Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

ÿÿ 2. O'zingizga g'amxo'rlik qilish.
ÿÿ 1. Har qanday reaksiya normal hisoblanadi.
BULARNING HAMMASI (va nafaqat) NORMA!
Uxlamang, yig'lamang, qasam ichmang, yangiliklarni o'qimang.
Reaksiyalar konstruktiv yoki halokatli bo'lishi mumkin, ammo ikkalasi ham normaldir.
Buni eslang va o'zingizni yomonroq bo'lganlar bilan solishtirmang, baribir ularga ahamiyat bermaysiz.
albatta sizniki.
Machine Translated by Google

---

Biroq, haqiqat shundaki, bunday janglarda qatnashish faqat psixikaning resursini yoqib yuboradi.
Boshqa yo'nalishda yo'naltirilishi mumkin bo'lgan resurs. O'zingizga va yaqinlaringizga yordam berish
uchun saqlashingiz mumkin bo'lgan resurs.
Inqiroz boshlanishidan oldin qilgan ishni davom eting. Muntazam nafaqat sizni asoslaydi, balki qisman bo'lsa
ham, o'z hayotingizni nazorat qilish tuyg'usini tiklashga yordam beradi.
ÿÿ 3. Kundalik ishlar.
Siz hammani ishontira olmaysiz, butun haqiqatni topa olmaysiz, barcha yovuzlikka qarshi kurasholmaysiz.
Qanchalik paradoksal va ahmoqona tuyulmasin, lekin ijobiy tomonlarini qidiring. Eski fotosuratlarni
ko'rib chiqing, yaxshi kitob o'qing, yaxshi yakunlangan eski ijobiy filmni yoqing.
ÿÿ 4. Bo'sh bahslarga aralashmang.
Ijtimoiy media tasmalarini aylanib chiqayotganda, ba'zida odamlarning kamida yarmi birdaniga aqldan
ozgandek tuyuladi. Har bir inson qandaydir tarzda vaziyatga aralashadi va shuning uchun tortishuvlar va
tarmoq urushlari o'z-o'zidan jang xarakterini oladi.
Agar o'xshash odamlar bo'lmasa, ularni tarmoqdan topishga harakat qiling. Agar u ishlamasa, hech
bo'lmaganda o'z fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizni tasvirlash uchun o'zingiz uchun yozishga harakat qiling.
Yozishga dangasamisiz? Ovoz yozuvchisini yoqing va u erda gapiring. Bu chayqalish va hozir kerak.
Shuning uchun, biz qilamiz, qo'limizdan kelganini qilamiz va hatto undan ham ko'proq narsani qilamiz.
Biz yordamga muhtoj odamlarni va ularga yordam bera oladiganlarni qidiramiz. Biz uysiz kuchukchani
ishonchli qo'llarga biriktiramiz. Biz tashlab ketilgan holatlar va rejalarni eslaymiz, shundan so'ng biz ularni
imkon qadar amalga oshiramiz yoki yakunlaymiz.