Mavzu: Jismoniy tarbiya va sport bilan shug’ullanishga ko’rsatma va qarshi ko’rsatmalar. Vrach-jismoniy tarbiya dispanseri. Vrach nazorati kartasini rasmiylashtirish va himoya qilish

Shtanga sinamasi- nafas olib ushlab turish, o’tirgan holda bajariladi. Bunda chuqur nafas 

olib sekundamerga qarab turiladi va qancha vaqt ushlab turishi o’lchanadi. 

Sog’lom odamlarda bu ko’rsatkich 50-60 sekund , sportchilarda esa 2-3 min. ni tashkil etadi. 

Genchi sinamasi- bunda nafas chiqarib nafasni ushlab turish o’tirgan holda bajariladi va 

sekundomer yordamida vaqti o’lchanadi. Sog’lom odamda bu 25-30 sek.ga teng. 

Qon tomir sistemasining zo’riqishdagi reaksiya turi. 

Sportchilarning  qon  tomir  sistemasining  funksional  holatini  ,  unga  tushadigan  zo’riqishdan 

keyingi reaksiya turi belgilaydi 

Shunisi  ma’lumki  kuchli  jismoniy  mashq  bajaruvchi  organ  va  to’qimalarga  ko’p  miqdorda 

oriq hamda kislorod talab etiladi, bu esa o’z navbatida qon orqali yetkaziladi. Qon oqimining 

ortishi esa yurak ishini tezlashtiradi. 

Organizmda  jismoniy  zo’riqishlarga  adaptatsiya  hosil  bo’lishida  periferik  qon  tomirlarining 

ochilishi muhim bo’lib hisoblanadi. Bunda periferik qon tomir qarshiligi kamayadi.