Mavzu: tezkorlik va uning turlarini rivojlantirish

XULOSA

Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish jarayonining – jismoniy sifatlarni rivojlantirishning uzluksizligi jismoniy kamolotga erishish uchun optimal sharoit yaratadi. Nagruzkaning intensivligi va hajmini, dam olish bilan shug‘ullanishni (nagruzkani) to‘g‘ri navbatlashuvining tizimliligining buzilishi, nisbatan yuqori yoki past yuklama tanlash, mashg‘ulotlardan kutilgan natijaga olib kelmasligi amaliyotda isbotlangan.
Odatda tezlikni talab qiluvchi mashqlar muskul zo‘riqishini talab qiladi. Muskul zo‘riqishi esa ularni tarangalashtirish, cho‘zish, tortish, qarshilikni yengish, eshilish, egilish, bukilishdek va boshqa qator jihatlar tarzida namoyon bo‘ladi.
Xulosa qilib shuni aytish mumkinki, kuch sarflash mushaklarning zo‘riqishlarini hosil qiladi va maksimal urinishlar usuli,shug‘ullanuvchi uchun kuch sarflashda chegara bo‘lmagan urinishlar qilish usuli, izometrik urinishlar usili, izokinetik urinishlar usuli, dinamik urinishlar usuli, keskin(jadal)lik usullari bilan rivojlantirilayotganligiga hozirgi kun amaliyotida guvohmiz.
Tezlikni namoyon qilish, uni sarflash asosan, mushaklarimiz, ularni suyaklarga biriktiruvchi to‘qimalarimiz, paylarimiz orqali mustahkam, pishiq biriktirilganligi bilan bog‘liq. Ular qanchalik suyaklarga mustahkam birlashgan bo‘lsa, biz shunchalik darajada tezkorlik talab qiladigan mashqlar yoki kasbimiz, hunarimizda kuch namoyon qilish bilan bog‘liq faoliyatlarni unumli bajara olamiz.

FOYDALANILGAN ADABIYOTLAR

1. 
   O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining ,,Jismoniy tarbiya va sport sohasida davlat boshqaruvi tizimini tubdan takomillashtirish chora-tadbirlari to‘g‘risidagi’’ PF-5368-son Farmoni. Toshkent sh. 2018-yil 5-mart
   
2. 
   O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining 2020-yil 6-noyabrdagi “O‘zbekistonning yangi taraqqiyot davrida ta’lim-tarbiya va ilm-fan sohalarini rivojlantirish chora-tadbirlari to‘g‘risida”gi PF-6108-son Farmoni
   
3. 
   Mahkamdjanov K.M. “Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi” darslik T.: Iqtisod-Moliya, nashriyoti 2018 y.
   
4. 
   Salomov R.S. “Jismoniy madaniyat nazariyasiga kirish”, o‘quv qo‘llanma T.: O‘zDJTI nashriyoti 2017y.
   
5. 
   Salomov R.S. “Sport mashg‘ulotlarining nazariy asoslari” o‘quv qo‘llanma T.: O‘zDJTI nashriyoti 2015 y.
   
6. 
   Goncharova O.V. “Yosh sportchilarning jismoniy qobiliyatlarini rivojlantirish” o‘quv qo‘llanma T.: O‘zDJTI nashriyoti 2015 y.
   
7. 
   Abdullaev A., Xonkeldiev Sh.X. “Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi” o‘quv qo‘llanma T.: O‘zDJTI nashriyoti 2015 y.
   
8. 
   Liviskiy A.N. “Maktabgacha yoshdagi bolalarni jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi” o‘quv qo‘llanma T.: O‘zDJTI nashriyoti 1995 y.”
   
9. 
   Jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti (I-tom) farg‘ona - 2014
   
10. 
    Jismoniy madaniyat nazariyasi va uslubiyoti (II-tom) farg‘ona – 2014
    
11. 
    Mahkamdjanov K.M., Tulenova X.B. “Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi” o‘quv qo‘llanma T.: TDPU nashriyoti 2001-2002 y.
    

Axborot manbalari

12. 
    www.tdpu.uz
    
13. 
    www.pedagog.uz
    
14. 
    http://ziyonet.uz
    
15. 
    www.edu.uz
    
16. 
    www.lex.uz