Asosiy qism 25-30 daqiqa
|
I. Guruhlarda saf mashqlarini davom ettirish.
-Turgan joydan o’nga, chapga, ortga burilishlar.
-Bir qatordan ikki qatorga saflanish.
-Bir qatordan uch qatorga saflanish.
-O’qituvchi buyrug’iga asosan zal bo’ylab yurishlar.
II. ARQONGA TORTILIB CHIQISH
Buning uchun avval, arqonga oyoqlarni chalishtirib, ushlab olish o'rganiladi. So'ngra arqonni oyoqlarning orasiga olib,
bir oyoqning panjasi boshqa oyoqning tovoni bilan qisib ushlash o'rganiladi.
Uch usulda arqonga tortilib chiqish. Qo'llarni tepaga ko'tarib, panjalar bilan arqon qattiq ushlanadi. „Bir" deganda., arqonga osilib, oyoqlarni tizzadan bukib, ko'krak tomon tortiladi va oyoqlar chalishtirib olinadi. „Ikki" deganda qo’llarni bukib, arqonni oyoqlar bilan qattiq qisib olinadi. Ko’tarilayotganda oyoqlarni arqonga sidirib tortilish qo'pol hato hisoblanadi. „Uch" deganda, oyoqlar bilan arqonni mahkam qisib olib, qo'llarni tepaga ketma-ket harakatlantiriladi.
Ikki usulda arqonga tortilib chiqish. Avval qo'llarni to'g'rilab, arqon mahkam ushlab olinadi. So'ng oyoqlarn: tizzadan bukib ko'krak tomon tortiladi va arqon panja tovonlar bilan mahkam qisib olinadi. „Bir" deganda, oyoqlar to'g'rilanib, qo'Ilar bosh tomon ketma-ket siljitiladi. „Ikki deganda, shu harakat yana takrorlanadi. Mashq shunday davom ettiriladi
|
Ko’rsatish usulidan foydalanish.
Mustaqil bajarish, takrorlash.
Mustahkamlash.
|
Ketma-ketlikda aniq sanashga ahamiyat berish.
Qadamlarni aniq dadil qo’ygan holatda qatordan qatorga o’tish.
|
Yakuniy qism 3-5
daqiqa
|
1. Saflanish darsda o’zini yaxshi tomonlarini ko’rsatgan o’quvchilarni rag’barlantirish, sust qatnashgan o’quvchilarga tanbeh berish.
2. Uyga vazifa berish, tashkiliy chiqib ketishni taminlash.
|
3-5
daqiqa
|
Saf mashqlarida bajariladigan o’nga, chapga, ortga buyruqlarini qaytarib kelish.
|
O’ T I B D O’ ______
Do'stlaringiz bilan baham: |
