ҳолати темпи б) пассив босиш кучи
в) реактив б) таянч р-ясини кучи
Мускул кучларини ишлатишни асосий қоидалари.
Ривожланувчи қимсларни Ҳаракат тезлигини Маълум кучларга
Оптимал равишда б-ш кучайтириш қарши ҳаракат
хосил қилиш
Ривожланаётган кучларга кетма- Бир звенодан иккинчисига
кетлик ва ҳар хил кӯриниш бериш ҳаракат сонини тӯлиқлигича узитиш
Do'stlaringiz bilan baham: |
