Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

Potentsial travmatik muhitda doimo bo'lgan odamlar uchun o'zingizni qanday himoya
qilish kerak?
bolalik.
• Meros. Qarindoshlarida tashvishlanish buzilishi bo'lganlar ko'proq xavf ostida.
• Boshqalar bilan aloqa va aloqani davom ettiring. Bu sizga o'z jamoangizni va
yaqinlaringizning qo'llab-quvvatlashini masofadan turib ham his qilish imkonini beradi.
• Shikastlanishdan keyin yaqinlaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik.
• Shikastlanishning tabiati. Stress qanchalik kuchli va uzoqroq bo'lsa, TSSB ehtimoli shunchalik yuqori
bo'ladi.
• Ilgari boshdan kechirgan psixologik travma. Masalan, suiiste'mol
• Spirtli ichimliklar va boshqa psixofaol moddalarni tez-tez ishlatish.
Nima uchun TSSB paydo bo'ladi
Temperament va miya gormonlar va boshqa kimyoviy moddalarni qanday boshqaradi
• Boshqa ruhiy kasalliklarning mavjudligi.
Ba'zi odamlarda stress buzilishi nima uchun paydo bo'lishi aniq ma'lum emas. Ammo xavfni
oshiradigan omillar mavjud:
stressga javoban chiqariladigan moddalar.
• Travmatik xotiraning oldini olish yoki kuchaytirmaslik. Qisqa muddatli
xotira uzoq muddatli bo'lmaguncha, birinchi kuni nima bo'lganini baham ko'rishga
shoshilmang.
Machine Translated by Google

---

• Eshitishga tayyor bo‘ling. Sevimli odamingizga nima bo'lganini xohlagan vaqtda gapirishingiz mumkinligini bilib
qo'ying. Lekin itarib yubormang, jarohat haqida gapirishga majburlamang
ruhiy holat.
Bundan tashqari, muhim:
mushaklarning gevÿemesi, diqqatni o'zgartirish va nafaqat vahima hujumlarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik.
• Qochish va chekinish buzilish belgilari ekanligini tan oling. Yo'q
Stressni kamaytirish uchun texnika va usullarni o'rganing. Nafas olish mashqlari,
• Stressning mumkin bo'lgan manbalarini kamaytirish yoki yo'q qilish. Xavotir uchun yangi sabablar
davolanishni uzaytiradi.